試合前後チェック 3シート

試合前チェックシート
試合前に心理的準備ができているかの確認をし、試合で最高の能力を発揮する為に何が必要か思い出します。
イメージトレーニングやセルフトークを使いながら状態に当てはまる段階番号に〇をして準備完了か確認
します。
＊計３シートで構成されていますので、それぞれコピーを道場まで出来るだけ早くご提出下さい。
氏名
年
月
日
試合名
最悪
悪い
普通
良い
最高
①よく寝られた？
1
2
3
4
5
②夜のセルフコンディションは？
1
2
3
4
5
③朝、気持ちよく起きましたか？
1
2
3
4
5
④朝のセルフコンディションは？
1
2
3
4
5
⑤朝のイメージトレーニングは？
1
2
3
4
5
⑥朝のセルフトークは？
1
2
3
4
5
⑦朝ごはんはおいしく食べられましたか？
1
2
3
4
5
⑧体調は？
1
2
3
4
5
⑨心理状態は？
1
2
3
4
5
⑩この試合の達成目標に対する自信は？
1
2
3
4
5
⑪リラクゼーションの程度は？
1
2
3
4
5
⑫サイキングアップの程度は？
1
2
3
4
5
⑬自分の理想的な心理状態の程度は？
1
2
3
4
5
⑭この試合のプラスイメージは？
1
2
3
4
5
⑮この試合の集中力の程度は？
1
2
3
4
5
⑯プラス思考の程度は？
1
2
3
4
5
⑰プラスのセルフトークは？
1
2
3
4
5
⑱先生とのプラスのコミュニケーションは？
1
2
3
4
5
⑲自分は天才だよね？
1
2
3
4
5
⑳試合がやりたくて待ちきれない？
1
2
3
4
5
㉑試合は楽しめそう？
1
2
3
4
5
試合後のチェックシート
選手用
この試合でよかった点を確認し、反省点を見つけて次の試合を成功させるための心理的準備を今から始めましょ
う。試合後、出来るだけすぐに次の質問に答えてください。
選手結果・成績
①この試合のあなたの目標は何でしたか？目標はどの程度達成出来ましたか？
②この試合の成績・勝利はどうでしたか？
③この試合結果に何が満足で、何が不満ですか？
④この結果に先生はどんな態度・言葉・気持ちを示しましたか？
⑤心理的にどうでしたか？何が十分で、何が不十分でしたか？
⑥身体的にどうでしたか？何が十分で、何が不十分でしたか？
⑦技術的にどうでしたか？何が十分で、何が不十分でしたか？
⑧体力的にどうでしたか？何が十分で、何が不十分でしたか？
⑨リラックス、興奮、理想的心理状態でしたか？
⑩リラクセーション、サイキングアップの成果はどうでしたか？
⑪イメージトレーニングの成果はどうでしたか？
⑫平常心で自分をどれれくらいコントロール出来ましたか？
⑬試合前にどのような不安がありましたか？
⑭集中力の発揮に、どこが満足で、どこが不満足ですか？
⑮心理的調整、身体的調整は、どれくらい満足していますか？
⑯自分の能力は、どれくらい発揮できましたか？
⑰自信はどれくらいありましたか？
⑱自分の能力以上のものがどこかで発揮できましたか？
⑲試合前の心理的準備は、どのくらいうまくいきましたか？
⑳どれくらいやる気がありましたか？
㉑試合が始まる前、何を考えていましたか？
㉒試合中、弱気になった場面がありましたか？
㉓試合中、何か予測していない事が起こりましたか？
㉔観客や先生、仲間、親などが邪魔に感じたり、気になることはありませんでしたか？
㉕試合を楽しめましたか？
㉖試合の感想文を書いてみましょう。
㉗この試合から、どこをどうすれば、あなたはもっと上達し、勝利を掴み、夢の達成に近づくと思いますか？
試合後のチェックシート
保護者・コーチ用
この試合でよかった点を確認し、反省点を見つけて次の試合を成功させるための心理的準備を今から始めましょ
う。試合後、出来るだけすぐに次の質問に答えてください。
選手結果・成績
①この試合のあなたの目標は何でしたか？目標はどの程度達成出来ましたか？
②この試合の成績・勝利はどうでしたか？
③この試合結果に何が満足で、何が不満ですか？
④この結果に先生はどんな態度・言葉・気持ちを示しましたか？
⑤選手は心理的にどうでしたか？何が十分で、何が不十分でしたか？
⑥選手は身体的にどうでしたか？何が十分で、何が不十分でしたか？
⑦選手は技術的にどうでしたか？何が十分で、何が不十分でしたか？
⑧選手は体力的にどうでしたか？何が十分で、何が不十分でしたか？
⑨選手はリラックス、興奮、理想的心理状態でしたか？
⑩選手のリラクセーション、サイキングアップの成果はどうでしたか？
⑪選手のイメージトレーニングの成果はどうでしたか？
⑫あなたは平常心で自分をどれくらいコントロール出来ましたか？
⑬あなたは試合前にどのような不安がありましたか？
⑭選手の集中力の発揮に、どこが満足で、どこが不満足ですか？
⑮選手の心理的調整、身体的調整は、どれくらい満足していますか？
⑯選手の能力は、どれくらい発揮できましたか？
⑰あなたは自信はどれくらいありましたか？
⑱選手は自分の能力以上のものがどこかで発揮できましたか？
⑲選手の試合前の心理的準備は、どのくらいうまくいきましたか？
⑳選手、保護者・コーチはどれくらいやる気がありましたか？
㉑あなたは試合が始まる前、何を考えていましたか？
㉒あなたは試合中、弱気になった場面がありましたか？
㉓選手が試合中、あなたが何か予測していない事が起こりましたか？
㉔あなたは試合を楽しめましたか？
㉕あなたがみた選手の試合感想文を書いてみましょう。
㉖この試合から、どこをどうすれば、あなたが応援している選手がもっと上達し、勝利を掴み、夢の達成に近づ
くと思いますか？

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