ひざ痛を緩和するために
平成 27 年 7 月 28 日放送の「たけしの健康エンターテインメント みんなの家庭の医学」
（テレ
ビ朝日）に、東千葉メディカルセンター整形外科副部長の渡辺淳也先生が出演しました。
～ ひざ痛の新事実 ～
多くの日本人が悩まされているひざの痛み。年をとれば仕方がないとあきらめている人も多いと
思いますが、ひざを若返らせる新たな物質が見つかったということで、渡辺先生が出演し、ひざの
痛みのメカニズムを説明しました。
ひざを若返らせるその物質の名は「プロテオグリカン」
。この物質がたくさんあればあるほど、
ひざを若く保ち、痛みは出ないということです。
このプロテオグリカンをたっぷり保つ人は、普段から歩く時間が多く、ひざの曲げ伸ばしを習慣
的に行っている人です。
では、プロテオグリカンを増やすにはどうしたらいいのでしょうか。
番組では、10 分間のウォーキングを 1 日 3 回、3 週間続けた方を検査したところ、プロテオグ
リカンが大幅に増えていることが検証されました。
また、痛みもやわらぎ、階段も手すりなしで上り下りができるようになっていました。
ウォーキングの方法はできるだけ腿を上げ、大幅で歩くことでプロテオグリカンが増えると渡辺
先生。1 回の時間は 10 分、これを 1 日 3 回。これなら始められそうですね。
今、ひざが痛くない人も、｢体重の増加｣、
「40 歳以上」
、
「女性」のうち 2 つ以上当てはまる人は、
将来ひざが痛くなる可能性があるということです。ひざ痛予防と改善のためにも皆さん始めてみま
せんか。ただし、痛みがでたらすぐに中止してください。

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