レッスンプログラム - フィットネスクラブまちけん

フィットネスクラブ まちけん屋島 2016年
1月~3月 プログラム
月
スタジオA
10:00
スタジオB
スタジオC
ホットスタジオ
プール
9:50-10:10
おはようストレッチ
野田 瑞恵
10:15-10:35
水なれリラックス
田村 美佳子
10:40-11:10
背泳ぎ初級
田村 美佳子
11:00
11:00ー11:45 11:00-11:45
アクティブエアロ まちけん整体45
安本 和江
松本 匠真
11:15-11:35
スイム200M 田村
スタジオB
スタジオC
ホットスタジオ
プール
10:35-11:05
バタフライ初級
横山 亮
10:50-11:40
フィットネス
YOGA50
山本 美枝
12:40-13:00
健康はつらつ体操
松本 匠真
13:10-14:00 13:15-13:45
サンバエラ
フィットネス
和田 由美子
ダンス
YUKA.
10:35-10:55
クロールキック
坂本 梓
13:50-14:20
ベーシックエアロ
髙木 裕太郎
14:00-14:45
ゆっくりジャズ
片山 時子
14:30-14:50
14:10-15:00
バーニングエアロ 14:30-15:00
高木 裕太郎 ベーシックステップ
和田 由美子
15:00-15:50
パワフル
15:00-16:00
YOGA50
32式太極剣
近藤 未恵
藤井 和代
15:10-15:55 15:15-15:45
コリオ
FULLBOX30
スパイラル
高木 裕太郎
松本 ゆかり
ホットYOGA40
(有料)
川西 ゆかり
アクアパドビー
坂本 梓
15:00
13:05-13:55 13:10-13:55
バーニングエアロ
バレトン
谷 由紀
北原 美佐
17:00
17:00
18:00
18:00
サンバの動きを楽しみながらお腹周りを中心に全身
シェイプしましょう。
12:00
12:25-12:45
はじめてAQUA
宮崎 拓己
12:55-13:25
アクアファイト
宮崎 拓己
13:00
14:00
14:25-15:05 14:25-15:10
レベルアップ
まちけん整体
ステップ
45
宮崎 拓己
松本 匠真
14:50-15:10
スタートエアロ
尾方 信子
15:25-15:45
健康はつらつ体操
川西 ゆかり
15:00
15:20-16:00
ベリースリム
15:20-16:20
近藤 未恵
太極拳
西本 タミ子
16:10-16:50
アロマYOGA
40
尾方 信子
エアロビクスと筋コンを交互に行い、脂肪燃焼とボディ
メイクのW効果で身体をシェイプアップ。
11:25-12:15
ウォーター
バレー
開放
11:40-12:00
カラダ・リセット
松本 匠真
13:00-13:50
ウォーター
バレー
13:15-14:05 13:15-14:05
開放
シェイプアップ
ボディ
ダンベル
コンディショニング
和田 由美子
片山 時子
11:00
田村 美佳子
11:10-11:30
健康はつらつ体操
松本 匠真
12:10-13:00 12:15-13:00
12:20-12:50
エキサイティング
ナチュラル
脂肪燃焼AQUA
エアロ50
YOGA45
尾方 信子
佐藤 美穂
和田 由美子
16:00
16:05-16:35
まちけん整体30
岩倉 道広
16:05-16:50
ナチュラルYOGA
45
高木 裕太郎
10:15-10:45
平泳ぎ初級
田村 美佳子
クロール中級
12:05-12:55
サーキットエアロ 12:25-12:55
高木 裕太郎
タイチーダンス
北原 美佐
15:25-15:55
まちけん
フラエクササイズ
尾方 信子
16:00
プール
10:00
10:20-11:00 10:25-10:55
アロマYOGA40 ベーシックステップ
近藤 未恵
和田 由美子
11:00-11:30
クロール初級
11:10-11:55
坂本 梓
レベルアップ
エアロ
和田 由美子
11:40-12:10
14:10-14:40
ベーシックステップ
14:10-15:10
谷 由紀
かんたんダンス
KEN
14:50-15:30
スタジオC
14:00
健康はつらつ体操
高木 裕太郎
15:00
スタジオB
13:00
12:55-13:45
ウォーター
バレー
開放
スタジオA
10:50-11:20
.
