4 H27年 日 月 火 1 日付 時間 11:00～12:00 19:30～20:30 5 6 7 エアロビクス 13:30～14:30 19:30～20:30 11:00～12:00 12 体力アップ体操 幼児室20名 13 ピラティス ピラティス 骨盤矯正ｽﾄﾚｯﾁ エアロビクス 8 19 ストレッチヨガ 和室20名 20 11:00～12:00 健康体操 27 ストレッチヨガ 骨盤矯正ｽﾄﾚｯﾁ ピラティス 15 19:30～20:30 各プログラムの 運動強度について (★の数が多いほど 運動強度が高くなります） エアロビクス 22 18 ピラティス ピラティス 骨盤矯正ｽﾄﾚｯﾁ 23 24 25 ストレッチヨガ 体力ｱｯﾌﾟ体操 ピラティス 健康体操 健康体操 エアロビクス ストレッチヨガ 骨盤矯正ｽﾄﾚｯﾁ ピラティス 29 30 ボディシェイプ 体力ｱｯﾌﾟ体操 骨盤矯正ｽﾄﾚｯﾁ 剣道場30名 エアロビクス 剣道場30名 ストレッチヨガ 17 ボクサエアロ 体力アップ体操 13:30～14:30 16 ボディシェイプ 体力ｱｯﾌﾟ体操 骨盤矯正ｽﾄﾚｯﾁ 28 エアロビクス アリーナ30名 11 エアロビクス ボディシェイプ 26 10 健康体操 21 エアロビクス 9 健康体操 ストレッチヨガ 19:30～20:30 4 ピラティス 14 13:30～14:30 日付 時間 3 エアロビクス 健康体操 19:30～20:30 11:00～12:00 土 ストレッチヨガ 体力ｱｯﾌﾟ体操 ボディシェイプ 13:30～14:30 日付 時間 2 金 ボクサエアロ 11:00～12:00 健康体操 日付 時間 木 体力ｱｯﾌﾟ体操 骨盤矯正ｽﾄﾚｯﾁ 会場の標記なしは、 「研修室・３０名」です。 13:30～14:30 日付 時間 水 サーキット 主に マット(イス)運動 体力アップ体操 ★ ストレッチヨガ ★ ボディシェイプ ★★ 骨盤矯正ストレッチ ★★ ピラティス ★★★ 主に 有酸素運動（サーキット除く） 健康体操 エアロビクス ボクサエアロ サーキット ★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★★ 各プログラムに、「フロア エクササイズ15分」と「ストレッチ15分」が含まれます。(計1時間) 持ち物 ・・・ トレーニングウェア（伸縮・吸水・通気性のあるもの）・室内専用シューズ・ ヨガマット・エアロビマット（なければ大きめのバスタオルで可) ◎利用券は各回15分前から整理券を配布いたします。その後、券売機でチケットを購入してください。 ◎料金は市内一般1回200円です。（トレーニングルーム利用料金） さいたま市公園緑地協会 ◎安全のため毎回、定員を定めております。 http://www.sgp.or.jp/ → ◎開始時間に遅れた場合は参加できません。 ○室内での食事や食べ物の持ち込みは出来ません。 ○問合せ○ ○開催日・場所・内容等は急遽変更する場合がございます。 (公財)さいたま市公園緑地協会 岩槻文化公園体育館 ○その他不明な点は、職員にお尋ね下さい。 ０４８－７９８－８４１１ まで 岩槻文化公園 種 マ ッ ト ・ イ ス 運 動 主 に 有 酸 素 運 動 目 運動プログラム紹介 強度 内容 体力アップ体操 ★ 運動プログラムの入門編。これから何か運動を始めようと思っている方、運動の 苦手な方などに是非おススメです！ ストレッチヨガ ★ ヨガの基本的なポーズと呼吸により股関節や肩甲骨を柔軟に！コリをほぐして体 が軽くなりストレスも軽減します。 ボディシェイプ 骨盤矯正ｽﾄﾚｯﾁ 簡単なストレッチとやさしい筋トレを取り入れたサーキット形式のエクササイズで ★★ す。体力アップと身体の引き締め効果を期待！どなたでも大丈夫。 骨盤の歪みを矯正し、ゆっくりリラックスしてストレッチを行ないます。初心者でも ★★ 男性でも大丈夫！ ピラティス ★ 体の深層筋を緩やかに鍛えることで、体の痛みを解消し、姿勢や体のバランス ★★ が良くなります。男女問わず、美しい身体を作りましょう。 健康体操 ★ 簡単なリズム体操で、生活習慣病やメタボ解消を一緒に楽しく目指しましょう!! ★★ エアロビクス ★★ 軽快な音楽に乗って体を動かし心肺機能も高まります。一緒に日頃の運動不足 ★★ を解消し、心身ともにリフレッシュ！ ボクサエアロ ★★ ★ ★★ ボクシングの要素を取り入れ、音楽に合わせたフィットネスエクササイズで心身と もにリフレッシュ！たくさん汗をかいて運動不足＆ストレス解消！ サーキット ★★ ★ ★★ 筋トレと有酸素運動を同時に行い短時間で効果的にエクササイズを実践！体脂 肪を燃焼しながら基礎代謝も高まります。
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