「チャレンジ！だより」vol.2（PDF：1451KB）

2014 豊島区がん検診受診勧奨イベント
参加無料・予約不要
１０月２６日(日)
午後１時～４時
サンシャインシティアルパＢ１
噴水広場
詳細は
１１ページの特集記事へ
コタニキンヤ．
【問い合わせ】豊島区保健福祉部地域保健課保健事業グループ
TEL ３９８７－４６６０ FAX ３９８７－４１１０
区ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ http://www.city.toshima.lg.jp/kenko/kenkozukuri/13835/index.html
※ 健康ﾁｬﾚﾝｼﾞ!だよりは、池袋保健所、長崎健康相談所、男女平等推進センター(ｴﾎﾟｯｸ 10)、
図書館、区民ひろば、区民事務所、文化創造館、区内スポーツ施設等においてあります。
1
（１）チャレンジ講演会
講演会に参加してポイント GET！
講演会
①
場所
繰り返し起こるひざ痛・腰痛 10 月 15 日（水）
生活産業
～ロコモティブシンドローム午後 6 時 30 分
プラザ８F
って知っていますか？～
としま健康長寿 2014
②
日時
「まむし流
元気で長生きするコツ
させるコツ」
～8 時 30 分多目的ホール
申込み・定員
豊島区医師会
申し込み受付中
髙橋清輝氏
地域保健課
協力：
TEL39874660
豊島区医師会
豊島公会堂
～4 時
毒蝮三太夫氏
申込み不要
豊島区歯科医師会
直接会場へ
主催
医薬情報研究所ＳＩＣ
③
薬とサプリメント
11 月 23 日（日）
豊島区民
医薬情報責任者
午前 10 時
センター6 階
堀美智子氏
～正午
文化ホール
協力：
豊島区薬剤師会
④
美味しくお酒を嗜む
大人の食育
８0 名
タレント
11 月 1 日（土）
午後 3 時
講師・出演等
12 月 2 日（火）
生活産業
午後 6 時 30 分
プラザ８F
～8 時 30 分多目的ホール
申込み受付中
地域保健課
TEL39874660
200 名
ソーシャルスキル・
申し込み受付中
ネットワーク（株）
地域保健課
代表取締役
TEL39874660
小森まり子氏
８0 名
12 月 1 日から
⑤
笑いと健康
健康落語で心まで元気に！
2 月 22 日（日）
豊島区民
午前 10 時
センター6 階
～正午
文化ホール
落語家
三遊亭楽春氏
申し込み受付開始
地域保健課
TEL39874660
200 名
2
（２）健康教室・その他講座など
① 骨粗しょう症予防教室（２日制）＜65 歳未満の方優先＞定員：３０名
日時
内容
１日目：平成 27 年 2 月 9 日(月)
１日目
骨密度測定と食事の話
（試食あり）
２日目：平成 27 年 2 月 16 日(月)
午後 1 時 30 分～3 時 30 分
場所
２日目
運動実技と日常生活の話
申込み
1 月 13 日から
長崎健康
申込み受付開始
相談所
長崎健康相談所
TEL3957-1191
② 女性の健康教室＜６５歳未満の女性優先＞定員：２５人
日時
講師・内容
場所
2 月 1 日から
アロマストレッチ
平成 27 年 3 月 3 日(火)
午後 2 時～4 時
～アロマでシンプルビューティーライフ～
・ストレッチ
長崎健康
申込み受付開始
相談所
長崎健康相談所
TEL3957-1191
・女性の健康に関する話
③ 歯科教室
申込み
＜定員：３０人＞
日時
内容・講師
場所
10 月 1 日から
歯科教室「口腔乾燥症（ドライマウス）
」
11 月 6 日（木）
午後 1 時 30 分～3 時 30 分
～唾液のパワーで身体が元気に！～
講師：公益社団法人
歯科医師
豊島区歯科医師会
高草木
章氏
申込み
申込み受付開始
池袋
健康推進課
保健所
歯科担当
TEL3987-4361
④ 食育イベント・講座
日時
講師・内容
場所
街の巨匠に学ぼう
10 月 30 日(木)
午後 2 時～3 時 30 分