13:55-14:15
カラダ・リセット 和田
プール
10:15-10:30
ウォーキング&ストレッ
チ
12:00
12:15-12:45
エンジョイ
ウォーキング
横山 亮
13:00-13:45 13:00-13:40
ピラティス
ZUMBA
片山 時子
山家 恵美子
ホットスタジオ
9:50-10:10
おはようストレッチ
近藤 未恵
11:05-11:50
11:10-12:00
アクティブエアロ
背骨メンテナンス
佐藤 美穂
~仙骨~
簗瀬 利恵
二泳法中級
スタジオC
11:00
11:10-11:30
けんこう骨クロール
横山 亮
横山 亮
スタジオB
金
9:50-10:10
おはようストレッチ
佐藤 美穂
10:20-10:50
ベーシックエアロ
佐藤 美穂
11:35-12:05
11:50-12:20
バランスディスク 11:50-12:50
11:55-12:40
燃焼モデル
坂本 梓
アクティブエアロ
ウォーキング
山根 和子
(有料)
12:15-13:05
12:30-12:50
楠木 昌宏
ウォーター
カラダリセット
バレー
坂本 梓
開放
12:00-12:30
バランスディスク
12:00-13:00
松本 匠真
オリジナルエアロ
和田 由美子
10:15-10:30
ウォーキング&ストレッチ
10:20-10:40
スタートエアロ
谷 由紀
10:55-11:45
シェイプアップ
ダンベル
谷 由紀
スタジオA
10:00
11:40-12:10
背泳ぎ中級
田村 美佳子
12:00
14:00
スタジオA
水
9:50-10:10
おはようストレッチ
谷 由紀
10:20-10:50
ベーシックエアロ
安本 和江
13:00
(定休日:木曜日)
火
16:00
16:10-16:55
ナチュラルYOGA
45
川西 ゆかり
17:00
下半身を中心にバランスをUpさせる為のエクササイズ
を行います。
筋力アップや転倒防止など月ごとのテー
マで運動します。簡単で短時間!スタジ
オに慣れていない方へもオススメ。
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
19:30-20:00 19:20-20:05
レベルアップ
脂肪バイバイ
エアロ
坂本 梓
髙木 裕太郎
19:30-20:20
バーニングエアロ
19:50-20:20
50
ベーシックステップ
佐藤 美穂
和田 由美子
20:30-21:00
20:30-21:20 バランスディスク
シェイプアップ
髙木 裕太郎
ダンベル
和田 由美子
21:35-22:05
アロマYOGA30
和田 由美子
20:10-20:30
はじめてAQUA
坂本 梓
19:00
19:20-19:50
ベーシックエアロ
高木 裕太郎
19:30-19:50
エンジョイウォーキング
松本 匠真
20:20-21:20
20:40-21:10 オリジナルエアロ
背泳ぎ初級
20:50-21:20
和田 由美子
坂本 梓
まちけん整体30
岩倉 道広
20:00
20:00-20:30
バタフライ初級
松本 匠真
20:20-20:40
おなかシェイプ
岩倉 道広
20:00-20:50
バーニング
ステップ
尾方 信子
20:35-20:55
けんこう骨クロール
松本 匠真
20:40-21:40
ホットYOGA
60
(有料)
髙木 裕太郎
・・はじめての方でも安心してご参加いただけます
19:30-20:00
ロコモ股関節
松本 匠真
20:00-20:20
健康はつらつ体操
高木 裕太郎
20:30-20:50
カラダ・リセット 高木
21:00
21:00-21:45 21:00-21:40
ピラティス
FULLBOX45
松本 ゆかり
高木 裕太郎
21:35-21:55
カラダ・リセット 和田
19:00
22:00
19:20-20:00
レベルアップ
ステップ
和田 由美子
19:30-19:50
体幹ウォーキング
横山 亮
20:00-20:30
平泳ぎ初級
横山 亮
20:10-20:30
おまかせEX20
松本 匠真
20:15-21:05 20:15-21:00
エキサイティング
ZUMBA
エアロ50
海江田 薫
20:40-21:10
宮崎 拓己
クロール初級
松本 匠真
21:15-22:00
リトモス45
竹内 たまよ
20:00
20:35-20:50
スイム200m 横山
21:00
21:15-22:00
ナチュラル
