ひびき栄養課だよりVol.5 栄養課 編集担当:村上智美・五十嵐円香 発行日 平成27年1月 8日 住所 埼玉県深谷市長在家3976 TEL 048-583-6546 あけましておめでとうございます 今年も皆様に喜んでいただけるお食事を提供していきます ~胃もたれ対策~ 年末年始はおいしいものを食べる機会が多くあり、食べすぎてしまったという経験はありませんか? 今月は、そんな弱った胃腸を保護してくれる食材をご紹介いたします☆ お粥・雑炊・うどん 主食は、温かく消化のよいお粥や雑炊・温かいうどんなどが おすすめです。調理法も胃にやさしいものを選びましょう。 (煮る・蒸す・茹でる) 低脂肪のお肉やお魚 たんぱく質が豊富な鶏ささみや白身魚、豆腐、卵は痛んだ 胃の粘膜を再生してくれます。(生卵は消化が悪い為、加熱 して召し上がってください) 繊維の少ない野菜 大根・やまいも・カブなどには酵素が含まれており、消化を助 けてくれます。また、肉料理や魚料理に大根おろしを添える ことで消化吸収を助けてくれます。 12月の行事食 ~クリスマス~ 昼食 オードブル 和風ピラフ コンソメスープ オードブルは定番のローストチキンやツリー型の ブ ロッコリーサラダなど、目で見ても楽しい一皿と なり ました☆ おやつ クリスマスケーキ いちごのサンタさんは皆様から可愛いと大変好評でした♪ 栄養課より お食事についてのお悩み・献立について、わからないことがありましたら、なんでもご相談下さい!
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