≪注意事項≫ ≪注意事項≫ ボクササイズベーシックエアロ

火曜日･１コース目　18:15～19:15（受付時間1７:４５～）
２コース目　19:30～20:30（受付時間19:００～）
パワーヨガ
リラックスヨガ
（講師　西田秀美）
1日に２コース開催します！受付時間をご確認のうえご参加ください。※隔週でコースの内容は入れ替わります。
準備物：運動の出来るもの着用、ヨガマット、タオル(リラックスヨガで使用）　※貸出はありません。≪先着３０名≫
●パワーヨガ……呼吸とポーズを連動的に行い筋力アップ！脂肪燃焼効果も高く集中力も高まります。
●リラックスヨガ…呼吸とともに基本的なポーズを行い、心身のバランスを整えていきます。
金曜日･10:30～11:30 (受付時間10:00～)
フリーヨガ(股関節) 準備物：運動の出来るもの着用、ヨガマット　※貸出はありません。 ≪先着３０名≫
（講師　西田秀美）
●今月の金曜日のヨガのテーマは股関節です。１ヶ月ごとにテーマの変わるフリー教室になっていますので、
月に１度はぜひご参加ください！！
水曜日･10:30～11:30　強度★★☆　講師：加瀬　望
シェイプアップ準備物：運動の出来るもの着用、室内用運動シューズ　※貸出はありません。
エアロ
※各教室、受付終了後の
入場はできません。
●ウォーキングバリエーションを中心に行い、全身を引き締めます。
木曜日･19:00～20:00　強度★★★　講師：石橋　誠人
ボクササイズ
準備物：運動の出来るもの着用、室内用運動シューズ　※貸出はありません。
●より高い負荷の運動により、脂肪燃焼、筋力アップ、体力づくりなど様々な効果が期待できます。
ベーシック
エアロ
金曜日･10:30～11:30　強度★☆☆　講師：石倉　恵美
準備物：運動の出来るもの着用、室内用運動シューズ　※貸出はありません。
●基本の動きを中心とした教室です。初めての方でも気軽にご参加できます。
≪注意事項≫
・体調をしっかり整えてご参加ください。
・お子様を連れてのご参加は、他のお客様のご迷惑になりますのでご遠慮ください。
・教室開始３０分前より受付をいたします。
・教室開始前に受付、入場を完了してください。
・持参物の管理は参加者ご自身でお願いします。（紛失の際、当施設は責任を負いかねます。）
●参加料：各教室１人１回￥３００
●対象：高校生以上
☆お問合せ先☆
鹿嶋市立カシマスポーツセンター
〒314-0007 鹿嶋市神向寺23-2
℡：0299-83-1600
火曜日･１コース目　18:15～19:15（受付時間1７:４５～）
２コース目　19:30～20:30（受付時間19:００～）
パワーヨガ
リラックスヨガ
（講師　西田秀美）
1日に２コース開催します！受付時間をご確認のうえご参加ください。※隔週でコースの内容は入れ替わります。
準備物：運動の出来るもの着用、ヨガマット、タオル(リラックスヨガで使用）　※貸出はありません。≪先着３０名≫
●パワーヨガ……呼吸とポーズを連動的に行い筋力アップ！脂肪燃焼効果も高く集中力も高まります。
●リラックスヨガ…呼吸とともに基本的なポーズを行い、心身のバランスを整えていきます。
金曜日･10:30～11:30 (受付時間10:00～)
フリーヨガ(股関節) 準備物：運動の出来るもの着用、ヨガマット　※貸出はありません。
≪先着３０名≫
（講師　西田秀美）
●今月の金曜日のヨガのテーマは股関節です。１ヶ月ごとにテーマの変わるフリー教室になっていますので、
月に１度はぜひご参加ください！！
水曜日･10:30～11:30　強度★★☆　講師：加瀬　望
シェイプアップ準備物：運動の出来るもの着用、室内用運動シューズ　※貸出はありません。
エアロ
※各教室、受付終了後の
入場はできません。
●ウォーキングバリエーションを中心に行い、全身を引き締めます。
木曜日･19:00～20:00　強度★★★　講師：石橋　誠人
ボクササイズ
準備物：運動の出来るもの着用、室内用運動シューズ　※貸出はありません。
●より高い負荷の運動により、脂肪燃焼、筋力アップ、体力づくりなど様々な効果が期待できます。
ベーシック
エアロ
金曜日･10:30～11:30　強度★☆☆　講師：石倉　恵美
準備物：運動の出来るもの着用、室内用運動シューズ　※貸出はありません。
●基本の動きを中心とした教室です。初めての方でも気軽にご参加できます。
≪注意事項≫
・体調をしっかり整えてご参加ください。
・お子様を連れてのご参加は、他のお客様のご迷惑になりますのでご遠慮ください。
・教室開始３０分前より受付をいたします。
・教室開始前に受付、入場を完了してください。
・持参物の管理は参加者ご自身でお願いします。（紛失の際、当施設は責任を負いかねます。）
●参加料：各教室１人１回￥３００
●対象：高校生以上
☆お問合せ先☆
鹿嶋市立カシマスポーツセンター
〒314-0007 鹿嶋市神向寺23-2
℡：0299-83-1600
HP：http://step.sopia.or.jp/kstky/

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