Lesson Information

Lesson
レッスン名
Yoga
Information
レベル
内容
�ヨガのポーズと呼吸は身体の一部分だけでなく全身､そして心も含めて健康的で理想的なプロポーションに近づくことが期待できます
YOGA 入門
1
ヨガの基本となる呼吸やポーズを学べるやさしいクラスです。YOGAが初めてという方にもオススメのクラスです。
AROMA YOGA
1
アロマの香りに包まれながら、身体と精神のバランスを整えていくクラスです。
RELAX YOGA
1
ゆったりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消に効果的です。
RHYTHM YOGA
1
リズムを身体で刻みながら、ヨガのポーズを行っていきます。リズムを感じ、楽しみながら、美しくポーズを流す事でメリハリのあるボディーラインをつくります。
HATHA YOGA
1
ダイナミックなポーズと深呼吸の連動が特徴。深い呼吸を繰り返し、自分の内面を見つめることで、体と心の調和をはかっていきます。 Healing YOGA
1
ヨガを通して、身体と精神をゆっくりと癒せるクラスです。
STRETCH YOGA
1
ヨガの呼吸を行いながら全身をほぐしていきます。特につまりやすい肩、首、腰、お尻などをポーズのホールドを長くして柔軟性を高めていきます。
美ライン YOGA
2
女性らしい美しいボディラインを意識したポーズなどを取り入れながら行うレッスンです。メリハリのあるボディラインを目指していきましょう。
VINYASA YOGA
2
呼吸とポーズを連動して行う、滑らかな動きのヨガで、内側から浄化していきます。自然な形でポーズを行い無理なく身体を引き締めていきます。 NEW YORK YOGA
2
内側から自分に磨きをかけるニューヨークスタイルのヨガです。様々なポーズにより、気になる部分の脂肪燃焼、むくみ、冷え性の改善も図ります。
POWER YOGA
3
呼吸とポーズを連動させて全身をダイナミックに動かし、ボディバランスを調整させていくヨガです。集中力向上、ストレス解消にも効果的です。
POWER YOGA《Deep Stretch》
4
アシュタンガヨガの一部とフィットネスの動きで、身体を温め、様々なポーズにチャレンジしていきます。また、身体を温めながら行う為、代謝アップとストレッチを深く行っていきますので、柔軟な体作りを目指せます。
Core Fitness
�体の奥深くにある筋肉（コアの筋肉）を意識しながら行うため骨盤のゆがみの改善、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できます
BODY　CONDITIONING
1
身体の調整を行うエクササイズクラスです。骨格や筋バランスを整え、ゆがみのないしなやかな体をつくります。
PILATES
2
体の内側から骨盤のゆがみを整え、引き締まったバランスの良い美しいボディラインを作ります。スポーツシーンでの怪我の防止、レベルアップ、コアの強化にも注目されています。
barre au sol〜バーオソル〜
BALLETONE　Standing　Flow
Dance & Culture
1 ～ 2 バレエの基礎体操を元にしたエクササイズです。どなたでも出来る動きで全身をくまなく刺激。眠っている深層筋を刺激し、活性化させていきます。
3
クラシックバレエを中心に、ピラティス、ストレッチをブレンドしたクラスです。全身の柔軟性向上、ボディラインの強化、筋肉のコンディショニングに効果的です。
�様々なダンスやカルチャーレッスンに参加することで、シェイプアップ効果、ストレス解消、動作の習得などが期待できます
HIP HOP　DANCE　〜超入門〜
1
ＤＡＮＣＥが初めてという方にオススメのレッスンです。ＨＩＰＨＯＰＤＡＮＣＥの基本から練習していきます。
BALLET ～入門クラス～
1
バレエををこれから始めたいという方にオススメのクラスです。バレエの基礎動作から練習しますので、初めての方でもご参加頂けます。
JAZZ DANCE 入門
1
ゆっくりしたペースで基礎を中心に進めていきます。皆さんで楽しく踊りましょう。ダンスが初めての方でもご参加頂けます。
太極拳
1
緩やかな円の動きと自然な呼吸で、シンプルな型を行っていきます。新陳代謝や内臓の働きが高まるほか、体の機能も改善されます。
HULA DANCE
1
常に軽く膝を曲げた状態でステップを踏み、腰を振るので「足周り」・「腰周り」のシェイプアップ効果や腕を高く上げる動作もあり、二の腕の引き締めにも効果があります。
BALLET～基礎・初級～
2
70分間のレッスンの中でバー・センターレッスンまでを行っていきます。音に合わせて楽しく身体を動かしましょう。
BALLET
2
バレエの女性らしいしなやかな動きや姿勢の習得を目的としたクラスです。　BALLET COMBINATION
3
バレエの基本を習得しながら、バレエの簡単なコンビネーション(振り付け)を楽しむクラスです。
Cardio
�リズムに合わせて運動をすることにより、体脂肪燃焼や呼吸器・循環器系の機能の向上が期待できます
Beginner
1
高さ調整のできるステップ台を使用して、ステップの基本動作などを取り入れながら楽しく汗をかけるクラスです。
Basic
3
ステップの基本動作を中心とし、カラダを動かして楽しく存分に汗をかけるクラスです。
ENJOY STEP
2
ステップの基本動作を取り入れながら、音楽に合わせて身体を動かし楽しく汗をかけるクラスです。
ENJOY AERO
1
音楽に合わせて体を動かすエアロビクスのクラスです。音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう！