YOGA45
和田 由美子
22:00
フィットネスクラブ まちけん屋島 2016年
土
スタジオA
10:00
スタジオB
スタジオC
1月~3月 プログラム
日
ホットスタジオ
プール
スタジオA
スタジオB・ホットスタジオ
プール
プログラム
10:00
10:00-10:20
おはようストレッチ
高木 裕太郎
10:30-11:00
ベーシックエアロ
高木 裕太郎
11:00
11:00
11:15-12:00
レベルアップ
エアロ
高木 裕太郎
12:00
12:10-13:00
ウォーター
バレー
開放
12:10-13:00 12:15-13:00
フィットネス
まちけん整体
ダンス
45
YUKA.
松本 匠真
スタートエアロ
20分
★
音楽に合わせて運動することに慣れ親しみましょう。
ジャズファンク
内 容
形にとらわれない自由なダンス。それがジャズダンス。
60分 ★★ 初めての方もゆっくりとジャズの魅力を楽しめます!
ベーシックエアロ
30分
★
エアロビクスの基本の動作をじっくり行います。
フィットネスダンス
50分
レベルアップエアロ 45分 ★★ 動きましょう。
エアロビクスの基本の動作を組み合わせて、のびのびと
かんたんダンス
アクティブエアロ
リトモス
60分 ★★ しく踊りましょう!
60分 ★★ アルゼンチン生まれの「RITMOS」はリズムという意味で
45分 ★★ 様々なダンスの音楽に合わせて踊ります。
50分
基本の動作をアレンジして楽しみながら脂肪燃焼しましょ
★★★ う。
60分
50分 ★★ 移動や方向転換、リズムチェンジでダイナミックに動き、
エキサイティングエアロ
60分 ★★ 気分爽快エアロビクス!
★★ インストラクターの個性を活かしたレッスンです。アレンジ
オリジナルエアロ 60分
★★ の効いたステップパターンを楽しんでください。
かんたんなエアロビクスで汗をかき、ダンベルを使って筋
シェイプアップダンベル
50分 ★★ 肉を引き締めます。太りにくい体づくりに最適です。
サーキットエアロ
50分 ★★★ イクのW効果で身体をシェイプアップ。
プログラム
13:10-13:30
青竹ストレッチ
高木 裕太郎
13:40-14:00
健康はつらつ体操
高木 裕太郎
14:25-15:10
FULLBOX45
高木 裕太郎
14:50-15:40
オリジナル
エアロ50
濵﨑 真記
16:00 15:55-16:35
アロマ
YOGA40
高木 裕太郎
15:30-16:10
ホットYOGA
40
(有料)
川西 ゆかり
15:20-15:50
ベーシックエアロ
和田 由美子
15:00
ホットスタジオ
16:15-17:15
ホットYOGA
60
(有料)
16:45-17:30
高木 裕太郎
ナチュラル
YOGA45
川西 ゆかり
17:00
17:00
・・今期のNEWレッスンです
・・今期のおすすめレッスンです
☆レッスン定員☆
【Aスタジオ】
・バーニングエアロ、オリジナルエアロ
エキサイティングエアロ
定員50名
19:00
19:00-19:30
サンバエラ
和田 由美子
19:00
ステップ使用プログラム・それ以外のプログラム
定員45名 定員65名
【Bスタジオ】
・バーニングエアロ、オリジナルエアロ
エキサイティングエアロ
定員40名
20:00 19:45-20:35
サーキットエアロ
和田 由美子
ステップ使用プログラム・それ以外のプログラム
定員45名 定員50名
・バランスディスク ・青竹
定員15名 定員25名
21:00
・コアボード ・バランスボール
定員20名 定員25名
・・はじめての方でも安心してご参加いただけます
※レッスン開始10分前よりスタジオ前で受付を致します。
ロッカー番号を記入してからご入場下さい。
レッスン途中での入場・退場はご遠慮下さい。
※レッスンスケジュールは、都合により予告なしで変更する場合がございます。
まちけんホームページ「お知らせ掲示板」にてご確認ください。
⇒http://www.machiken-web.jp/
・ストレッチポール使用プログラム定員20名
【プール】
・脂肪バイバイ、アクアフレックス、
アクアパドビー、ボールアクア
道具使用可能人数 30 名
※レッスンスケジュールは、都合により予告なしで変更・休講す
る場合があります。ご了承ください。
20:00
ベリーは、ウエストを表します。独自のクビレエクササイ
40分 ★★ ズで、楽しくサイズダウン!
