チャレンジ 禁煙すると・・・ 禁煙開始後、体にはすぐに変化があらわれます。病気のリスクも継続するほど吸わない人に 近づいていきます。また、口臭、体臭のヤニ臭さから解放される、肌質が良くなるなどの美容効果 も見逃せません！ 体の中ではこんな変化が！ 他にもこんなメリットが！ ・家族や友人が喜んでくれる ・髪や服に臭いがつかなくなる ・火の始末を心配しなくて済むように なる ・喫煙している時間を有意義に生かせる ・貯金できる 1 日 1 箱（４６０円）吸っていた場合 1 ヶ月で・・・１３，８００円 家族と外食など ３ヶ月で・・・約４万円 ドライブお出かけなど ６ケ月で・・・約８万円 のんびり旅行 １年で・・・約１６万円 ペットを購入など １０年で・・・約１６５万円 家族で海外旅行など 出典：American Cancer Society:Guid to Qutting Smoking 禁煙するとよいことがたくさん！ 禁煙にチャレンジ！ 禁煙を成功させよう！ 禁煙は、何も使わなくてもできますが、禁煙外来や禁煙補助剤を利用すると、ニコチン切れの 症状を抑えることができます。比較的楽に、しかも何も使わない場合に比べて成功率が３～４倍 高まることがわかっています。 健康保険の適用条件を満たしていれば、1 日２０本のたばこ代の１／２～１／３程度の 費用で禁煙治療が受けられます。 あなたにおすすめの禁煙方法は？ ○喫煙本数が多い ○喫煙本数が少ない ○禁煙する自信がない ○過去に禁煙したときに禁断症状が 強かった ○薬局の禁煙補助剤では禁煙できな かった 禁煙外来を利用する ○禁煙に比較的自信がある ○忙しくて医療機関にかかる時間が とれない ○保険適用条件を満たしていない うまくいかなかった場合 薬局等で入手できる 禁煙補助剤を利用する 禁煙補助剤 飲み薬（バレニクリン） ニコチンパッチ ニコチンガム ニコチンを含まない飲み薬。 ニコチンを含んだパッチ。 ニコチンを含んだガム。好きな 禁煙に伴う離脱症状を軽減 1 日 1 回上腕や腹部などに 時に使用でき、量の加減も簡単。 し、喫煙への欲求、喫煙によ 貼り、皮膚からニコチンを 口の粘膜から、ニコチンを吸収 る満足感を抑制します。 吸収します。 でき、口寂しさも紛らわせます。 禁煙外来で購入できる 薬局等で入手できる 保険診療の適用の条件は？ 健康保険で禁煙治療を受けるためには、以下の条件を満たしている必要があります。 チェックしてみましょう！ ○過去に健康保険等で禁煙治療を受けたことがある方は、前回の治療の初診日から１年経過 していること ○健康保険等が適用される「禁煙治療を受けるための要件」４点満たしていること □ただちに禁煙したいと考えている □ニコチン依存症のチェック（下表）の結果が５点以上である □１日の平均喫煙本数 × 喫煙年数 ＝２００ 以上である 例）１日平均喫煙本数２０本で３０年間吸っている場合、２０本×３０年＝６００と計算 □医療機関で禁煙治療を受けることに同意する ○健康保険等で禁煙治療が受けられる医療機関を受診すること（次頁参照） ニコチン依存症をチェック！ 項目 ① 自分が吸うつもりよりも、ずっと多くたばこを吸ってしまうことがある ② 禁煙や本数を減らそうと試みて、できなかったことがある ③ 禁煙したり本数を減らしたときに、たばこがほしくてたまらないことがある ④ 禁煙したり本数を減らしたときに次のような症状が出た はい いいえ １点 ０点 （イライラ/神経質/落ち着かない/集中しにくい/ゆううつ/頭痛/眠気/ 胃のむかつき/脈が遅い/手のふるえ/食欲または体重の増加） ⑤ ④に出た症状を消すためにたばこを吸い始めたことがある ⑥ 重い病気にかかったときに、たばこがよくないと思っているのに吸うことが あった ⑦ たばこが原因で自分に健康問題が起こっているとわかっていても吸うことが ある ⑧ たばこが原因で自分に精神的問題（神経質、不安、抑うつ等の症状）が起こ るとわかっていても吸うことがある ⑨ 自分はたばこに依存していると感じることがある ⑩ たばこが吸えないような仕事やつきあいを避けることが何度かあった 合 計 点 禁煙治療の流れ 健康保険を使った禁煙治療は、１２週間で５回の診察を受けます。 健康保険で禁煙治療が受けられる医療機関（土浦市内） 一 中 地 区 きし整形外科・内科 ８２５－５２００ 大和町ウララ２ 桜井内科医院 ８２１－０３５６ 中央二丁目 高安クリニック ８２２－８２０１ 立田町 田谷医院 ８２３－２６３６ 生田町 塚田整形外科 ８２４－１１１１ 桜町三丁目 土浦中央クリニック ８３５－０２００ 城北町 つちうら東口クリニック ８２５－７８８０ 有明町 野上病院 ８２２－０１４５ 東崎町 ゆみこ内科クリニック ８２１－１１８０ 田中三丁目 わたひきクリニック ８２７－１００５ 桜町三丁目 二 中 地 区 あおき内科クリニック ８２５－８１８１ 木田余 土浦協同病院 ８２３－３１１１ 真鍋新町 三 中 地 区 木戸医院 ８４１－１７５３ 乙戸南三丁目 鈴木胃腸科クリニック ８４１－７７１１ 中荒川沖町 四 霞ヶ浦医療センター 中 地 区 ８２２－５０５０ 五 下高津二丁目 中 地 区 大塚クリニック ８３２－７５５５ 神立中央三丁目 日立製作所土浦診療健診センタ ８３１－５８３０ 神立東二丁目 六 大石内科クリニック 中 地 区 ８３５－００１４ 大岩田 （日本禁煙学会ホームページより H２６．７．３０現在） 禁煙外来を利用して、 楽に禁煙！ 土浦市イメージキャラクター つちまる
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