3/23～3/27 献立表;pdf

3/30～4/3 献立表
3/30
月
3/31
火
※仕入れの都合上メニューを変更させていただく場合
がございますので、予めご了承くださいませ。
4/1
水
4/2
木
4/3
金
朝食　8：00～11：00
和定食・洋定食
￥400（ドリンク付＋50円）
朝食
ランチ：食堂　11：00～14：30
定食
\500～700
ライス
味噌汁
小鉢付
焼きつくね＆
アジフライ
\400
658kcal
21.4g
16.7g
2.4g
535kcal
沖メダイの照り焼き
\500
23.8g
8.8g
3.2g
山菜炒飯＆
豚肉と木耳の卵炒め
\600
855kcal
チキンステーキの
トマトセロリソース
\500
738kcal
699kcal
鶏肉の大豆炒め
\500
33.2g
4.5g
22.1g
32.1g
2.5g
タラの味噌マヨ焼き
\500
24.7g
26.2g
10.2g
2.7g
4.3g
639kcal
707kcal
肉団子の
スーラータンあん
\500
30.5g
16.3g
3.7g
2.5g
和麺
￥310
日替わり和麺
￥370
29.4g
551kcal
33.4g
アジの蒲焼き風
\500
28.1g
816kcal
佐賀名物
シシリアンライス
\600
37.3g
21.7g
21.1g
2.9g
枝豆きつねごはん＆
白身魚の磯辺揚げ
\600
チキンとマッシュルームの
デミソース煮
695kcal
25.7g
20.5g
3.9g
812kcal
29.9g
\500
28.9g
豚肉とじゃがいもの
オイスター炒め
\500
628kcal
4.1g
たけのこ包みメンチ＆
鮭とほうれん草の
クリームコロッケ
\500
白だしかき玉
うどん・そば
（そば）
441kcal
394kcal
13.3g
15.2g
3.5g
3.5g
7.0g
7.0g
めかぶおろし
うどん・そば
（うどん）
（そば）
390kcal
343kcal
11.2g
13.1g
1.9g
1.9g
8.8g
8.7g
中華麺
￥370
（うどん）
（そば）
429kcal
382kcal
12.4g
14.3g
6.2g
6.2g
9.4g
9.3g
きのこ
うどん・そば
坦々風
うどん・そば
20.7g
26.5g
3.2g
648kcal
中華炒り鶏
￥500
20.4g
13.5g
22.7g
18.7g
3.1g
2.8g
かけうどん・そば
（うどん）
806kcal
（うどん）
（そば）
536kcal
489kcal
24.4g
26.3g
11.6g
11.6g
9.7g
9.6g
とろろ
うどん・そば
（うどん）
（そば）
383kcal
336kcal
10.8g
12.7g
1.8g
1.8g
8.7g
8.6g
（うどん）
（そば）
419kcal
372kcal
11.9g
13.8g
2.0g
2.0g
8.7g
醤油/塩ラーメン
8.6g
（醤油）
（塩）
383kcal
398kcal
17.8g
18.3g
5.4g
6.9g
6.4g
日替わり中華麺
￥470
肉の細切り
ラーメン
564kcal
29.6g
14.5g
7.5g
ねぎラー油
味噌ラーメン
581kcal
444kcal
685kcal
26.8g
23.7g
33.3g
タンメン
19.1g
6.6g
8.7g
パーコー麺
8.1g
28.1g
7.0g
とんこつ高菜
ラーメン
6.8g
427kcal
21.2g
7.3g
6.0g
ランチ：喫茶室　11：00～16：00
663kcal
丼定食
\500
麻婆丼
24.8g
12.1g
734kcal
とり照りたま丼
6.3g
温玉からあげ丼
19.2g
33.5g
33.4g
3.5g
642kcal
ピリ辛タコス丼
3.3g
20.7g
15.1g
713kcal
豚肉スタミナ丼
2.5g
843kcal
蒸し豚
ピリ辛ごまソース
23.4g
43.2g
2.6g
648kcal
八宝菜
32.7g
14.2g
3.1g
2.6g
26.5g
5.5g
21.5g
28.4g
859kcal
サバの
マヨネーズ焼き
3.4g
29.3g
43.6g
652kcal
豚肉と厚揚げの
チリソース炒め
2.6g
※メニュー右の表示はエネルギー量・タンパク質量・脂質・食塩相当量となっております。（ご飯（定食200ｇ・丼240ｇ）と汁を含みます。小鉢は含まれません。）
※麺類は具材・スープを全て含んだ栄養価となっております。スープを飲むなら1/3程度にして塩分の摂りすぎに気をつけましょう。
※　印はヘルシーメニューとしてのご提案です。カロリーは６００kcal前後(±１０%)、塩分は３．０g未満(±１０%)となっております。
※また、ライスを小ライスに変更するとエネルギー量を約35kcalカットすることができます。
アクが強い食材として有名だが、
市販されているものは自然のものと比べると
それほど強くない。さっとゆでるだけでOK★
16.2g
19.3g
801kcal
ジャンボ
メンチカツ
26.1g
809kcal
チキンカレー
\400（大盛＋50円）
カレー
夕食
￥550
830kcal
29.9g
体の中にこもった熱を取り、
水分の代謝を良くする働きがある。
血液を正常で健康な状態に保ち、
貧血や高血圧を予防したり、
肩や首のこりを和らげる効果も期待できる。
また、特有の香りや苦み成分には
オススメの食べ合わせ
貧血の予防に！
どちらも鉄分が多い食材です。
22.6g
19.6g
2.8g
4/6～4/10 献立表
4/6
月
4/7
火
※仕入れの都合上メニューを変更させていただく場合
がございますので、予めご了承くださいませ。
4/8
水
