地 域 健 康 だより ９月 号 発 行 ：柏 市 保 健 所 地 域 健 康 づくり課 平 成 ２６年 ９月 発 行 問 い合 わせ先 ：電 話 ０４－７１６７－１２５６／ファクス０４－７１６７－１７３２ 今 月 のテーマ 『ウォーキングのすすめ』 安 全 で⼿ 軽 な運 動 「ウォーキング」が⼈ 気 を集 めています！ 今 ⽉ はウォーキングの効 果 やウォーキングのコツをお伝 えします。 ● 生活習慣病予防だけじゃない， ウォーキング効果 ウォーキングは「有 酸 素 運 動 」の代 表 で，⽣ 活 習 慣 病 の予 防 効 果 があります。 しかし，⽣ 活 習 慣 病 予 防 だけではなく，こんな効 果 も・・・ 心肺機能が 向 上 し， 酸素摂取量 が増 える 脳に酸素を送 ストレスを り老化防止 解消！ 加 齢 と共 に 弱 くなる 下半身を強化 ● ウォーキングのコツ 適 した服 装 歩 き方 速 乾 性 の素 材 のものや，保 湿 性 の⾼ いものを季 節 に合 わせて選 び ましょう。 姿 勢 が悪 いと，ひざや腰 などに 負担をかけてしまいます。 姿勢よく歩くことがポイント！ 持 ち物 適 した靴 つま先 に余 裕 があって指 が中 で 動き，厚底のものを。 実際に履いて試して⾒ましょう。 ⼿ 持 ちのバックよりも両 ⼿ の使 えるリュックなどが便利。 ⽔分も忘れずに持ちましょう！ ● さあ，歩いてみましょう！ 楽しくなければ続きません。景⾊を⾒ながら歩いたり，家族や仲間と歩くのも効果的です。 ウォーキングイベントに参加してみるのもおすすめです。 ＊⼿ 賀 沼 ふれあいウォーク １１⽉ ８ ⽇ （⼟ ）開 催 予 定 ！！ 秋の⼿賀沼周辺を⼀緒にウォーキングしてみませんか？ （詳細は，決まり次第柏市ホームページなどでお知らせいたします 。） ウラ面：ウォーキングパスポート 毎日の歩数を記録し，全１３ヶ国を旅して１，０００万歩で日本に 帰国します。 さあ，世界一周（１，０００万歩）の旅に出かけましょう！ � プーケット(１万 ｽﾏｲﾙ)到 達 ・バンクーバー(５万 ｽﾏｲﾙ）到 達 ・ 世 界 一 周 (１０万 ｽﾏｲﾙ)達 成 の方 にはささやかなプレゼントが！ � パスポート発 行 場 所 /プレゼントのお渡 し場 所 ●柏 市 保 健 所 地 域 健 康 づくり課 （ウェルネス柏 ３階 ） ●沼 南 ⽀ 所 「健 康 相 談 コーナー」 ●市 役 所 別 館 ３階 「⺟ ⼦ 保 健 コーナー」 ◎申 込 書 に記 ⼊ していただき，簡 単 なアンケートに答 えていただきます。 地域の健康を支えるサポーターを紹介！！ 柏 市 ⺠ 健 康 づくり推 進 員 柏 市 民 健 康 づくり推 進 員 とは・・・ 町会や⾃治会などの推薦を受け，柏市⻑が委嘱した⾮常勤特別職です。 市⺠の⽅が，安⼼して健康的な⽣活が送れるように，地域ぐるみの健康づくりを進 めていくことを⽬的とした活動をしています。 平 成 ２５年 度 体 ⼒ つ ～主 な活 動 内 容 ～ � 地 域 ぐるみの子 育 て支 援 � 地 域 ぐるみの健 康 づくり活 動 くり優 秀 組 織 として⽂ 部 科 学 ⼤ ⾂ 賞 を受 賞 し ました。 市 ⻑ と記 念 撮 影 ！ � 地 域 での支 えあい活 動 各地域の健康づくり推進員が，地域の皆様を対象に健康講座を企画しています。 「ウォーキング講座」や「調理講座」，「⼦育て応援講座」など。回覧等でお知らせ しますので，ぜひご参加ください！
© Copyright 2024 ExpyDoc