「気づかっていますか？
見えない骨への健康」
生活産業
プラザ
講師：雪印メグミルク管理栄養士
申込み・定員
申込み受付中
地域保健課
TEL3987-4660
80 人
協力：雪印メグミルク
ＷＡＣＣＡ
街の巨匠に学ぼう
12 月 17 日(水)
「お正月に使う野菜料理」
午後 1 時 30 分～3 時
講師：ベジフルティーチャー
小松晴世氏
池袋５Ｆ
11 月 11 日から
キッチン
申込み受付開始
スタジアム
地域保健課
ルーペ
TEL3987-4660
（東池袋
50 人
1-8-1）
*
3
⑤ としまコミュニティ大学健康チャレンジ対象講座
日時
講師・内容・料金
場所
申込み受付中
「糖尿病：最近の話題」
10 月 18 日(土)
午前 10 時～11 時 30 分
講師：帝京大学医学部内科
講師盛田幸司氏
申込み・定員
学習・スポーツ課
帝京平成大学
ｺﾐｭﾆﾃｨ大学ｸﾞﾙｰﾌﾟ
TEL5992-7079
受講料：500 円
100 名
「糖尿病と食事」
講師：帝京平成大学健康メディカル学部
申込み受付中
健康栄養学科学科長
10 月 25 日(土)
教授
児玉浩子氏
午前 10 時～11 時 30 分
学習・スポーツ課
帝京平成大学
TEL5992-7079
帝京大学医学部附属病院栄養部
課長
ｺﾐｭﾆﾃｨ大学ｸﾞﾙｰﾌﾟ
100 名
朝倉比都美氏
受講料：500 円
申込み受付中
「高齢糖尿病患者の治療における問題点」
11 月 15 日(土)
午前 10 時～11 時 30 分
学習・スポーツ課
講師：帝京平成大学健康科学研究科長
ヒューマンケア学部長
教授
帝京平成大学
ｺﾐｭﾆﾃｨ大学ｸﾞﾙｰﾌﾟ
TEL5992-7079
山本通子氏
100 名
受講料：500 円
⑥ 呼吸器疾患・アレルギー疾患の方の講座・健康相談
日時
講師・内容
場所
9 月 11 日から
気管支ぜん息のための
10 月 8 日(水)
「薬の特徴と自己管理」
午後 2 時～4 時
講師：帝京大学医学部附属病院薬剤部
薬剤師
申込み受付開始
池袋保健所
午後 2 時～4 時
講師：首都大学東京健康福祉学部
理学療法学科
30 名
１１月 11 日から
申込み受付開始
池袋保健所
午後 2 時～4 時
公害保健グループ
TEL3987-4220
教授山田拓実氏
27 年 2 月２日(月)
公害保健グループ
TEL3987-4220
前田光平氏
「呼吸器疾患と姿勢の関係」
12 月 2 日(火)
申込み・定員
30 名
呼吸器疾患の悪化を防ごう！
1 月 11 日から
「花粉症や感染症対策の最新情報」
申込み受付開始
講師：日本医科大学多摩永山病院
池袋保健所
耳鼻咽喉科
教授
公害保健グループ
TEL3987-4220
後藤穣氏
30 名
2 月 11 日から
～アレルギーの基礎知識と最新情報～
27 年 3 月 6 日(金)
「子どもの食物アレルギーへの取り組み方」
午後 2 時 30 分～4 時
講師：ときわ台はしもと小児科アレルギー科
院長橋本光司氏
4
申込み受付開始
池袋保健所
公害保健グループ
TEL3987-4220
30 名
⑦ 応援団企画「知ってチャレンジ！」対象事業
日時
講師・内容・料金
10 月 18 日(土)
食の安全・安心講演会
午前 10 時～正午
「正しく知ろう食物アレルギー」
場所
生活産業プラザ
8階
多目的ホール
～睡眠の価値をみなおす～
午後 1 時 30 分
講師：公益財団法人
～3 時 30 分
精神・神経科学振興財団理事
医師
申込み受付中
生活衛生課
TEL3987-4177
100 名
10 月 1 日から
眠りとこころの健康
11 月 18 日（火）
申込み・定員
申込み受付開始
区民センター
健康推進課
第 3・4 会議室
保健指導係
TEL3987-4174
大川匡子氏
100 名
（３）介護予防大作戦！in としま２０１４
～心とカラダが元気になる秘訣、見つけよう！～
日時
内容
場所
申込み不要