4/9
木
4/10
金
朝食　8：00～11：00
和定食・洋定食
￥400（ドリンク付＋50円）
朝食
ランチ：食堂　11：00～14：30
514kcal
定食
\500
ライス
味噌汁
小鉢付
赤魚の煮付け
\500
23.4g
7.8g
4.2g
フライドチキン
バッファローソース
\500
豚ロース
照りマヨ焼き
\500
884kcal
672kcal
22.5g
3.0g
754kcal
いわしのマリネ
\500
29.3g
39.5g
2.6g
765kcal
韓国風つくね煮
￥500
22.7g
24.0g
3.8g
鶏肉とアスパラの
中華炒め
\500
691kcal
26.9g
17.1g
3.3g
五目麻婆炒め
\500
16.2g
6.5g
21.1g
19.3g
3.1g
818kcal
サンマの塩焼き
\500
33.9g
メキシカン
ポークチャップ
\500
709kcal
4.0g
3.8g
スパイシー
グリルチキン
\500
718kcal
タラの
中華淡雪あんかけ
\500
560kcal
32.8g
23.7g
3.1g
オクラとろろ
うどん・そば
（そば）
412kcal
365kcal
12.0g
13.9g
1.9g
1.9g
8.7g
8.6g
肉うどん・そば
（うどん）
（そば）
475kcal
428kcal
21.1g
23.0g
6.9g
6.9g
8.8g
8.7g
中華麺
￥370
揚げ茄子
ねぎラー油
うどん・そば
（うどん）
（そば）
470kcal
423kcal
11.2g
13.1g
9.9g
9.9g
8.6g
8.5g
山菜なめこ
うどん・そば
27.5g
14.9g
4.1g
821kcal
中華三昧
\500
24.9g
10.9g
19.6g
24.3g
3.5g
3.5g
かけうどん・そば
（うどん）
35.2g
3.3g
656kcal
21.6g
20.5g
2.8g
613kcal
和麺
￥310
日替わり和麺
￥370
30.2g
サルサソース
\500
30.9g
598kcal
肉じゃが
\500
27.4g
サワラの香草パン粉焼き
23.6g
3.3g
756kcal
鶏肉の天ぷら
関西風あんかけ
\500
25.5g
（うどん）
（そば）
393kcal
346kcal
11.7g
13.6g
1.8g
1.8g
9.2g
9.1g
たぬきつね
うどん・そば
（うどん）
（そば）
383kcal
336kcal
10.8g
12.7g
1.8g
1.8g
8.7g
8.6g
（うどん）
（そば）
456kcal
409kcal
12.6g
14.5g
6.4g
6.4g
8.9g
醤油/塩ラーメン
8.8g
（醤油）
（塩）
383kcal
398kcal
17.8g
18.3g
5.4g
6.9g
6.4g
506kcal
日替わり中華麺
￥470
鬼辛タンメン
26.1g
11.3g
8.8g
もやしたっぷり
味噌ラーメン
543kcal
27.3g
14.8g
8.4g
ちゃんぽん風
ラーメン
6.8g
519kcal
481kcal
644kcal
29.7g
28.2g
32.2g
13.1g
台湾ラーメン
10.8g
6.2g
から揚げラーメン
7.0g
24.5g
7.6g
ランチ：喫茶室　11：00～16：00
636kcal
丼定食
\500
豚キムチ丼
22.4g
12.9g
647kcal
かき玉カツ丼
2.8g
21.4g
14.6g
24.7g
12.3g
3.4g
3.3g
小海老と帆立の
かきあげ丼
764kcal
18.4g
22.2g
783kcal
蒸し鶏油淋丼
3.2g
690kcal
蒸し鶏ポン酢
32.7g
22.4g
3.6g
668kcal
肉豆腐
27.4g
17.8g
2.8g
3.0g
20.8g
5.4g
23.3g
14.6g
652kcal
肉団子と白菜の
中華風クリーム煮
3.0g
20.1g
16.2g
611kcal
鶏回鍋肉
2.4g
※メニュー右の表示はエネルギー量・タンパク質量・脂質・食塩相当量となっております。（ご飯（定食200ｇ・丼240ｇ）と汁を含みます。小鉢は含まれません。）
※麺類は具材・スープを全て含んだ栄養価となっております。スープを飲むなら1/3程度にして塩分の摂りすぎに気をつけましょう。
※　印はヘルシーメニューとしてのご提案です。カロリーは６００kcal前後(±１０%)、塩分は３．０g未満(±１０%)となっております。
※また、ライスを小ライスに変更するとエネルギー量を約35kcalカットすることができます。
①体内時計を知る
●毎日同じ時間に起きることで
4月から新生活が始まった方も多いことでしょう。
身体のリズムをつくる
生活のリズムが変わり、疲れが取れにくかったり
寝つきが悪くなったり体の不調が現れていませんか？ ●朝日を浴びることで脳を刺激
●朝食を食べることで内臓を刺激
そこで、新生活を上手に乗り切るための
24.9g
16.2g
658kcal
キハダマグロカツ
32.9g
778kcal
野菜カレー
\400（大盛＋50円）
カレー
夕食
￥550
657kcal
中華丼
②食事で身体のリズムを作る
③欠食をしない
食事をすることで臓器の活動が活発になり
朝食：体内時計をリセットし
エネルギー消費が増える。
脳と身体を目覚めさせる
欠食をするとこのエネルギー消費が
昼食：午後のエネルギー補給
なくなってしまうので、
夕食：脳や身体の疲れを回復させる
おにぎりやヨーグルト等簡単に
食べられるものを少しでも食べましょう
22.0g
15.8g
3.8g

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