第18号

■
ヾ
｀
"・
"莉
゛ヾ
、Nヽド ‐
又‐
靱愉鰤
鍼
¨
・
た
●￨″ ′
医療法人社団弘成会
理事長 /明海病院
院長 /1ヽ
)可
掌)
治
今年は、早々と 6月から気温 30℃ を超える日が何日があり 10月までの 5カ月間に亘
‐
'と表現される梅雨は豪雨に変わリ
り真夏日が続くという記録になりました。しとしと
暑い夏は熱い夏になり過ごし易い春と秋はあつという間に通り過ぎていきました。
ゲリラ豪雨台風竜巻など日本列島は異常気象続きでいつどんな災害に遭遇す
るかわからない状況です。にもかかわらず、春には桜が咲き、夏には蝉の声をうるさく感じ
稲のメJり入れが終わつた田んぽの畦には真つ赤な彼岸花が咲き、金本犀の香りが秋の訪れを知らせてくれます。
。
・
秋来ぬと目にはさやかに見えねども風の音にぞ驚かれぬるという藤原敏行の千□歌があります。以前のような
日本の四季の移り変わりを実感することが出来難くても耳を澄ませば自然は春夏秋冬を告げてくれます。
異常気象ばかりに気をとられずに全身で四季を感じ楽しみましょう。
2013年 11月第18号
1ラ
発行 :明海地域連携室
イフ明海〕
TELOヽ
rl・
'252115 FAXO,&,2288011明
〒673‐ 0044兵庫県明石市藤江 201
2231,,1世通
Ыtt FAX17,'2281111【川海地域連携■lTEL∝ 8,22部
満院lTELO卜 ,″ ヽ
￨
“'FAXOF8つ
ライフ明海だより
一
＾︶，
■ ¨
1 '
″
●
1
″
′
カ
￨
ケ
―
￨ク
1シ
￨
:
'ず
′
￨_′
25年 9月 14曰「めいかいまつりJを開催しました。
午前中の敬老祝賀会では、 95歳以上の利用者様に記念品の贈呈が行われました。
最高齢の 103歳を始め、 95歳以上の 19名の皆さまへの贈呈式でよ、満面の実顔でア
平成
ル llムを受け取るお姿に、会場は不□やかな雰囲気に包まれました。今回の記念品は、お化
粧とヘアーメークをしたお写真で、こ利用者様はその美しさに、思わず笑顔がこぼれた思
い出の写真の贈呈となりました。
式典後によ模擬店で、たこ焼きやおでんに舌鼓を打ち、スーパーボールすくいやスタン
プラリー、こ家族との記念写真撮影など、楽しいひと時を過こしました。
午後には、フラダンスチームの踊りや会場に響き渡る民謡の歌声にうつとりし、歌や踊
りを通じて八ワイや日本各地の旅を味わしヽました。
8月から lヶ月間、神戸医療福祉専門学校の介護実習がありました。利用者様と一緒に
レクリエーションの一環として壁画を作成しました。
JJ■
成
︵ ´アロ″イん´ＪＩスト
学生と共
一︶ＬＩうイ ¨ ・
あろ ¨
，イ● ヤ
ンあがえ一キ´た“
ルを一
，
ラ
´
ｔヒ´‘′ｔょ・
ψ
，
.
一
動
靱
藩ｒｉ・
′ ■
″
´
￨テ
ヽ￨サ者の￢
伸1]= 宮,1■ 牛と他 6名 ●´なご五
￨■
「
[どれるかな ??
