ORIGINAL RESEARCH 中年女性の筋機能にセット間の休息時間を 短くした低強度レジスタンスエクササイズ が及ぼす影響 Yudai Takarada［宝田雄大］、Ishii Naokata［石井直方］ともに東京大 学大学院総合文化研究科、東京都 （EMG）を比較した。OKCエクササイズとクローズド・キネ ティックチェーン（CKC）エクササイズともにコンディショ ニングプログラムを計画するうえで有用であるが、しかし双 方から得られる効果を組み合わせたエクササイズは見当たら ない。ここで被検者には下肢８カ所の皮膚表面に電極を取り 付け、従来型のOKCとMCKCの両方法でアイソメトリック・ 我々は、セット間の休息時間を短くすることにより代謝産 ニーエクステンションを行わせた。95％の最大ニーエクステ 物の除去能を低下させた状況下での低強度レジスタンスエク ンション・エクササイズを実施し、直後に１秒間のEMGを記 ササイズが、筋サイズと筋力に及ぼす影響を検討した。女性 録した。その結果、内側広筋、ハムストリングの内側と外側、 の被検者10名（年齢45.4±9.5歳）に等張性レッグエクステ そして大殿筋においてMCKCのほうがOKC実施時よりも活発 ンション・マシーンに座った状態での両側のニーエクステン な筋電図活動が記録された。力発揮についてはどちらも同じ ション・エクササイズを行わせた。エクササイズセッション であった。このことから、従来のOKCエクササイズに修正を は、平均強度が1RMの50％、セット間の休息時間30秒のエ 加えることでCKCエクササイズに近い特徴をもたせることが クササイズを３セットで構成され、週２回、12週間実施さ 可能であり、リハビリテーションや筋力向上への新たなアプ せた。筋力と膝伸展筋群および屈筋群の横断面（CSA）が、 ローチにつながるであろう。 それぞれ等速性ダイナモメータとMRIによって測定された。 Reference Data: Bridle, T.J., J. Nyland, K. Ford, A. Coppola, and R. Shapiro, Electorimyographic comparison of standard and modified closed-chain isometric knee extension exercises. J. Strength Cond. Res. 16(1):129-134. 2002. 膝伸展筋群と屈筋群のCSAは、それぞれ7.1±1.6％（p＞ 0.01、Wilcoxon signed rank test） 、2.5±1.4％（有意差なし） 増加した。等尺性および等張性の筋力は、膝屈筋群において は有意な変化がみられなかったことを除き、測定された全角 速度において有意に増加した（p＜0.01） 。この結果は、セ ット間の休息時間を短くした低強度レジスタンスエクササイ ズが、筋肥大を引き起こし、筋力を向上させることに対し明 らかに有効であることを示していると言える。 Reference Data: Takarada, Y., and N. Isii. Effects of low-intensity resistance exercise with short interset rest period on muscular function in middle-aged women. J. Strength Cond. Res. 16(1): 123128. 2002. ORIGINAL RESEARCH 4種類の腹筋運動器具と従来のアブドミナ ルクランチの運動力学的比較 William A. Sands［ウィリアム・Ａ・サンズ、カリフォルニアルーテル大 学キネシオロジー学科、カリフォルニア州サウザンドオークス］、Jeni R. McNeal ［ジェニ・Ｒ・マクニール、イースタンワシントン大学体育・保 健・レクリエーション学科、ワシントン州チェニー］ 腹筋運動はテレビやその他の過激とも言える宣伝により、 よくローラーやロッキング動作を伴う器具を用いて行われて ORIGINAL RESEARCH 標準的クローズドチェーン・ニーエクステ ンションエクササイズとその変型エクササ イズにおける筋電図の比較 Timothy J. Brindle［ティモシー・Ｊ・ブリンドル］、John Nyland［ジ ョ ン ・ ナ イ ラ ン ド ］、 Kevin Ford ［ ケ ビ ン ・ フ ォ ー ド ］、 Alfonse Coppola［アルフォンセ・コッポラ］、Robert Shapiro［ロバート・シャ ピーロ］ともに全員ケンタッキー大学バイオダイナミクス研究室（ケンタッ キー州レキシントン） いる。しかし、これらの装置が従来の典型的な腹筋運動より も優れた結果をもたらす理由については裏づけがない。この 研究では器具（４種類、ローラータイプとピボットタイプ各 ２種類）を使用した場合と典型的な腹筋運動の実施とで、ク ランチに関与する関節の可動域（ROM）を比較検討してみ た。男性10名（年齢29±5.87歳、身長177.5±6.46cm、体 重80.96±11.72kg）と女性10名（同じく33.4±10.16歳、 162.23±3.83cm、56.99±7.36kg）が実験参加依頼に同意 した。被検者には標準的な運動力学的手法を用いて矢状面か この研究では、オープン・キネティックチェーン（OKC） らのビデオ撮影を行った。右の額、頸、肩、腰、膝、足首、 と修正を加えたクローズド・キネティックチェーン（MCKC） 踵と足先に反射マーカーを貼り、胸には胸骨の位置を示す発 のニーエクステンション・エクササイズについて筋電図活動 泡スチロール片を取り付けた。撮影した動作は自動的にデジ Volume 9, Number 9, 2002 41
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