「測定コーナー」
10 月 6 日(月)
午前 10 時 30 分
～午後 1 時 45 分最終受付
区民センター
・血管年齢測定
・インボディ（筋肉バランス等測定）第３・４・５
会議室
・おたっしゃ２１
申込み・定員
直接会場へ
高齢者福祉課
TEL3981-1564
150 名程度
（高齢者向け元気度チェック）
申込み不要
10 月 6 日(月)
午前 10 時 30 分
～午後 0 時 30 分
「介護予防を体験してみよう！」
区民センター
・太極拳、絵本読み聞かせ、体操など
音楽室
直接会場へ
高齢者福祉課
TEL3981-1564
100 名
申込み不要
10 月 6 日(月)
午前 11 時～午後 0 時 30 分
「認知症サポーター養成講座」
区民センター
第２会議室
直接会場へ
高齢者福祉課
TEL3981-1564
30 名
講演会
申込み不要
「元気で長生きするための秘訣
10 月 6 日(月)
午後 2 時～3 時 30 分
～ＰＰＫをめざして～」
講師：首都大学東京大学院
教授・医学博士
5
星旦二氏
区民センター
音楽室
直接会場へ
高齢者福祉課
TEL3981-1564
100 名
（１）運動実践プログラム
プログラム
楽しく身体を動かしましょう。
日時
場所
9 月 18 日(木)
①
リズム＆リラックス
雑司が谷
午後 0 時 30 分
体育館
～1 時 30 分
②
チューブを使ったストレッ
10 月 13 日(祝)
スポーツクラブ
チ
午前 10 時 30 分
ルネサンス
～11 時 30 分
早稲田
＆筋コンディショニング
③
④
身近な道具を使った
筋トレ法
真向法体操に
繰り返し挑戦しよう！
11 月 5 日(水)
午後 3 時 30 分
池袋スポーツ
センター
～4 時 30 分
定員
申し込み
40 名
40 名
申込み受付中
地域保健課
40 名
TEL 3987-4660
11 月 8 日(土)
午前 10 時
勤労福祉会館
40 名
上池袋
各部
コミュニティ
40 名
センター
時間予約制
～11 時 30 分
11 月 22 日(土)
午前の部
⑤
ゆがみ測定＆運動講習会
午前 9 時～正午
午後の部
午後 1 時 30 分
10 月 14 日より
申込み受付開始
地域保健課
TEL3987-4660
～4 時 30 分
⑥
からだに優しい
ウォーキング講座
12 月 13 日(土)
上池袋
午前 10 時
コミュニティ
～1 時 30 分
センター
（２）基本健診・がん検診を受ける
11 月 4 日より
40 名
①及び②をそれぞれ地域保健課の窓口に持参すると
「やって５０Ｐ」がもらえます。
（３）歩いて挑戦！日本各地の旅
～自分のペースで歩いて、楽しみながら名所めぐり～
特製ウォーキングシートを受け取って、万歩計で歩
数を記録し、ゴールを目指してください。地域保健課
窓口へ提示すると「やって５０Ｐ」がもらえます。
6
地域保健課
TEL3987-4660
簡単にポイント GET!
① 特定健診、男性の生活習慣病予防健診、女性の骨太健診、人間ドックの結果
② がん検診の結果
申込み受付開始
参加するだけでﾎﾟｲﾝﾄ GET!
（４）測定会に参加しよう！
測定会では、体内の筋肉量や脂肪量を部位別に測定します。
結果は、解説付き専用用紙に印刷して差し上げます。
◇ こんなあなた、参加してみませんか!?
・健康や美容のために、何か始めたいと思っている方。
・運動や食事を工夫した身体づくりを考えている方。
◆平成 26 年度測定会日程
会場：池袋保健所２階
月
日
時
間
10 月 2 日（木）
午前１１時～午後３時
11 月１６日（日）
午前１１時～午後３時
1 月 24 日（土）
午前１１時～午後３時
3月
午前１１時～午後３時
1 日（日）
（時間内にお越しください）
（５）計るだけダイエット！～減量したいあなたへ～
あの、NHK
で大人気！
「計るだけダイエット」に挑戦して「やってチャレンジ５０Ｐ」GET!