「人生￨1場 Jデユ■ット
上雌lF
t4=のみ●さん
螂
靱餡獨ゝ翡饒
ライフ」
」毎￨テイケ7
万国旗の下、玉入れや、筒送り等、
白に分かれてゲームをしました。
どの利用者様も汗をかきながらチーム
の為に奮闘さllていました。
1日
￨二
'″
薄花紙を丸めて
利用者様の今までの作品を大
久保駅前ギヤラリーに展示し
ました。多くの方々にみて IEl
きました。
ぶどうを作りました。
￨
美味しくなるようにと袋
かけもしてもらいました。￨
￨
コπ
［
掏
′ ′ ，ご
海中学の吹奏楽部
の学生さんが、演
奏会に来て下さい
ました。￨
釉
¨
”
一
″
Ｊ
28日、望
劇
9月
⊃サージュを胸にカードを手に
笑顔で八イポーズ。
テイケア
%
雰
演歌を中心とした曲
に、利用者の皆さんも
聞き入つておられまし
た。涙されるお方もお
られ、感動がいつばい
の演奏会になりました。
意外に多い甲状腺の病気
について
内科華
甲状腺は、のど仏の下に位置して、蝶が羽を広げたような形の重さ
常
祥
12∼ 20gの小さな臓器
です。この臓器￨よ、甲状腺木ルモンという体の働きを調整する物質を作つてしヽて、ホルモンを
血液中に放出します。ホルモンの製造￨よ、さらに上位の脳から出る甲状腺刺激木ルモン (甲
腺ホルモンの生成を刺激する )によつて
lF
甲状腺ホルモンが、多すぎたり、少なすぎたりしな
いように調節されています。しかし、ホルモンのバランスが、何らかの原因で崩れると、甲状
腺ホルモン過乗J(ホルモンが多い )、甲状腺ホルモン不足 (木ルモンが少 ■
dい )を引き起こしま
す。ホルモンが過乗Jになる病気の代表が、パセドウ病 (甲状腺機能克進症 )です。木ルモンが
不足になる病気の代表が、橋本病 (甲状腺機能低下症 )です。日本では、ヨード (甲状腺木ル
モンの原料 )を含む食品的藻類 )を多く摂るため、他の国に比べて、これら甲状腺自己免疫
疾患が多いと言われてしヽます。
Aoatomy● fthe Thyroid and Parathyroid Gland=
甲状腺と高1甲状瞑の,1剖図
ノヽセドウ病 (甲状腺機能克進症 )の
原因は、本来自分の体を守るべき免疫
物質が、なんらかの理由で、甲状腺を
刺激して、過乗Jなホルモン分泌を引き
起こすためと言われてしヽます。その結
果、どきどきする、汗をかく、手
r」
震
える、やせる、下痢をする、いらいら
甲状陳 (背面図 ,
Thyold● o● 0(ぬ ●kv oW)
するなどの症状が現れます。なか fdか
気がつかれないこと IJA多く、数年も放
置されることがあります。また、甲状
腺が大きくなり、首の前が腫れたり、
眼球が後ろから押されて、眼が大きく
なつたりすることがあります。眼が大きくなるためか、昔 fJらバセドウ病によ、美人が多いと
言われています。
この病気になる頻度は、比較的高く、全女性 (好発年齢は
20∼ 50歳 )の 2%にのぼるとも
言われ、男性にも見られますが、圧倒的に女性に多い病気です。血液検査で、甲状腺ホルモン
値の上昇と甲状腺自己抗体の存在が確認できれば、診断はすぐにつきます。治療は、抗甲状腺
薬の内服、放射 9治療、手術の 3通りを選ぶことができますが、国内でよ、特別な例を除いて、
l・
7∼ 8割の方が、お薬の治療を希望されます。お薬の内服は安全性が高く、ほとんど心配はあ
