Tipps zur Gewichtsreduktion: • Trinken Sie täglich

Tipps zur Gewichtsreduktion:
 Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter. Ein Glas
Wasser vor dem Essen sorgt für eine schnellere
Sättigung. Geeignet sind auch Tee aus frischem
Ingwer oder Zitronengras.
 Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum, achten Sie
dabei auch auf versteckten Zucker.
 Zählen Sie keine Kalorien, aber sparen Sie bei Fett
und Alkohol.
 Essen Sie regelmäßig, aber nicht ständig
zwischendurch.
 Nehmen Sie genügend Vitamine, Mineralstoffe und
Eiweiß zu sich.
 Verbieten Sie sich nichts. Sie dürfen alles essen, aber
von allem das persönlich richtige Maß.
 Genießen Sie auch eine kleine Mahlzeit. Essen Sie
stets bewusst und nicht nebenbei.
 Bauen Sie Stress nicht mit Essen, sondern mit
Bewegung und Entspannungsübungen ab.
 Führen Sie immer wieder mal ein
Ernährungstagebuch.
 Bleiben Sie realistisch, und setzen Sie sich kleine,
positive Ziele.
 Regelmäßige Bewegung fördert die Gesundheit und
die Fettverbrennung.
 Keine einseitigen Diäten sondern konsequente
Ernährungsumstellung mit frischen Lebensmitteln
und bewusstem Essverhalten.
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Waldmattstraße 13, 77815 Bühl-Neusatz, Tel. 07223/9576614
[email protected] www. gabi-margstein.com

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