お正月も早々に過ぎ去り、月日が経つのは早いものでもう２月ですね！皆様いかがお過ごしでしょうか。 「さぁ今年から運動してみようかな」「今年こそはこうなりたい！！」などなど、ご自身の健康維持や体力向上、 またはストレス解消のために、身体を動かして心も身体もスッキリ健やかになりましょう！ 今月号はスポーツ教室の様子などご案内いたします！ スポーツ教室レポート 放課後☆げんきっずスクール（冬） 指導員によるキッズ教室です！走る・跳ぶ・投げる・バランスなどの 基本的な運動を遊びを通して行っています！ 元気な子どもたちのパワーに指導員が圧倒されてそう!? 凹ませお腹!!エクササイズ 指導員による教室です！ 主に腹筋をターゲットにしたエクササイズを行っています。 お腹の引き締めに効果抜群！! 皆さん、2月と言えば・・・・そう！バレンタインデー♡ですね。 大好きなあの人へ・・大切なあの人へ・・お世話になったあの人へ・・ いろんな“ありがとう”を込めて、あたたかい気分になりましょう！！ ちなみに。。。プレゼントする際のこんな方法↓があるそうですよ♡♡♡ 試してみてはいかがでしょう(^_-)☆☆☆ ①前日に渡す → 「待ちきれなくなったから♡」なんて一言をそえて ②義理チョコに魔法のメモを忍ばせる → 義理チョコでガッカリさせておいて・・・告白のメモが！ ③義理チョコの後に本命チョコを渡す二弾攻撃→ 皆に義理チョコを渡しておいて、その後に本命チョコを！ まだまだ色んな方法があるそうですよ♪ Have a good Valentine’s Day！! いかがでしたか？ 体育館ではこのように様々な内容のスポーツ教室を 開催しております！２７年度の教室も現在計画中です。 もうしばらくお待ちください！！ ２７年度スポーツ教室一覧は、 ３月上旬に公開いたします。 城南体育館掲示板もしくは 体育館HPをチェック！！ メモが！ ョコを！ 平成２７年４月からショートレッスンの名称が一部変更になります！ いつも城南体育館のショートレッスンにご参加頂き誠にありがとうございます。 ショートレッスンについて一部変更のご案内です。 以下のとおり変更となります。 【初心者レッスン→ストレッチ３０】 ○平成２７年４月以降 ・火曜日１４：００～１４：３０ 昼ストレッチ３０ ・木曜日１０：３０～１１：００ 朝ストレッチ３０ ※時間や内容の変更はありません。 上記のとおり変更とさせていただきますので、何卒ご理解の程宜しくお願い申し上げます。 ～ショートレッスン参加ご希望の皆さまへ～ いつも城南体育館のショートレッスンにご参加いただき、誠にありがとうございます。 参加者の増加に伴う安全面に配慮し、定員制を設けておりますが、参加名簿に未記入のまま 参加されている方をお見受けします。 安心・安全にご参加いただきたいと考えておりますので、定員に達した場合は、参加をお断りさせていた だきます。ご了承くださいm(__)m 皆さまが気持ちよくご利用いただけますよう、名簿への記入等、ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。 この春から運動をやってみよう！と思われる方も多いのではないでしょうか。 そこで、運動をする上では欠かせない栄養管理について豆知識を紹介します☆ ●タンパク質＝カラダをつくるもと からだの約１５％はタンパク質でつくられています！ （筋肉・内臓・骨・血液・靭帯・髪・爪など） 血液中で酸素を運ぶヘモグロビンの材料です。 成長ホルモンには欠かせない材料でもあります。よく運動直後にプロテインを摂取 される方がいるのは、この成長ホルモンが運動直後に分泌されるためです。 なぜ食べ物ではなくプロテインなのか・・・ 肉・魚・卵・豆腐等の食品よりも、高タンパク質＆低脂肪です。 タンパク質は過剰摂取をすると脂肪として蓄えられてしまう恐れがあるため、プロテインを選ぶ方が 多いんですね。 たくさん動いて頑張ったカラダは、運動後→リカバリーモードに入る（成長ホルモンを分泌） そのため、運動後３０分以内のタンパク質摂取が好ましいと言われています！ ということは・・・ タンパク質は運動をする上でとっても重要な栄養素だということ！ 皆さん、参考にされてくださいね！！ 今月の休館日 2月１6日（月） お問い合わせ 〒814－0104 福岡市城南区別府6－14－22 TEL 092－851－0303 FAX 092－851－0040
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