りませんが、こくまれに重い副作用を起こすことがあり、飲み始め当初は、注意が必要です。
治療をはじめると、1∼ 2ヶ月で、症状の改善がみられますが、再発も多く、お薬を長期に渡つ
て、飲む必要があります。
瓢爾
ス月ティブフィートパック
抗 TSHレセブ ,一魏修が
甲状環を弔凛
Υ
sハイ
嘉
7,一
しセ
流饉
tinAo isA。
)
′(セトウ角はTRAb
thTSIイレセフター
11体 ,が甲●腺にⅢ
フリー
T4・ 7」 ―
T3
用しいま獅ルモ
ンを晨Ⅲ に分 ,あ ,
ろう子です
バセドウ病の主な症状
■ びなん麿 ■
1
甲雛腺饉
￨
i'摯 t
鍵へて
1
瞬
颯
雛
￨
′
`療
施‐
.m膿
コ
‐
｀
′
特竜畷筵震
り″■
場
雛
機
■よ
1褒鳥誌￨
,
1幕,
■墓議底
,
￨『
1・
°糠下
´
'
次に、ホルモン FJ不足する橋本病 (甲状腺機能低下症 )について、説明します。橋本病も、
バセドウ病と同様に、免疫物質が関わることで、引き起こされます。免疫物質である抗体によつ
て、長期間攻撃され続け、甲状腺ホルモンを作る場所が破壊されます。その結果、甲状腺ホル
モンを作れなくなり、ホルモン不足にFdります。木ルモン fJ不足すると、体がだるい、眠い、
物忘れ、便秘、抜け毛、体のむくみなどの症状が見られます。また、甲状腺ホルモンは、精神
活動にも不可欠なホルモンであるため、元気がなくなり、物忘れが目立つことで、高齢者では、
しばしば認知症と間違えられることもあります。この病気になる頻度よ、比較的高く、やはり
女性に多くみられ、全女性 (好発年齢は 50∼
60歳 )の 6∼ 8%にのぼります。診 Ellは容易で、
これも血液検査で、甲状腺木ルモン値の低下、甲状腺自己抗体の存在を認めれば、診断するこ
とができます。治療は不足した甲状腺木ルモンの補給であり、甲状腺ホルモン製斉Jの内服にf●
ります。約
1∼ 2ヶ月くらいで、症状の改善が見られます。ただし、この薬は生涯に渡つて、
服用し続ける必要があります。
的¨ 症を
駄辣細胞の数が減つたり価さか
=]甲
'性
彗くなる輌でぁる
中 t(.・
″ z● ●
`, 311`￨,の
移
`″ 以´,[″ ●IJよ
4tあ￨か )0●
どの中林″概 ,t
か"`■
し甲状摯機能ξ下症の原因として国も壼震か高い
′Ｊフ ′ トパ ●り
瀾離
甲」um■ 暉
低下 t
FT● ￨￨￨
TSHお饉
，
甲 ●コH"● 匿種
FT・圏
TSH商籠
ネ月
`下 ●督m満中には
精絲
b(抗サイログロフリ /1・体 ,およ
ι
ttDAO(抗甲状軟ベ'3ヽ
ルオ■シケー● 病体ヽ
が認められる
¨口島▼
一
11本病 (1蔓性甲状腺炎 ,は日己免屋の機 ,[より甲状腺が
ゆ症
書麟0● 6● ′■
￨′ ●聰に,■ ●
辮
卜醸
●0`υ Jrm■
“
Jン ′(贖
●
甲績服鷹籠
饉下筵へ驚行
甲状腺機能低下症の主な症状
眠
lJまん薔甲t腋 ■
層
題
(颯童闘
(むく■)
以上、甲状腺の代表的な病気につしヽ
て、御紹介しました。上記のような症状が思い当たるよう
であれば、医療機関の受診をお勧めします。
今回は、在宅介護支援センターライフ明海と望海在宅介
護支援センターのスタッフをこ紹介させていただきます。
ルψ
ん学一
″″
″