【ためしてガッテンホームページ】から記録用紙をダウンロード。
http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
※ ダウンロードできない方は池袋保健所４階地域保健課窓口でもらえます。
１．体重を 1 日 2 回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後、夕方は夕食後です。
２．一目盛 100 グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いてみます。
３．体重が上がっても自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
４．目標は、１日 50～100 グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
５．「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
1 ヶ月間記入した後は、池袋保健所 4 階（地域保健課）窓口へお持ちください。
「やってチャレンジ５０Ｐ」がもらえます。
さらに 1 ヶ月間記入してお持ちいただくと、50 ポイントが追加でもらえます。
記録用紙は 1 ヶ月以内にお持ちください。
※ 計るだけダイエットの記録用紙は「ためしてガッテン(NHK)」の許可を得て使用しています。
7
（６）健康チャレンジ！応援団登録体育施設の利用
○ 区立体育施設
施設名
所在地
電話
豊島体育館
要町 3-47-8
3973-1701
総合体育場
東池袋 4-41-30
3971-0094
雑司が谷体育館
雑司が谷 3-1-7
3590-1252
三芳グランド
入間郡三芳町上富 382-1
池袋スポーツセンター
上池袋 2-5-1
5974-7262
西巣鴨体育場
西巣鴨 4-22-19
3949-4440
南長崎スポーツセンター
南長崎 4－13－5
5988-9270
☆問い合わせてから
ご参加ください。
☆すでに民間ﾌｨｯﾄﾈｽ会員
の方は１回の利用につき
50 ﾎﾟｲﾝﾄがもらえます。
049-259-9397
○ 区内民間フィットネス施設
施設名
所在地
電話
参加条件
Curves 巣鴨
巣鴨 3-31-2
5974-4122
無料体験要予約
ゴールドジムノース東京
北大塚 2-24-20 3F
3917-9434
1 回のみ・1,050 円
セントラルウェルネスクラブ上池袋
上池袋 1-37-16
5961-7730
1 回のみ・1,080 円
エスフォルタ池袋
東池袋 1-10-1 3F
3982-4640
ILCHI ブレインヨガ池袋スタジオ
東池袋 1-15-1 菱山ﾋﾞﾙ 8 階
5949-5457
1 回のみ・1,000 円
ナイス・スポーツ東京
東池袋 4-27-10
3986-2233
1 回のみ・540 円
ティップ．クロス TOKYO 池袋
西池袋 1-3-1 東武百貨店ﾊﾟｰｷﾝｸﾞ２～５F
5992-2255
1 回のみ 1,620 円 (身分証持参)
5468-8834
体験 1,000 円・2 回目以降要入会
ホットヨガスタジオ LAVA 池袋東口店
南池袋 1-23-6 KDG 池袋ﾋﾞﾙ
5928-4452
9F
体験 1,000 円・2 回目以降要入会
ジェクサーフィットネスクラブﾒﾄﾛﾎﾟﾘﾀﾝ池袋
ホテルメトロポリタン内
5985-1500
1 回のみ・1080 円
スポーツクラブルネサンス早稲田
高田 1-19-24
5950-3500
1 回のみ・500 円
ピーウォッシュ長崎店
長崎 5-1-23
3957-6543
１回のみ・1,575 円
フィットネスクラブエポック要町
要町 1-8-11
3958-4371
ホットヨガスタジオ LAVA 池袋西口店西池袋 3-30-13
1,080 円・要予約
１回のみ・２回目以降要入会
１回のみ・1,620 円
靴・タオルレンタルサービス
○ 区内民間リラクゼーション施設
タイムズスパ・レスタ
