駒沢公園ＪＣ　2014年度行事日程表月日曜日区分 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 6 6 6 6 6 7 7 7 7 8 8 8 8 8 9 9 9 9 10 10 10 10 11 11 11 11 11 12 12 12 12 12 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 5 6 13 20 27 29 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 31 6 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 21 28 1 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8 15 22 29 4 土日日日日火日日日日日日日日日日日日日日日日日日土日日日日日日日日日日日日日日日日日木日日日日日日日日日日日日日土内　容初心者メニュー行事総会行事お花見ラン例会ビルドアップ走（少しずつペースを上げる練習）例会行事 UP 例会ストレッチ＋ジョグ（2周）＋補強運動＋ジョグ（2周）トレイルラン(高尾山方面、7:10高尾山口集合) 400mインターバル 400mインターバル休養野球場周回走例会 800mインターバル行事サプライズラン例会ハンディキャップレース（10ｋ）野球場周回走例会 1500mインターバル野球場周回走 UP 2000mインターバル例会レペティション周回走例会 2000mインターバル UP クロカン走（砧公園 7:00）例会クラブ内駅伝例会サーキットトレーニング＋流し行事例会 UP 例会 UP 例会行事例会 UP 例会 UP 推奨 6日(土）～7（日）　合宿（山中湖付近） 2時間LSD(コーチを抜いたらペナルティー) 青梅長距離走　（二子玉川 7:00）２時間走三浦長距離走　（スタートとゴールは後日連絡）時間走（7：00集合8：00スタート最長12：00まで) 江ノ島５０Kmラン 10Km申告タイムレース（夏の走りの成果を確認） 30キロペース走（駒沢公園 7:00） 2時間走ペース走（1時間）（駒沢公園 7:00）つくばマラソン例会行事行事例会行事 UP 例会 UP 推奨 UP 例会 3Kmコース疲労抜きJog 1時間ペース走皇居駅伝望年会 LSD＋1周タイムトライヤル元旦走(駒沢公園 6:00) 30Kmペース走 2時間走(または1時間走) 2時間走(または1時間走) 勝田マラソン、居残り組は２時間走 2時間走(または1時間走) 2時間走(または1時間走) 例会東京マラソン UP クロカン走（砧公園 7:00集合）例会 15Km走または20Km走例会フォームの見直し行事お花見ラン（状況により４月5日との入れ替えも）行事総会体の覚醒レベルアップ１ゆっくりクロカンアレッベプル走り 1 込み走みり 2 込レー調整ス休軽養い走り込み調整 1 調整 2 区分説明例会：第２、４日曜日の定例練習会。メニューにこだわらず、ＪＯＧや親睦のためにも参加できます。朝７時集合。ジョギングコース１００ｍ地点付近の林（雨天は１２００ｍ付近の競技場Ｃゲート下）。集合は時間厳守で。 UP 第１日曜日のレベルアップ練習。スピードに関わらず、目標を持って参加して下さい。場所や時間は練習内容により変わります。事前の例会と掲示板でお知らせします。推奨：クラブのみんなで参加しようというレース。つくばマラソンと勝田マラソン。参加は自由です。行事：上記以外の練習など。 ※区分欄が空白は、参加者が多い準推奨レースを載せています。追記レベルアップ練習が駒沢公園外で行われる日や休日に駒沢公園でおしゃべりLSD練習があります。朝6時頃から公園内のジョギングコースを走ります（雨天中止）。正式な日程、時間はEメールでお知らせします。参加希望者(メール配信希望者)は佐竹まで。毎週土曜日にはペース走を主体とした、練習会があります。KJCフリートークでお知らせします。練習時は他の公園利用者に対して気配りをしましょう。荒天時は掲示板に練習変更内容を掲示します。