'`,%
〃
7
″
′
″
望海在宅介護支援センターは明石市内各中学校区にある高齢の方の身
近な相談窓 □です。高齢の方の生活に関する相談や、介護保険の要介護
認定の申請や保健
福祉サービスに関する相談をお受けしたり、手続き
の代行などを行つています。
そして、在宅介護支援センターライフ明海はケアマネジャーの事業所
です。介護保険のケアプランを通して利用者の方々のよリー層細やかな
生活支援ができるように努めていきたいと思います。
在宅介護支援センターライフ明海
望海在宅介護支援センター
TEL 078‐ 926… 2288
￨￨￨‐
1 1
1 1‐
・
￨
`・
‖
1瑠
管理栄養士田
丼
有
希
冬の寒さだけでなく、夏のエアコン、冷たい飲み物や食べ物など、現代人の生,舌は「冷えJを取り
込んでしまう要素がいつばい。冷えると身体の新陳代謝がうまくいかず、むくみや肩こりをはじめと
する体調不良を引き起こすことが多いのです。身体の外と中から「冷え」を解消し、イキイキと元気
な毎日を送りましょう
￨
大根やにんじん、かばちゃなどの「根菜類 J
は、東洋医学では「身体を温める J食材と言
ねぎやにんにく、しょうがなどの香味野菜は、
免疫力を高め、刺激で血行を促進。身体を温
われています。また含まれているビタミン E、
めるにはとても効果的な食材です。また、胃
Aなどの栄養素も、代謝と免疫カアップ
腸の働きを活発化させ、新陳代謝をアップさ
せる効果も。
C、
には欠かせない強い味方に。
漢方薬の材料として使われることも多い八―
ブ。例えば「セージJは、五感を活発にし、
血行を促進。「□―ズマリー」には発汗効果
飲み物はなるべく温かいものを。身体を温め
るに￨ま、発酵茶と呼まれる紅茶やプーアール
があるなど効果も様々。色々な料理に力0えて
め。また白砂糖よ身体を冷やすので、はちみ
楽しんで。
つ等を使つて。
茶、有効成分の入つた八― プティーがおすす
画書
うがに含まれる辛味成分「シヨウガオー
ル」は、血行を促進し、身体を温めて
くれる効果的な成分で、力]熱すること
で増えます。食生活にしようがを効果
的に取り入れて、冷え矢0らすを目指し
ましょう
￨
①しょうが (小 1個約 408)をよく洗い、皮
こと薄切りにしてビンなどの容器に入れる。
②はちみつ (100g程度)を注いで軽く混ぜ、
1日漬ける。
☆お湯で割つてドリンクに。ソーダ水を注げば自家製ジ
ンジャーエールに。お料理の甘み付けにも役立ちま
す。有効成分は皮部分に多いので、皮こと使うのが
おすすめ。
体温が上がると血流の流れがよくなり免疫力が高まります。 1度下がると免疫力が 30%も低下し
てしまいます。
つまり体温が下 rJると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除し
てくllる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなつてしまいます。
体温を上げると免疫向上の他にも、いろんな良いことがあります。
基礎代謝があがるため太りにくくなる
‐・
■
新陳代謝が活発になリアンチエイジンク効果
血行がよくなり細胞に十分な酸素と栄養が供給される
腸のぜん動運動が,舌発になり、便
秘や大腸癌の予防
脳の血行がよくなり訓意力低下
認矢□症予防に
.
