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岐阜市地域包括支援センター精華
平 成 ２７年
１１号
ｙｙ
積極的にからだを動かしましょう！
寒くて外に出る事がおっくうになったり、部屋でじっと
している事が多くなったりしていませんか？
普段の生活の中でできるだけ体を動かしましょう。筋力や
体力がつき、転倒防止やストレスの解消などの効果
があります。
あなたに合った方法を見つけてみませんか？
□今より１日１０分長く歩きましょう。
（１０分は歩数にすると約１､０００歩に相当します。）
□早歩きや歩幅を少し広げて歩くことも効果的です。
□近場の買い物や用事の時はなるべく歩く事を心がけましょう。
□ラジオ体操をしましょう。
※安全のために
①病気や痛みがある時は主治医に相談して下さい。
②体調が悪い時は無理をしないようにしましょう。
③体を動かす時間は少しずつ増やしましょう。
健康や生活の事など心配事のある方は地域包括支援センター精華までご相談下さい。
鏡島小
岐阜市地域包括支援センター精華
電話番号
 住
所
 担当地区
 開所時間
０５８－２５２－３０６６
岐阜市鏡島南１丁目 1 番 10 号
鏡島・市橋
午前 9 時～午後 5 時（月～土）
安江病院
眼科
ココ
市岐商
グリーン
ビラ安江

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