東池袋 4-25-9 ﾀｲﾑｽﾞｽﾃｰｼｮﾝ池袋 10～12 5979-8924 回数制限なし・1,600 円
岩盤浴サロン Angel Rock
西池袋 4-32-4 地下 1 階
8
5966-5888
１回のみ・1,000 円～
（７）マイペースチャレンジ！
お好きなシートを受け取り記録してみましょう！
一か月間の記入で 50P がもらえます。
① 食事バランスシート
一日中の食べた食品を分類わけしてみましょう
② 気軽に運動
【シート配布】
◆池袋保健所４階地域保健課窓口
(月～金)午前 8 時 30 分～午後 5 時 15 分
自分流の運動で、目標を決めてトレーニング！
自宅で血圧チェック
◆測定会会場
◆区ホームページからダウンロード
常に変動する自分の血圧の動きをチェック！
チャレンジの成果を測定しましょう！！
（８）応援団企画プログラム
日時
内容・料金・定員
9 月 13 日（土）
タイムズスパ・レスタ
午後 6 時
ジョギング＆スパ
タイムズ
～8 時
インストラクターと一緒にジョギング
スパ・レスタ
走った後はスパでリフレッシュ
～
3,325 円
早稲田
※レスタ入館料含む・深夜割増料金別途
(往復約 8km)
10 月 18 日
（土）
11 月 8 日（土）
11 月 22 日
（土）
午後 2 時～4 時
場所
参加特典あり
ジョギング＆スパ「秋の遠足ジョギング」
午後 2 時～4 時
申込み受付中
タイムズ
スパ・レスタ
タイムズスパ・レスタ
10 月 13 日
（祝）
申込み
インストラクターと一緒にジョギング
走った後はスパでリフレッシュ
3,325 円
※レスタ入館料含む・深夜割増料金別途
TEL:5979-8924
タイムズ
スパ・レスタ
～
東京ドームへ
参加特典あり
長野県
申込み受付中
上伊那郡
みのわ温泉
箕輪町
ながた荘
みのわ温泉
TEL:0265-79-
ながた荘
2682
信州みのわ健康幸せツアー
長野県
申込み受付中
「紅の錦～自然学校校長先生による
上伊那郡
みのわ温泉
10,000 本の紅葉もみじ自然散策教室
箕輪町
ながた荘
・ウォーキング＆旬野菜の収穫体験」
みのわ温泉
TEL:0265-79-
ながた荘
2682
10 月 3 日（金）
信州みのわ健康幸せツアー
～
「実りの秋～赤そばの里フリーウォーキング
10 月 4 日（土）
＆りんご果樹園体験」
1 泊 2 食付き
11 月 7 日（金）
～
11 月 8 日（土）
1 泊 2 食付き
12,000 円
13,000 円
30 名
30 名
9
毎年 1 回の健康診断で健康的な身体を維持しましょう！
40 歳～74 歳は特定健康診査を受けよう！
40 歳を過ぎたら、毎年 1 回健康診断を受けることができます。
豊島区国民健康保険に
区より無料の受診券が配られたら、最寄りの医療機関で健診を受けることがで
加入の方
きます。
社会保険、国保組合等
各保険者から健診の案内があったら、必ず受けましょう。案内が届かない場合
に加入の方
は、各保険者にお問い合わせください。（有料の場合あり）
右の表は健診を受けている方の要医療
者の割合を示しています。
毎年健診をすることで、自分の体の変化が
わかり、早めのメンテナンスが可能となり
ます。
多額の医療費がかかる重篤な病気にな
る前に早めの受診をおすすめします。
年度内に 20 歳～39 歳になる方は保健所の健康診断が申し込めます（区民の方）
＊男性：生活習慣病予防健診
＊女性：骨太健診
年間 12 回（水または月）午前中（詳しくは広報又はホームページで）
会場：池袋保健所
無料
※年度内に勤務先や医療機関等で健康診断を受ける機会のない方
予約：03－3987－42４4 へ
検査内容：身体測定、血圧測定、尿検査、血液検査、問診
ミニ講座、体成分測定（男性）、骨密度測定（女性）
②の保健所の健診を受けると１００ポイントシールをその場で GET！
さらに！特定健診、生活習慣病予防健診、骨太健診の結果を池袋保健
所４F に持ってくると、やって 50 ポイントシールがもらえます。
としま健康マイページで健康管理をしませんか
健康チャレンジ！応援団であるブルーブックスコーポレーションの
