ほけんだより2月号 - 神奈川大学附属中・高等学校

平成 27 年２月
ほけんだより
神奈川大学中・高等学校
保健室
２月号
先月末に、この冬はじめての積雪がありました。雪日数は一冬に平年１０日程度。そのうち
２月が４日と一番多いと言われています。去年は２月に２週連続で大雪が降りました。今年はどうでし
ょうか。
２／４は立春ですが、まだまだ寒い日が続きます。インフルエンザも少し落ち着いてきましたが、
体調管理をしっかりと行い、寒い２月をのりきりましょう！
の
２／１４
ひ・み・つ
チョコレートにはカカオポリフェノールがたくさん含まれています。
Ｖａｌｅｎｔｉｎｅ′s Ｄａｙ❤
ポリフェノールには強い抗酸化作用があり、ガンや病気、老化の原因と
言われる活性酸素を除去する働きがあります。カカオポリフェノールは、
この抗酸化作用の働きがとても強いのです。さらに、脂肪の燃焼を促進
チョコレートの効能
する作用があります。
★ストレスを抑える：チョコレートやココアに含まれるカカオポリフェノールには、ストレスを緩和させる
働きがあります。カカオに含まれるテオブロミンという成分には自律神経を整える効果があり、持続性が高く
リラックス効果が長時間続きます。
★アレルギー予防：花粉症やアトピーなどにも効果があり、アレルギーの原因となる物質の働きが著しく抑えら
れます。
★虫歯の予防：ウーロン茶や緑茶には虫歯を予防する成分が含まれていることが知られていますが、カカオ成分
にはこれら以上に虫歯菌の働きを軽減する効果があり、虫歯の進行を抑える作用があります。
★集中力ＵＰ：チョコレートの香りが集中力・注意力・記憶力をあげ、精神活動を高めます。
★栄養バランスのとれた食品：カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラル類を豊富に含んでいます。特
にカルシウムとマグネシウムのバランスがいいです。
しかし・・・
チョコはちょこっと、
食べ過ぎるとマイナス効果、注意が必要です！
つまんで食べるのが
いいですよ～♪
なぜ？
★カロリーが高い（１００g あたり５５７㎉）
ごはんの３．５倍
＊板チョコ１枚６０g
＊ご飯子供茶碗１杯１００g
★脂肪分が多い（１００g あたり３４．０g）
ごはんの１１３倍
心の健康を保とう！
気分転換をしてみよう！
・笑う・音楽を聴く・体を動かす
・お風呂でリラックス
不安
好きなことをして心に栄養をあたえる！
緊張
悩み
ゆっくり寝て、心も体も休ませる！
イライラ
怒り
おうちの人や友達、先生に話してみよ
う！→話をするだけでスッキリするとき
もあります♪
悩み・不安・ストレスがあって元気
がでない・・・
誰にも話せない時は
保健室に来てくださ
いネ！！
いったんイライラの原因から距離をとること。
してしまったら・・・
深呼吸して、
「５つ」数を数えてみよう！
うれしいことをしてくれたら「ありがとう。
」ひどいことを言ってしまった「ごめんなさい。」
の一言が大事です！！
心の傷を治す薬は人のあたたかい心です。
花粉のシーズンがやってきました！
＊今月に入り、少ない量ですが、スギの花粉が飛び始めました。
早めの受診を！！
マスク
で花粉をブロック！
適切な内服薬と点眼薬、点鼻薬
屋内に入る前に
服や髪についた
花粉を落とす！
を使用して上手にのりきろう。
洗濯ものは
部屋干しに！
外から帰ったら
・うがい
・洗顔
・手洗い
・洗眼
２０１５は飛散量多めの
予報です。
花粉を取り込まないこと
が１番の対策です！！

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