Coaching & Playing Volleyball 63 号 (2009 年 7/8 月号 ) Coaching & Playing Volleyball 63 号 (2009 年 7/8 月号 ) Special Topics - Conditioning Special Topics - Conditioning メンタル・ コンディショニング これは比較研究などで多数報告されて 試合に向けての準備としてのコンデ のチームでは練習前のストレッチは実 ィショニングで一番難しいのはメンタ 施していないが、問題は起きていない。 ル面だろう。現在、ヨーロッパのトッ 強度の低い運動などで、筋肉の温度 プレベルチームでは、選手のレベルは を上げるためのウォームアップは必要 近づいている。技術や、 戦術、 練習方法、 である。しかし、これはボールを使っ 負荷の変化 指導方法も、効率を追求し、チーム間 たスキルウォームアップやトレーニン フランスではプリシーズンが短く、 の切磋琢磨が繰り返された結果が情報 グを兼ねた運動として行えば、特にウ シーズンが長い。そのため、レギュラ 交換され、どこも大きな違いが無くな ォームアップのためのウォームアップ ーシーズンになっても、チームを向上 ってきている。そんな中、一番の違い は必要ない。したがって、練習時間が させていかなければならない。したが はメンタル面の強化といえるだろう。 3 時間なら、3 時間の練習を意味する。 って、レギュラーシーズンにしても、 恐らくどのチームもやっていること プレーオフにしても、常に 100％を目 は、相手のビデオをみて、戦術的にだ 技術の向上 指している。1 戦 1 戦がとても大切な けではなく、メンタル面での準備とし 常にゴールを設定する。練習はゲー 戦いだ。そして、シーズンが始まると て活用することだろう。相手の特徴が ムライクで、プレーヤーはいつも入れ 全てが短い時間に感じられる。1 試合 分かっていれば、精神的準備になり、 替えて練習をする。チームメイトは味 が終われば、次の試合への準備がある。 安心できる。 方になったり、敵になったりして練習 午前 トレーニング ヨーロッパでは各国のプロチー 月 火 水 木 金 土 日 ムのリーグ戦があり、指導者同士 シーズン (2 試合／週 ) の 1 週間 ヨーロッパのコンディショニング の情報交換も盛んに行われている。 またヨーロッパ各国のプロリーグ のフォーマットも似ているため、 強化やコンディショニングが精査 され、標準となるスタイルが作ら ローラン・ティリ（Laurent Tillie） 氏 れつつある。フランスでも実績の AS カンヌ監督 元フランスナショナルチームプレーヤーとしてソウル五輪、バ ルセロナ五輪に出場。現役中、フランスとイタリアのプロリー グで活躍。AS カンヌとパリ UC の 2 チームで合計 8 回のフラン スチャンピオン、CEV カップ優勝 1 回。現役を引退後、すぐに AS カンヌ男子バレーボールチームの監督に就任。リーグ (2005 年 ) とカップ (2007 年 ) を 1 度ずつ優勝に導いている。フィジ カル・セラピストの学位を持つ。 ある AS カンヌの監督、ティリ氏 に話を聞いた。 トレーニング 午後 練習 練習 試合 練習 練習 試合 休み おり、明らかにされている。実際に私 リーグのスケジュール に参加するチームは、水曜日 ( 火木の 週 1 試合の時期 最初はやさしく、後半に力を貯めると プリシーズンには高いところからの を行っている。練習時間はあまり長く フランスでは 7 週間のプリシーズ 場合もあり ) に試合が行われる。 シーズンに入ると、プリシーズン いうことは難しい。 水面への飛び込みをやっているが、こ はとらないようにしている。練習は 3 ンの後、リーグのシーズンは 10 月に フランスのプロチームは、このよ のスケジュールからトレーニングセ 練習の負荷を変えるとしたら、プレ れは効果があるのかどうかは分からな 時間くらいで、短くしている分、プレ はじまり、8 ヶ月間ある。プロリーグ うなスケジュールの中で、練習やト ッションを 1 回少なくし、月、水は ーヤーの調子を見て、疲労が残ってい い。 ーヤーには 100％を要求し、練習の強 は、レギュラーラウンドを 14 チーム レーニングの負荷を調整している。 午前中だけで行うようにしている。 るときや、ケガなどの場合である。試 のホームアンドアウェーにより、各 これはイタリアのプロチームも同様 練習時間も 2 ～ 3 時間の間で調整す 合での負荷のかかり方や、練習時のプ チ ー ム 26 試 合 を 戦 う。 上 位 8 チ ー である。 る。 勝、準決勝、決勝と 2 試合ずつ戦い、 1 週間のスケジュール 1 勝 1 敗になったときはゴールデン プリシーズン セット (2 試合目の後にもう 1 セット 試合のないこの時期は、1 時間半～ の勝敗決定戦 ) を行ってきた。今年 2 時間のウエイトトレーニングを週 3 (2009-2010 シーズン ) からは、準々 回、月水金に行っている。ボールを 決勝、準決勝はベストオブ 3( 三番勝 使った練習は 3 時間のセッションが 午前 月 トレーニング + 練習 火 水 練習 木 トレーニング 金 土 練習 日 休み 負 ) に、決勝戦は 1 試合のみに変更 週 6 回である。 ムがプレーオフに進出する。準々決 される。 ヨーロッパ各国のプロリーグ上位 のチームは翌年のヨーロッパバレー ボール連盟 (CEV) のリーグに参加す る。11 月～ 1 月の 3 か月間にメイン ( レギュラーラウンド ) が、4 月上旬 に決勝戦が行われる。CEV のリーグ 24 月 火 水 木 金 土 日 午前 トレーニング トレーニング トレーニング 休み プリシーズンの 1 週間 Coaching & Playing Volleyball 63 号 (2009 年 7/8 月号 ) 午後 練習 練習 練習 練習 練習 練習 度は高くしている。 バレーボールはバレーボールで覚え レーヤーの動きから、メニューを変更 ウォームアップと ストレッチ することは、よくあることである。 イタリアのプロチームでは 40 分の 技術の修正が必要な場合は、6 対 6 な ストレッチ＋ウォームアップセッショ どのゲームライクドリルの中で修正し ンは当たり前だが、私はウォームアッ ていく。そのため、全てのプレーヤー プのためだけの運動にかけ のチェックをするための 2 人のアシス る時間は 5 分程度である。 タントコーチが必要となる。 私はフィジカル・セラピ 例えばブロックで一番大切なことは ストの学位を取得している 何だろうか？ レセプションを見て、 が、その研究の中で練習前 セッターを見て、ボールを見て、アタ 週 2 試合の時期 のストレッチがケガの予防 ッカーを見る。それぞれの瞬間にすべ CEV のリーグなどが入り、水曜日 にほとんど効果がないこと きことをタイミング良く、適切に行う と土曜日に試合がある場合は、月曜 を学んだ。信じられないこ ことである。台上のスパイカーが打つ 日に重い負荷によるトレーニングと とかもしれないが、運動後 ボールをブロックしていても、上記の 練習を行い、木曜日は軽めのトレー のストレッチには効果があ ことは何一つ身につかない。 ニングとプリベンション・トレーニ るが、運動前のストレッチ 特に最近のバレーボールは展開が速 は あ ま り 意 味 が な い の だ。 くなっているため、プレーヤーはゲー 午後 練習 練習 練習 試合 シーズン (1 試合／週 ) の 1 週間 ングを行う。 シーズンの中でチームを向上させる。 るというのが基本的な考え方である。 Coaching & Playing Volleyball 63 号 (2009 年 7/8 月号 ) 25
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