サイトでは、ご自身の健康管理（健診結果の保存・生活年齢の計算・
体重や歩法の記録）ができます。
「としま健康マイページ」を検索クリックしてみてください。
下記アドレスからもご覧になれます。
http://kenkou-page.jp/toshima/
10
エントリーはこちらから↓
楽しくてためになる企画
イベント内容
が盛りだくさん！
皆さんのご来場をお待ち
●がん予防体験コーナー紹介
●歌とダンスのパフォーマンスフウジンライジン
●邦楽ユニット～三味線尺八 HIDE+HIDE
●土屋医師のがん予防教室（共催/豊島区医師会）
●予防せよ！トシマッハ！（トシマッハショー）
●コタニキンヤ．ライブ
●豊島区の身近なスターたち（ゴスペルコンサート）
・Tears&Soul
・F.A.choir
・池袋センターゴスペルクワイア
●全員大合唱「としま未来へ」
しています！
豊島区がん検診
受診勧奨キャラクター
ももか
イベント最後にトシマッハが
出展ブースで「トシマッハオリ
フウジンライジン
ＨＩＤＥ+ＨＩＤＥ
コタニキンヤ．
11
ジナルカード」をプレゼント！
日時：平成 27 年 3 月 7 日（土）
◇ 抽選会豪華賞品（予定）
家庭用電化製品、温泉旅館宿泊券、レストランペアディナー券、サンシャイン水族館招
待券、スポーツ用品買い物券、自転車、血圧計、骨密度測定、ファットスキャン無料券、
タイムズスパ・レスタペアチケット、高級フルーツ
など２００点以上！
ポ
方
もれなく参
賞を差
げ
す
皆さんの健康チャレンジ！を応援する企業・団体・グループです。
施設の利用、健康チャレンジ！対象プログラムの実施、抽選会の賞品提供等
様々な側面からサポートしていただいております。
サンシャインシティ／サンシャインシティプリンスホテル／オール印刷工業／丸正商店／丸信文昌堂／古賀無線
／雑司が谷体育館（コナミスポーツ＆ライフ）／豊島健康診査センター／豊島体育館（豊島区体育協会）／タニタ
／池袋スポーツセンター（ピーウォッシュ）／ブルーブックスコーポレーション／Curves 巣鴨／豊島法人会／ジェ
クサー・フィットネスクラブ／帯津三敬塾クリニック／スポーツクラブルネサンス早稲田／オフィスらく朝／三芳
グランド・総合体育場・西巣鴨体育場（日本テニス事業協会共同企業体）／岩盤浴サロン AngelRock／めおとプチ
シルマ健康館／としま健康づくり大学１期生の会・２期生の会・３期生の会／豊島区医師会／大戸屋／オリジン弁
当／豊島区歯科医師会／豊島区薬剤師会／並木米穀／デサント／ピーウォッシュ長崎店／東京ガス／エスフォルタ
池袋／巣鴨体育館・南長崎スポーツセンター（東京ドームグループ)／日本中国料理協会池袋副都心支部／ホットヨ
ガスタジオ LAVA 池袋西口店・東口店／／日本３Ｂ体操協会／椿の坂スタジオ／文化工房／ナイス・スポーツ東京／
フィットネスクラブエポック要町／ゴールドジムノース東京／ファミリーマート／東京呼吸器フォーラム／バイタ
ルフィットネスクラブ／真向法協会／ティップ.クロス TOKYO 池袋／雪印メグミルク／セントラルウェルネスク
ラブ上池袋／NHK 科学・環境番組部／大塚食品／ヤマダ電機日本総本店池袋／ＩＬＣＨＩブレインヨガ池袋スタジ
オ／豊島区豆腐組合／東京豊島青果／アゼリアダンスステップ／長野県箕輪町／タイムズスパ・レスタ／豊島ケー
ブルネットワーク／産経新聞／東京都栄養士会／MIP スポーツプロジェクト／自由学園明日館／全日本司厨士協
会豊島支部／ヨンナナプランニング/ビックカメラ
(敬称略順不同)
応援団の皆様、ご協力ありがとうございます。
☆としま健康チャレンジ！メールマガジン「健チャレ！にゅーす」☆
●健康チャレンジ！の最新情報があなたのお手元に！！
健康チャレンジ！のメールマガジンも３年目を迎えました！！
毎月５日と２０日にフレッシュでホットな健康チャレンジ情報が届きます。
携帯電話とパソコンどちらからでも登録できます！
参加したい企画の予約状況もコレでチェック！！
便利なメールマガジンの登録は、インターネットで「健チャレ！にゅーす」を検索してください！
12

Download Report