私の健康ファイル 適切な体重を維持するには、エネルギーの摂取（食事量）と消費エネルギーの バランスがとれていることが大事です。 消費エネルギーには、主に 「基礎代謝」と 「活動量」 があります。 肥満の原因として、摂取（食事量）が多いことだけでなく、生活の中での消費（運動量）不足も大きく 影響しています。自分の生活を振り返り、考えてみましょう。 あなたのタイプは？～摂取と消費のバランスをチェックしてみよう～ Ａタイプ Ｂタイプ □体重の変動が少ない □机の上に常にお菓子がある □適正体重である □食事は満足するまで食べる バランスがとれている 食べ過ぎタイプ 食事・運動ともにバランスが 食べる量を見直し、まずは とれており理想的です。 腹八分目を目指しましょう。 Ｃタイプ □毎年少しずつ体重が増えている □どこに行くにも移動は車 □生活環境が変わった （仕事内容の変化、退職等） 基礎代謝減少または 活動量減少タイプ 階段の利用、移動は歩くなど、日常生 活での活動量を増やしましょう。 運動量を保ち、それに見合う食事をしっかり摂り、 「エネルギー収支バランス」をとることが大切です！ ☆特定健診でからだの状態をチェックしましょう☆ 特定健診課 ☎862-0564
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