理学療法士田中洋平新たな年も始まり寒さ厳しい季節を向えています。こんな季節は体も縮こまり暖かい部屋から動きたくないものです。人の体は冷やすと筋肉や関節などが固くなりやすい性質を持っています。例えば朝起きた時、布団やベッドから立ち上がろうとした時や動きの初動などで関節から音が聞こえた事はありませんか？今回は関節を動かした時に【ポキッ・パキ・ゴリゴリ】などの音の正体を簡単に解説したいと思います。関節音には様々なものがあり、クラック音・礫音（れきおん）・クリック音・弾発音・捻髪音（ねんぱつおん）・握雪音（あクリック音・弾発音・捻髪音（ねんぱつおん）・握雪音（あくせつおん）など、他にも色々な種類があります。これらの音は様々な意味合を持ち、例えば自然に鳴る音や、痛みを伴う異常音などもあります。日常生活で良く聞かれる音がクラック音です。指を曲げた時、首を動かした時、床や椅子からの立ち上がる時など【ポキッ・パキ】と鳴る音です。この音は、自然になる事もあり、自ら鳴らす事も出来ます。この現象は関節内の潤滑液包内に満ちている気泡が、動きの中で弾けた音だとされています。関節と言うのは曲げる事で関節内圧が上昇します。その時の圧力が気泡を押し潰し弾けた音と考えられ、この現象をキャ圧力が気泡を押し潰し弾けた音と考えられ、この現象をキャピテーションと呼びます。この音の場合いは痛みを伴う事があまりないとされています。逆に鳴らすと気持ちが良い、スッキリするなどと言う方もいらっしゃいます。しかし、強制的に鳴らす事は良くないとされていますので注意して下さい。医療法⼈社団めぐみ会南大沢メディカルプラザリハビリテーション科次は捻髪音・礫音です。これらの音は【ゴリゴリ・ガリッ】と言った低い音が聞こえ、動きの中で関節面を触るとゴリゴリ感が触知する事も出来ます。この音がする場合は骨や軟骨同士が擦れ合っている状態の音です。その為、この音が聞こえる場合の多くは痛みを誘発する事が多く、変形性関節疾患や骨疾患で聞かれる音です。この音の場合は無理矢理、関節を動かすと骨棘や炎症を引き起こす事があるので、無理な運動は注意が必要となります。骨や関節は筋肉が働く事で動きます。その為、筋肉の柔軟性が低下したり、筋力が低下する事で、正しい関節運動や関節面上をスムーズに骨が滑走出来ない状態に至ります。寒い季節こそ体を冷やさない工夫をして、筋肉を硬くしない様にストレッチエクササイズや軽い運動を欠かさずに行う事をオススメします。良いも悪いも関節音は１つの体のシグナルとして覚えておくと良いかもしれません。動きの中で気になる音や痛みを伴う様であれば一度は、整形外科を受診して見て下さい。医療法⼈社団めぐみ会南大沢メディカルプラザリハビリテーション科