BRAFT STRIKE BOXING
1
グローブを着用して音楽のリズムに合わせてミット打ちが出来るボクシングエクササイズ。ボクシング未経験者はもちろん運動初心者から楽しめる人気プログラムです。
Body Make Circuit
2
有酸素運動とトレーニングを行いながら、効率的に脂肪燃焼を目指していくレッスンです。楽しくシェイプアップを目指しましょう。
DANCE Exercise (Beginner)
2
ダンスの基礎を習得し、コンビネーション（振り付け）を楽しみながら、脂肪燃焼も出来る、お得なクラスです。
BEAUTY BODY MAKING
2
緩やかな有酸素運動をベースにリンパの流れに沿い、デトックスしながら骨盤・股関節・肩甲骨を動かします。
インナーマッスルからアウターマッスルをバランス良く使い、姿勢バランスや柔軟性の向上、女性らしいきれいなライン作りを目指します。
ZUMBA
3
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスエクササイズです。速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなエクササイズが特徴です。
STEP
Conditioning
�簡単な動きで姿勢矯正、歪み改善、基礎代謝の向上、引き締まった体作りが期待できます
STRETCH
1
ゆったりと筋肉を伸ばし、カラダをリセットします。
STRETCH＆CONDITIONING
1
ストレッチと共に簡単な身体のメンテナンスを行っていきます。初めての方でもご参加頂けるレッスンです。
RELAX STRETCH
1
心身をリラックスさせる呼吸法を取り入れたストレッチのクラスです。
STRETCH POLE
1
ストレッチポールという円柱形の道具を使用し、体幹部を簡単にストレッチすることができます。姿勢矯正、自律神経の活性化にも効果的です。
SELF CONDITIONING
1
簡単な体操を行う事で、凝り固まった箇所を緩めていきます。ちょっとした場所やご自宅でも出きるエクササイズをご紹介していきます。
2
専用のディスクの上でエクササイズをすることにより、姿勢矯正、歪み改善引き締まった体を作ります。
SLIM DISK
SHAPE UP TRAINING
TOOL TRAINING
RADICAL　FITNESS
2 ～ 3 運動強度をご自身のレベルに合わせて調整が可能なクラスです。シェイプアップや体力向上に効果的です。
3
ダンベル,ボール等のツールを使用しトレーニングすることにより、引き締まった体、バランスの取れた体を作ります。
世界的に有名な格闘技系プログラムのコリオグラフィーがチームを結成し、世界13各国に発信している世界最高のフィットネスプログラムです。
X55
2
STEP台と自体重の負荷により、特にロウアーボディを中心に徹底的に追い込んでいくレッスンです。
OXIGENO
2
ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅に動くダンスプログラムです。ねじりや廻旋動作を中心にゆったり動きながら柔軟性、筋力、バランス感覚を高めます。
STRETCH＆WALK
1
水の中で気持ち良くストレッチしていきます。歩きながら凝り固まっている股関節、肩関節周りをゆっくりとほぐしていきます。
NOODLE WALK
1
ヌードルを使い、歩きながら楽しく体幹を鍛えます。水の流れに抵抗する事で、少し動くだけでもバランス運動となり、体幹の安定性が高まります。
AQUA EXERCISE
2
水の特性（浮力・抵抗）を利用して、様々なエクササイズを行います。脂肪燃焼、柔軟性の維持、向上にも効果的です。水に慣れている方であればどなたでもご参加頂けるクラスです。
AQUABICS
3
水の特性（浮力・抵抗）を利用した、水中でのエアロビクスです。音楽に合わせながら楽しく身体を動かします。
Aqua
泳法
始めようクロール
Relax Swim【平泳ぎ】
Swim Drill【初級】
Swim Drill【中・上級】
背泳ぎ〜中級〜
４泳法　平泳ぎ
インターバルトレーニング
泳法�有料クラス
背泳ぎ
２５M泳ぐ事が出来ない方でもご参加頂けます。これからクロールが泳げるようになりたいという方向けのクラスです。
身体に負担をかけない平泳ぎの習得を目指していくクラスです。基礎からコンビネーションまでを1ヶ月間の中で練習していきます。
泳げなくても潜る事が出来る方はご参加頂けます。2月は背泳ぎを行います。
スピードを問わず、クロールで50m以上泳げる方からご参加頂けます。4泳法全てを泳いでいきます。
背泳ぎの中級クラスです。背泳ぎの上達を目指したいという方にオススメのクラスです。
各種目スピードを問わず25ｍ以上泳げるようになる事を目的として、ドリル練習を反復しながらゆっくりとレッスンを行います。※各種目25m以上泳げる方が対象となります。
ただ、レッスン時間内を泳ぐだけでなく、距離や種目、スピードに変化をつけてレッスンを行います。
定員6名�45分間 1回2,160円(税込)のスイム有料クラスです。少人数で細かい指導をさせて頂きます。1月25日より、フロントにて受付を開始いたします。
背泳ぎを集中的に上達させたいという方にオススメのクラスです。少人数制ですので、集中してレッスンを受講して頂けます。
※　レベルは、カテゴリの中でのレベルで、1～5段階で設定しております。（数字が大きいほど、レベルは高くなります。）

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