Autogenes Training - Lichtblick

Mentaltraining — Meditation — Energetik — Astrologie
Harmonia macrocosmica
Hubert Baum
dipl. Mentaltrainer
Gesundheitscoach
Energetiker
Am Waldrand 3
3413 Oberkirchbach
Tel: 0664/9227884
[email protected]
www.harmonia-macrocosmica.at
www.facebook.com/HarmoniaMacrocosmica
Autogenes Training – Grundstufe und Mittelstufe
(8 - wöchiger Workshop – 20.5 bis 8.7)
Veranstaltungsort:
Lichtblick-Esoterik;
Hern. Hauptstraße 167;
1170 Wien;
Tel: 01/89 03 115
Termine:
Fr. 20.5.; Fr. 27.5; Fr. 3.6; Mi 8.6(!!), Fr. 17.6.; Fr. 24.6.; Fr. 1.7.; Fr. 8.7.
Beginn:
jeweils 15:45
Dauer:
ca. 60 – 90 min.
Preis:
€250.- für den gesamten Workshop
Bei einer Anzahlung von € 50.- ist der Platz fix reserviert.
Überweisung:
Empfänger: Hubert Baum
IBAN: AT84 0204 1008 8739
Verwendungszweck: AT Wien 17
Anmeldung und
Informationen:
Hubert Baum;
Tel: 0664/922 78 84;
E-Mail: [email protected]
oder
Lichtblick-Esoterik;
Hern. Hauptstraße 167:
1170 Wien;
Tel 01/89 03 115
Teilnehmer:
max. 10 Personen
Bitte mitnehmen:
Meditations- bzw. Yogamatte oder Yogakissen, bequeme Kleidung,
eventuell leichte Decke
Der Nutzen von Autogenem Training
Autogenes Training ist eine der bekanntesten und wirksamsten Methoden der Tiefenentspannung. Die umfassende Körperentspannung bedingt eine tiefgreifende geistige und mentale Entspannung. Daher wirkt Autogenes Training sowohl auf psychischer als auch auf physischer Ebene.
Autogenes Training ist hervorragend geeignet, Stresssituationen besser zu meistern, den allgemeinen Stresspegel nachhaltig zu senken und damit den negativen Folgen von Dauerstress vorzubeugen. Zu diesen zählen unter anderem Burnout, Depressionen, aber auch
Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall. Selbst Krebserkrankungen sind häufig stressbedingt.
Schlafstörungen sind ebenfalls eine häufige Auswirkung von Stress, Ängsten und Sorgen. Vor
dem Einschlafen praktiziert, stellt Autogenes Training eine wirkungsvolle Einschlafhilfe dar.
Auch Durchschlafstörungen können erfolgreich bekämpft werden.
Autogenes Training steigert darüber hinaus die Konzentrationsfähigkeit und erhöht somit
die Leistungsfähigkeit.
Autogenes Training lindert quälende Schmerzen aller Art. Das ermöglicht es, die Einnahme
von Schmerzmedikamenten zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten. Bei Migräne findet Autogenes Training sowohl in Prophylaxe als auch im Akutstadium Anwendung. Mit Autogenem Training können selbst Phantomschmerzen deutlich reduziert werden.
Autogenes Training wirkt auch auf das Unterbewusstsein ein. Dadurch können unerwünschte Verhaltensweisen umprogrammiert und erwünschte Verhaltensweisen im Unterbewusstsein verankert werden. Autogenes Training unterstützt die Suchtentwöhnung. Es
hilft, unbegründete Ängste (Angst vorm Zahnarzt, Angst vor bestimmten Tieren, Flugangst,
u.v.m.) zu überwinden. Autogenes Training verhilft zu gesteigertem Selbstwertgefühl und
vermehrten Selbstbewusstsein. So lassen sich herausfordernde Lebenssituationen besser
meistern.
Das sind nur einige der zahlreichen Möglichkeiten die Autogenes Training bietet.
Ziel des Workshops
Am Ende des Workshops haben sie die 6 Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings
erlernt und können diese selbstständig ausführen. Sie sind mit der Mittelstufe des Autogenen Trainings vertraut und können dadurch das Autogene Training an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen.
Beschreibung und Inhalt
In den ersten 6 Kurseinheiten erlernen sie jeweils eine Übung der Grundstufe des Autogenen
Trainings. Die neue Übung wird mit den bereits zuvor erlernten Übungen kombiniert. Die
letzten beiden Kurseinheiten beschäftigen sich mit der Mittelstufe. Diese führt über die all-
gemeine Tiefenentspannung hinaus. In diesem Teil lernen Sie Autogenes Training auf ausgewählte Körperregionen anzuwenden und mit formelhaften Vorsätzen ihr Unterbewusstsein
zu beeinflussen.
Jede Kurseinheit beginnt mit einem theoretischen Teil. Am ersten Abend erhalten Sie eine
allgemeine Einführung über die Grundlagen des Autogenen Trainings. An den weiteren
Abenden wird jeweils eines der Hauptanwendungsgebiete näher beleuchtet. Danach folgt
der Praxisteil. Die neue Übung wird zunächst von mir erläutert und im Anschluss daran von
Ihnen in Verbindung mit den bereits erlernten Übungen selbstständig durchgeführt. In einer
ersten Gesprächsrunde werden die Empfindungen während der Übung besprochen. Dach
wird die Übung nochmals wiederholt. Bei Bedarf folgt zum Abschluss noch eine zweite Gesprächsrunde.
1. Kurseinheit:
Theorie: Einführung und allgemeine Grundlagen;
Praxis: 1. Übung – Schwere;
2. Kurseinheit:
Theorie: Umschaltung – Konzentration - Leistungssteigerung;
Praxis: 2. Übung – Wärme;
3. Kurseinheit:
Theorie: Stress
Praxis: 3. Übung – Atmung;
4. Kurseinheit:
Theorie: Schlafstörung
Praxis: 4. Übung – Herz;
5. Kurseinheit:
Theorie: Schmerzen
Praxis: 5. Übung – Leib;
6. Kurseinheit:
Theorie: Sucht
Praxis: 6. Übung – Kopf;
7. Kurseinheit:
Theorie: Angst
Praxis: Einzelübung;
8. Kurseinheit:
Theorie: Formelbildung
Praxis: Formelhafte Vorsätze;

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