11月Lesson Schedule

MON
TUE
月曜日
火曜日
11月Lesson Schedule
WED
THU
FRI
SAT
SUN
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日
Door Open
10:00
10:15～11:15
10:15～11:15
10:15～11:15
10:00
10:15～11:15
10:15～11:15
:30
11:00
:30
12:00
11:00～12:00
PILATES
ベーシック
MAI.S
:30
12:30～13:30
13:00
Slow Flow
YUKA
:30
15:00
11:30～12:30
YOGA
アロマ
YO-KO
12:45～13:45
YOGA
ベーシック
HIROKO
11:30～12:30
PILATES
ベーシック
HIROKO
12:45～13:45
女性のための
YOGA
YUKI
YOGA
リラックス
HIROKO
YOGA
ベーシック
ICE
11:30～12:30
11:30～12:30
11:30～12:30
YOGA
アロマ
TOMITA
YOGA
リンパ
TOMITA
YOGA
アロマ
YO-KO
12:45～13:45
12:45～13:45
YOGA
リンパ
YUKA
PILATES
美尻
MAI
YOGA
デトックス
AYAKO
14:00～15:00
14:00～15:00
14:00～15:00
14:00～15:00
14:00～15:00
YOGA
リンパ
TOMITA
YOGA
ベーシック
KOMATSU
YOGA
アロマ
YO-KO
YOGA
リンパ
TOMITA
YOGA
アロマキャンドル
TOMITA
15:15～16:15
15:15～16:15
15:15～16:15
15:15～16:15
15:15～16:15
YOGA
リラックス
YU-KI
YOGA
シェイプ
ICE
YOGA
ヒーリング
YO-KO
YOGA
ベーシック
MAKI
PILATES
姿勢
HIRO
女性のための
YOGA
ＹＵＫＩ
:30
16:00
:30
毎週水曜ＹＯＧＡヒーリングは前の
レッスンとの連続受講不可です。
17:00
:30
※レッスン入場時間について※
レッスン開始より10分を過ぎた場合、
入場をお断りさせていただきます。
皆様のご理解・ご協力をお願い致します。
18:00
:30
20:00
:30
21:00
:30
22:00
ウェーブストレッチ
リング
AYAMI
12:00～13:00
YOGA
骨盤調整
MAKI
13：30～14：30
YOGA
ベーシック
YO-KO
15:00～16:00
15:00～16:00
YOGA
骨盤調整
MAKI
YOGA
リラックス
MAKI
16:30～17:30
16：30～17：30
YOGA
ベーシック
NOZOMI
PILATES
姿勢
HIROKO
18:00～19:00
18:15～19:15
18:15～19:15
18:15～19:15
18:15～19:15
18:15～19:15
YOGA
デトックス
KOMATSU
YOGA
リンパ
YO-KO
YOGA
リフレッシュ
YUKA
YOGA
アロマキャンドル
TOMITA
PILATES
美脚
MAI.S
19:30～20:30
19:30～20:30
19:30～20:30
19:30～20:30
19:30～20:30
美顔
エクササイズ
YO-KO
PILATES
ベーシック
MAI.S
YOGA
Slow Flow
YUKA
PILATES
シェイプ
RIN
YOGA
ベーシック
AYAMI
:30
19:00
10:30～11:30
13:00～14:00
美ボディ
エクササイズ
ERIKA
:30
14:00
PILATES
ベーシック
MAI
20:45～21:45
YOGA
アロマ
YO-KO
20:45～21:45
YOGA
リラックス
KOMATSU
20:45～21:45
ストレッチ
ポール
AYAMI
Door close
より多くの皆さんに楽しんでいただくために・・・
いつもご利用ありがとうございます。
皆様のご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。
20:45～21:45
YOGA
リンパ
YUKA
11:00
:30
12:00
:30
13:00
:30
14:00
:30
15:00
:30
16:00
:30
17:00
:30
18:00
:30
19:00
:30
Door close
★今月のお知らせ★
20:45～21:45
YOGA
骨盤調整
MAKI
YOGA
リラックス
MAKI
:30
20:00
:30
11月3・24日（月)祝日営業
ＨＰ又は別紙でご確認ください。
21:00
営業時間10：00～18：00
11月29日（土）13：00レッスンについて★
ミスコン世界大会日本代表
世界５位の福村あけみｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰによる
美脚ｳｫｰｷﾝｸﾞﾚｯｽﾝになります。（有料）
レッスン予約ＱＲコー
①混雑する平日 18:00台、19:00台レッスンの連続受講はご遠慮ください。
②土曜・日曜・祝日のレッスン受講は、 2レッスンまでとさせていただきます。
③1回に予約できるレッスン数の上限を 4レッスンまでとさせていただきます。
④キャンセル待ちをすることができます。お電話かフロントにてお名前・お電話番号をお伝えください。
※webでは受付しておりません。
※①②に関して、予約システムで過受講を確認した場合、削除させていただきます。
:30
22:00
レッスンのご案内
溶岩石を使用した、緑あふれるスタジオで行う、NAS美人スタジオのレッスンは、３つのカテゴリーにわかれます。
YOGA
溶岩から放出されるミネラル・遠赤外線、森林周辺と同等のマイナスイオンを体内に受け取りながら、様々なポーズ（アーサナ）を
行います。体を芯から温めることで、血流がよくなり、免疫力アップ、ホルモンバランスが活性化され、お肌がスベスベになります。
また、発汗を促し、毒素を体内から排出させます。
レッスン名
運動量
内容
ベーシック
★
初めての方でも安心。一つ一つのアーサナを確認しながらゆったり行います。
ヒーリング
★
ボルスターを使用することで心身に負担をかけず、深いところまでほぐします。
リラックス
★
アーサナと呼吸をゆっくり行い、心身ともにリラックスへと導きます。
Slow Flow
★★
心身のバランスを整え、呼吸アーサナをゆったりとした動きで流れるようにつなぎます。
リフレッシュ
★★
呼吸とダイナミックな動きで、疲れや凝りを取り除きます。仕事帰りの方にオススメ！！
★
優しいポーズを行うので健康リズムを整え、子宮・生理痛に効果的！リラックスできるクラスです。
リンパ
★★
アーサナとマッサージでリンパの流れをよくします。むくみ、冷え症改善にオススメ。
骨盤調整
★★
骨盤周りを意識して動かします。ボディメイク、月経痛改善にオススメ。
★
良い香りに包まれて、香りの癒し効果とともにアーサナを行うことで心身を癒していきます。
デトックス
★★★
足がむくみやすい方、疲れやすい方におススメ。血行をよくし、デトックス効果の高いアーサナを取り入れます。
シェイプ
★★★
ねじる動作やダイナミックなアーサナを多くすることで、運動量が増え、脂肪燃焼効果が期待できます。
★
アロマの良い香りと、キャンドルの癒しの空間。仕事帰りの方や、お疲れの方にオススメ！！
女性のためのヨガ
アロマ
アロマキャンドル
PILATES
体の中心にある筋肉（コアマッスル）を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズしていきます。ピラティスは、ハリウッド女優や
セレブの間ではポピュラーなエクササイズ、メリハリのある美しい身体作りに最適です。
温かい環境で行うことで、体がリラックスできるので、エクササイズをより効果的に行うことができます。
レッスン名
運動量
内容
ベーシック
★★
ピラティスに初めてチャレンジする方にオススメの基本クラスです。
姿勢
★★
美しい姿勢を作る「肩甲骨」「骨盤」にフォーカスしたクラスです。
美尻
★★
引き締め効果や、ヒップアップ効果が期待できるボディメイククラスです。
シェイプ
★★★
体幹を使い、基礎代謝を上げることで脂肪燃焼効果が期待できるクラスです。
美脚
★★★
体幹を鍛え、重心を引き上げることにフォーカスしたクラスです。美脚、美尻効果が期待できます。
美人エクササイズ
「きれい」を目指す女性のためのエクササイズです。美を意識する習慣を日常生活に取り入れてさらに女子力アップ♪
レッスン名
運動量
ウェーブストレッチリング ★
美顔エクササイズ
★
美ボディエクササイズ ★★★
ストレッチポール
★
内容
専用のリングを使い、身体の骨格・筋肉などへ働きかけ理想的なボディーを作り出します。
コリを「ほぐす」からだを「伸ばす」筋肉を「引き締める」を同時に行うことができるエクササイズです。
道内では美人スタジオでしか受けることができない下あごと骨盤を動かすマンディブラ（下あご）
エクササイズ。首、顔の筋肉を緩め鍛えることで歪みを正すフェイスリフトすっきり美顔を目指します。
ミス・ユニバース2014特別講師による、美脚・美尻・引き締まったお腹などを手に入れるトレーニング
身体を引き締めたい方、O脚などにお悩みの方にもオススメです！！
専用のストレッチポールを使うことで身体の歪みを解消し正しい姿勢を取り戻します。
身体をリラックスさせる効果もあるので、日頃の疲れを取りたい方にもオススメです。
・当スタジオは溶岩石を使用したスタジオとなります。マイナスイオン効果、発汗効果がありますので、お水（ 500ml～１ℓ程度）
をお持ちいただき、こまめに水分補給をお願いします。
・レッスンは予約制となります。事前に予約専用サイト、電話、またはスタジオフロントにてお申し込みください。
◆電話番号：011-261-0999
◆予約専用サイト：http://ch-re.jp/nas/

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