保健だより保健だより２だより２月２０１５. ２. ２高岡市立志貴野中学校まだまだ「寒い」と感じる日が続いていますが、2 月 4 日は「立春」です。この日は、春の始まりの日と言われ、立春を過ぎて最初に吹く強い南風は「春一番」と呼ばれます。この頃から、寒い日と暖かい日が交互にやってくるようになります。体調管理に十分気をつけましょう。春は、すぐそこです。インフルエンザ流行中！まだしばらくは予防に努めましょう！！ 1 月 19 日頃から本校でもインフルエエンザの流行がみられました。現在は、流行のピークがすぎている状態かと思われますが、市内ではインフルエンザのＢ型がみられたり学級閉鎖等を行ったりする学校もまだあります。引き続き、引き続き、「うがい・手洗い・咳エチケット」で予防に努めましょう。「見方を変えてみよう！」 30 インフルエンザ罹患者数（人） 26 25 18 18 13 11 12 10 11 19日 20日 21日 22日 23日 26日 27日 28日 29日 30日～リフレーミングで元気になろう～保健室での様子を見ていて「自分の良いところに気づいていない・・もったいない人」や「もっと自信を持ってもいいのに・・」と感じる人がたくさんいます。コップに半分残った水を見て「もう半分しかない。」と考える人がいれば「まだ半分もある。」と考える人もいますよね。マイナスのイメージ（短所）をプラスのイメージ（長所）に見方を変えることで自分のことが好きになって、もっとハッピーになりませんか！ネガティブポジティブ ▲ わがままって ○ 自分に素直で自言われた・・。分の気持ちに正直になれるってこと。 ▲ 何でも、すぐにあきらめてしまうところがいや。 ○ 気持ちの切り替えが早いともいえるね。 ▲ いつも、自分に自信がもてない。 ○ それだけよ～く考えてから行動できるタイプかも。ネガティブポジティブ ▲ やることが遅いっていつも言われてしまう・・。 ○ 自分のペースを大事にしているだけ速ければいいわけじゃない。 ▲ 細かいことを気にしすぎって言われる・・。 ○ それだけ、物事をまじめに深く考えられるってこと。 ▲ 落ち着きがないってよく言われるんだ・・。 ○ とても活動的で元気いっぱいってことだよね。アレルギーは、予防も大事です。２月２０日は「アレルギーの日」 1966 年の 2 月 20 日に、アレルギーを起こす原因となる IgE 抗体発見が発表されたことにちなんでいます。花粉症などのアレルギーは、私たちの体に備わっている免疫（外から入った異物「抗原」に対して抵抗する仕組み）が過剰に働くことをさしています。主な原因は、生活環境や遺伝等の他に、抗原に頻繁に接触することでも起こるとされています。例えば常日頃から花粉にさらされ続ける生活をしていると、花粉症になりやすくなるというわけです。比較的軽い、症状のほとんどないうちから予防に努めることが有効だといえます。早めにアレルギー検査をうけることも役立ちます。花粉症とかぜを見分けるにはかぜも気をつけないといけませんが、やっかいなのが「花粉症」です。花粉症とかぜが流行る季節は重なっており、どちらもくしゃみや鼻水、鼻づまりといった症状が見られます。皆さんの中にもかぜだと思っていたけど、実は「花粉症」だったという人もいるのではないでしょうか。【見分け方 ◎ ◎ ◎ ◎ くしゃみ → 花粉症は連続して出る。鼻水 → サラサラと水っぽいのが花粉症で、かぜでは粘度の高い鼻水が出る。鼻づまり → かぜに比べて、花粉症の鼻づまりは頑固で長引く。その他の症状 → 花粉症の場合は、目のかゆみや充血などがみられる。かぜでは、発熱やのどの痛みがみられる。 ◎ 期間 → かぜは１週間ほどで治るが、花粉症は花粉が飛散している間は持続。【予防法】 ★ マスクの着用・・・マスクは、花粉の飛散の多いときには、吸い込む花粉の量をおよそ３分の１～６分の１に減らします。メガネは、２分の１～３分の１まで減らします。（アレルギーの原因物質との接触をさける。） ★ 玄関でシャットアウト・・・帰宅時は、玄関前で体をたたいて落としましょう。（花粉を家の中にもちこまない） ★ 洗顔やうがいの習慣を身につけましょう。 ★ 洗濯物・布団に注意・・・花粉が付着して寝ている間の症状悪化につながることがあります。気をつけましょう。【花粉が飛びやすいのは、こんなとき】気象条件 ● ● ● ● 雨が降った後の晴れ間湿度の低い日晴れて気温の高い日風が強い日時間帯 ● お昼前～午後 3 時頃日光に暖められた空気に乗って広い範囲に花粉飛ばされる。 ● 午後 6 時～ 7 時頃気温が下がり、舞い上がった花粉が地表近くに降りてくる。