1'り 1,Z″
″″
簡単なのに効果の大きい「冷え症
改善策 Jといえば半身浴。のぼせ
‐ 防止のため、お湯に浸かるのよ腰
. まで。 38∼ 40℃ のぬるめのお湯
￨に、 15∼ 20分入浴するのが基本
￨です。肩 rJ冷える場合はタオルなど
￨をかけても OK。たつぶり汗が出て、
1 身体rJ芯から温まります。
「免疫力」を上げるヒント
自律神経の Pllきは、心理状態に大きく影曇されます。ですからストレスに対処することIJ最も大切
なポイントと言えるでしよう。そしてもちろん、生活習慣を見直すことも必要です。
身体を動かす】
【
ますは 1日に 10分程度の体操をするだけでもよいですから、運動の習慣をつけることが大切です。
可能ならば、うつすらと汗をかく程度の時間、散歩ができるとよいでしよう。運動ま免疫機能を向上
させる他にも、生活習慣病を予防したり、転[Jを防いだり、脳を活性化させるなどの効果があります。
くつすり眠る】
【
夜にきちんと眠れば、昼間はすつきり起きて動けるようになります。昼は交感神経が、夜は副交感
神経が優位に働くという自然な切り替えをするためにも、睡眠のリズムを確保することが重要です。
バランスのよしヽ
食生活
〔
l
免疫機能を維持するためには、良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルが必要です。脂肪や糖分ば
□食は栄養バランスがよくおすすめです。
かりが多くなりがちな洋食に上ヒベて、不
よく笑う】
【
笑うと冨J交感神経が優位に働きます。また NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化される
ことが分かっています。たとえ作り笑いでもそのような効果がみられます。
ストレスをためない】
【
ストレスは免疫機能の乱 lLの大敵です。私たちがストレス状態になると、そのストレスを緩和しよ
うと防御反応として脳下垂体からアドレナリンなどのホルモンが分 _￨されます。これらは交感神経の
機能を活発にして副交感神経のlF能を抑えます。
腸の動きや消化液の分泌は日J交感神経によつて支配さllているのでストレスにより免疫のバランス
が崩れ、その積み重ねで体調 rJ害されていきます。つまり「病は気からJということわざは埋に適つ
た話です。
免疫力で病原菌に負けない身体を
冬が近づき、風邪やインフルエンザなどさまざまな病気が気になってくる季節になつてきました。
手洗いうがいなど、外部から病原菌が入つてこないように気を付けるのも重要ですが、もし病原菌が
1
体内に入つてしまつた時￨ま免疫力を高めておき、病原菌に負けてしまわない身体で体調の悪化を防ぎ
ましょう。
●
=針
1球のネ￢
=iニ
ケーレ■ンス
'011年
[7f,手にJ
絋薇澁蜻鰈謳辣笏黎
碑
´‐｀プ
‐｀
ヽノ
｀_′
ヽヽ ´´ ｀ ‐ノ
-7‐
―
V｀
_7‐
/‐ ヽヽ ′ ‐ヽ ´ ´ ｀、
′∼ヽコ ■…、´ ″ ｀、
¨
ヽ´ ´ ヽヽ´´ ｀、
∼
イ…｀_ン
即ψ
″
潔亀 ″τ
ど
β
庁″
硼酪 ″る
鯖″
鰤ι
い
蜘
肩こり露肖
姿勢美人に。
認物ト
階段の昇り降りがラクに。
膝痛やngl予防にも効果大
:
イスに深く腰かけるように
膝を由げ、少し止めてから
立ち上がります。
両腕を上にあげて、
5秒間とめます。
腰をそらさない。
つ銃
:
膝をつま先より
前に出さない。
靖
狩邸
′
I17ンスが良くなりt
バランスが良くなり、
骨も強くなる
片足を少し上げて
足首しまうて美しく :
:
かかとを上げ●
少し止めてから、
下ろします。
￨
立ちます。
しつかりしたものを
支えにする.
しつかりしたものを
支えにする。
薔月241Bは 0あかし
く
の
り
lll康づ
D』
し
お
問
恰わ
せ明石市健康推進課 8078‐ 913‐ 5657
*10人以上集まれlal旨導にお伺いすることもできます。
☆慣れてきたら、少しずつ回数を増やしましょう。
☆痛みがある時や体調の悪い時は無理せず回数を減らすか中止しましょう。
晰
暑かつた夏が過ぎました。ようやく過こしやすい秋がきたと思えば次々と台風が襲つてきます。「備
えあれば憂いなしJとは音からの矢D恵です。健康にも自然にも気を抜くことなく自らの生活を振り返つ
てみませんか。栄養情報の記事にもありますように「身体の中から元気になる」。このことにも共通し
ます。寒い冬に向けて自己免疫力をあげましよう。そして、災害への備えもお忘れなく ″
N記

Download Report