さめがわむら がっこうきゅうしょく 鮫川村学校 給 食 センター あさ まいにち た ●朝ごはんを毎日食べていますか？ ねぼう じかん しょくよく あさ 寝坊 し て 時間 が な か っ た り 、 食 欲 が な か っ た り し て 朝 ご は ん を し っ か り た にち ひと べんきょう うんどう ぜんりょく 食べられていない人はいませんか？ 朝ごはん は、１日の 勉 強 や運動に 全 力 と く い やくわり あさ で取り組むためのスイッチを入れてくれる役割があります。しっかり朝ごは た たいちょう か ん り き んを食べて、 体 調 管理に気をつけていきましょう。 あさ た 【朝ごはんをしっかり食べるために・・・】 あさ よゆう も お ①朝は余裕を持って起きましょう。 ひと ふん は や お （ぎりぎりの人は１０～１５分早く起きるようにしてみましょう！） よる お そ た も の た ②夜遅くまで食べ物を食べないようにしましょう。 た ねむ じか んま え （食べるのは眠る２～３時間前までにしましょう！） がつ か は くち けんこうしゅうかん ●６月４～１０日は「歯と口の健康 週 間 」です がつ か もく ば よぼう か か しゅうかん は ６月４日（木）は「むし歯予防デー」で、さらに４日から１０日までの １ 週 間 は「歯 くち けんこうしゅうかん きゅうしょく は くち けんこうしゅうかん こんだて と口の健康 週 間 」です。給 食 センターでは「歯と口の健康 週 間 」に「カミカミ献立」 おお は くち けんこう たいせつ まい を多くしました。歯と口の健康のために、 「たくさんかむこと」はとても大切です。毎 にち しょく じ た 日の 食 事でも、よくかんで食べましょう。 たくさんかむと、だ液（つば）が 多く出るので、むし歯を予防した り消化を助けたりしてくれます。 その他にも、食べ物の味がよくわ かるようにもなるなど良いこと がたくさんありますよ。 やく キロカロリー 《シュークリーム１個（約１００グラム）: 約２５０ k c a l 》 気をつけたいポイント ちゃ みず いっしょ た ・お茶や水と一緒に食べるようにしましょう。 ほか いっしょ た ・他のおやつと一緒に食べないようにしましょう。 おお ばあい はんぶん ちい えら た ・大きい場合は半分にしたり、小さいものを選んだりして、食べすぎ き ないように気をつけましょう。 にち せっしゅ と のぞ １ 日 に 摂取 す る エ ネ ル ギ ー の う ち 、 お や つ で 摂る こ と が 望ましい と さ れ る りょう やく キロカロリー しょく しょくじ た エネルギー量は約２００ k c a l です。３ 食 の食事がしっかり食べられるように、 りょう き かてい えら 「カロリー」だけでなく「 量 」にも気をつけましょう。家庭でおやつを選ぶときの さんこう 参考にしてみてください。 お知らせ ６月４日（木）は 「おにぎりの日」です ５月の給食だよりにて、２７年度の「おにぎりの日」の実施日をお知らせいたしましたが、 ６月の日程が変更になりました。６月４日（木）が「おにぎりの日」となっていますので、間 違いのないようご確認をよろしくお願いいたします。
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