夏までに、これで５キロ痩せる！ お年玉キャンペーン ①具体的な目標を決める。そして、必ず痩せるという意識が最重要。 痩せたいと思っていても、 きつい思いはしたくないとか、何となく思っているだけの方が大勢います。結果を出している方は、 絶対痩せるという強い意志と運動と食事面での実践のある方です。 レックスでは、 インストラクターが目標どおり痩せられるように、 個別にアドバイスをしております。ぜひチャレンジして下さい。 腰痛 ②毎回の記録をし、現状を把握する。 お年玉 このグラフ記入で、痩せる確率が上がる 源 ー ギ る エネル つく 肉・魚類 乳製品など ⑤バランスのとれた適度な食事をする。 痩せるためには、食事はとても大切な要素です。せっかく運動をがんばっても、その後の食事がおいしくて食べ過ぎると痩せることができません。 まず食事量に注意しましょう。それから、甘いもの、脂っこいもの、塩分は控えめにする必要があります。 しかし、健康のために、栄養は必要ですから、 バランスの取れた適度な食事を心掛けましょう。どの程度が適量かわからないときは、②の記録を参考にしてください。 リラクゼーションエリア お年玉 2 入会金100%OFF 通常入会金10,800円→ 0円 参加費 500円 準天然温泉トゴール湯 5キロ落として 1万円ゲットしよう!! 2月15日 （月） → 7月13日 （水） ★期 間 この期間 で、体重５キロ以上落としたら、 ★ルール （最終週） 現金1万円プレゼント ！! 又、 ５キロ達成しなくても、 １０ ０グラムにつき100円をプレゼント ！ 測定時 、在籍していること。 ★条 件 （7月） 体重を落とす必要のない方は、 オリジナルＴシャツと ★その他 スポーツソックスプレゼント ！ 又は、ゲルマニウム 温浴１ ヵ月分プレゼント！ （女性のみ） 筋力トレーニングで基礎代謝向上！ ゲルマニウム セット会員(女性 専用) 昨年は、3ヵ月間の実施で、参加者100名中の平均が約2キロでした。 さあ、あなたは５キロ達成できますか？ ！ 遊泳プール レックス会員限定！ 月会費+3,000円 （税込価格 3,240円） 津屋崎から 15分間 日の里から 10分間 15分間 エリアマップ お宅からレックスまで クルマならこんなに 千 賀 古 し し ぶ 中央 新宮 大前 ロイヤル● 新宮 こものから 10分間 国道3号線バイパス沿い インターネットカフェ「自遊空間」向い 10,800円→0円 （キャンペーン期間中） 流交差点 久保石原 （東田）信号 自遊空間● ●〒 わいわい ファーム GS ● ● ● 古賀中学校 インター 入口 160台 無料 大型駐車 場 1日からなら 月会費 2ヵ月分×2,980円 = 5,960円 16日からなら 月会費 1.5ヵ月分×2,980円 = 4,470円 ※3ヵ月目からは通常の月会費になります。 ※入会時に会員種別を決めてください。 ●登録手数料／ 2,160 円（税込） ●通帳（福岡銀行・西日本シティ銀行・ゆうちょ銀行 ※16才∼29才限定／年間の契約です。 16才∼29才の方限定で、おすすめのコースです！ ヤングリーフ会員 YL レギュラー会員 月会費 のいずれか） 税込価格 ●金融機関届出印 ※登録写真の撮影有り 7,120円 YL ナイト会員 注意事項 ●会員資格は高校生以上です。 （但し、アクア 会員は13歳以上） ●暴力団関係者、刺青（タトゥを含む）のある方、 医師から運動を止められている方は、ご利用頂け ません。 今すぐ お電話を！！ 6,600円 月会費 4,800円 5,180円 ご利用時間はレギュラー・ ナイト会員に準じます。 税込価格 年一括がお得です プールエリアのみご利用の方は アクア会員 月会費 5,500円 税込価格 10時 歩行専用プール 体にやさしい歩行プール （ 月 会 費 1ヵ月 分 ） 23 有酸素トレーニングで脂肪燃焼！ 内 容（ 施 設・プログラム 等 ）が 充 実して い て 、地 域 N O . 1 のリー ズ ナ ブ ル な 料 金 で す 。 時間を気にせずいつでも利用したい方は 家族みんなで楽しみたい方は 平日昼間は使い放題！ レギュラー会員 ファミリー会員 デイタイム会員 月会費 5,940円 21 予約なしで 見学できます！ ！ トレッドミル 7,500円 税込価格 10時 月会費 8,100円 19 21 23 6,500円 税込価格 10時 7,020円 19 21 23 月会費 6,000円 税込価格 10時 17 23 ホリデー会員 ナイト会員 月会費 6,480円 21 休日のみご利用の方は 仕事帰りに使いたい方は 5,500円 税込価格 10時 18 月会費 5,940円 20 21 5,500円 税込価格 10時 23 5,940円 19 21 平日 平日 平日 平日 平日 平日 ※平日はご利用できません。 土曜 土曜 土曜 土曜 土曜 土曜 日祝 ※日祝はご利用できません。 日祝 日祝 日祝 ※日祝はご利用できません。 日祝 ※日祝はご利用できません。 日祝 平日 10：00∼23：00 ご利用時間／ 土曜 10：00∼21：00 ※プールエリアのみ い つ でもご見 学 できます 。 092-942-1277 〒811-3118 古賀市新久保1丁目2-10 （代表） 平日 10：00∼23：00 ご利用時間／ 土曜 10：00∼21：00 日・祝 10：00∼19：00 平日 10：00∼23：00 ご利用時間／ 土曜 10：00∼21：00 日・祝 10：00∼19：00 ご利用時間／ 日・祝以外 10：00∼17：00 フィットネスクラブ http://www.rex-fitness.jp フィットネスクラブレックス ご利用時間／ 土曜 10：00∼21：00 ご利用時間／ 平日 20：30∼23：00 日・祝 10：00∼19：00 土曜 18 :00∼21 : 00 営業時間 福岡I.C ●東病院 ●古賀市役所 香椎から 15分間 35 ネル トン 福岡 新宮から 5分間 料 金 シ ス テ ム ２ヵ月分（2,980円×2ヵ月） または1.5ヵ月分（2,980円×1.5ヵ月） 3 古賀I.C ●入会金／ ●月会費／ 3号線バイパス 福工 若木台 フィットネスクラブ スイミングスクール 自由が丘から 15分間 古賀駅 九産大前 495 旧3号線 香椎 日の里 九州自動 車道 495 間 東福 郷 花見信号 和白から 10分間 鳥 近い！ ！ 間 福 30 東 3 アクアビクスやスイムレッスンもあります 心も体もリフレッシュ！ （ヨガ） 入会時に必要なもの 赤間 名様 ※痩せるポイントについての詳細は、左上の項目をご覧下さい。 トレーニングジム 格闘技でストレス解消！脂肪燃焼！ （FIGHT-DO） 50 夏までに５キロ痩せたい人、大集合!! 1日体験できます！ ！ （要予約） チェストプレス サウナ 今だけの 特別価格 ＋ 今だけの特別特典！！ 落とした 体重買います！に参加できます。 まずは、あなたの「身体」でお確かめ下さい 果実類 野菜など ストレス解消 2 ,980 円 目的に合わせた 2種類のプール 大型スタジオ 筋肉アップ 最初の2ヵ月間は、全施設、全営業時間使い放題！ （税込） ※再入会の方で、退会後12ヵ月以内の方 はキャンペーン対象外となります。 を 穀物類 油脂類など ひざ痛 先着 血 肉 自転車、 ウォーキング、 ジョギングなどの有酸素トレーニングは、長い時間継続してできる運動です。運動の強さとしては、 やや疲れる （会話が できる） 程度で行います。これらの運動を20分以上継続すると、体温が温まり、 脂肪が燃えやすくなります。脂肪を落とすには最適な運動です。 初めのうちは、 きつく感じても、回数を繰り返すごとに、体力がついて、楽に感じるようになります。 る 1 8,100円相当→ や ④有酸素トレーニングで、脂肪を燃やす！ に な 肩こり 月会費 ③筋力トレーニングで、筋肉量を増やし、基礎代謝量をキープ、または、アップさせる。 二十歳を過ぎると、1年経つごとに１％の筋肉量が減るといわれています。その結果、基礎代謝量も減ってしまいます。 そこで、週2回以上、筋力トレーニングをすることで筋肉量の減少を防ぎます。また、運動量によってはアップすることも可能になります。 つまり、基礎代謝量をアップすることができます。 22日（金）▶2月21日（日） 2016年 1月 夏までに運動で痩せる！ 食べたカロリー （数）＜ 基礎代謝量（カロリー）＋ 運動したカロリー （数） ＮＨＫの『計るだけダイエット』同様、 自分の体重を把握することは、効果を出すための重要な要素です。 体重の記録をグラフ化 （右図） することでモチベーションが上がります。また、効果がでない時も、 なぜでないのか原因を考えるようになります。 キャンペーン期間 平 日 10：00∼23：00 土曜日 10：00∼21：00 日・祝日 10：00∼19：00 木曜日 休館
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