ストレッチ&
ウォーキング
60分
ZUMBA
45分
JAZZ HIP HOP
ジャズとHIPHOPの要素をミックスしたダンスレッスンです。
50分 ★★ 楽しく汗を流しましょう。
前半はストレッチからウォーキングを、後半は簡単なサ
★ ルサのステップを踏んでいきましょう。
★★ アメリカで話題沸騰中!ラテン系ダンスステップを組み入
★ れた脂肪燃焼プログラム
プログラム
時間 レベル
内容
サンバの動きを楽しみながらお腹周りを中心に全身シェイプしま
しょう。
ステップ台の基本動作をじっくり行います。
バランスディスク
30分 ★★ す。
ステップの基本の動作を組み合わせて、楽しみながらじわ
健康はつらつ体操
ステップの基本の動きからのアレンジを楽しみながらしっか
FULLBOX
30分 ★★~ 様々な格闘技動作を、音楽の雰囲気・メロディーに合わせて行う、コンバット
★★★
~60分 ★ フィットネス!心肺機能向上や脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です!
タイチーダンス(太極
舞)
30分
30分 ★★
不安定な台の上で、踏み台昇降の動きを音楽に合わせて行ない
ます。有酸素運動+バランス力を向上させます。
時 間 レベル
プログラム
下半身を中心にバランスをUpさせる為のエクササイズを行いま
20分
30分
★
★
筋力アップや転倒防止など月ごとのテーマで運動します。簡単で
短時間!スタジオに慣れていない方へもオススメ。
タイチーダンス(太極舞)は、太極拳の動きと呼吸法や武術、民族舞踏の
動きを取り入れた誰にでも簡単に親しんでいただけるエクササイズです。
時 間 レベル
内 容
15分
20分
★
おなかシェイプ
20分
★
お腹まわりを引き締めて、すっきりしたウエストを手に入
れましょう!
20分
★
インストラクターのおまかせで楽しくエクササイズを行なうクラ
スです。(ダンベルなどの道具を使うこともあります。)
ウォーキング&
ストレッチ
15分
★
チェアエクササイズ 20分
★
イスを使って、足腰の負担を軽減しながら全身運動を行ない
ます。膝が痛い方などにもオススメのクラスです。
体幹ウォーキング
20分
★ ることで姿勢が改善され、ひきしめ効果も促進します。
まちけん整体30
まちけん整体45
30分
45分
★
身体の歪みを正す為の様々なポーズをインストラクター
と一緒に実践するクラスです。
エンジョイ
ウォーキング
30分
★ 緒に色々な歩き方を実践するクラスです。
ごろ寝体操
20分
★
ごろ寝で気軽に全身運動ができます。
脂肪バイバイ
30分
20分
★ シェイプアップ!楽しみながら運動しましょう。
ボールアクア
20分
★ 水に浮くボールを使い、筋力トレーニングを行います。
おまかせEX
30分
★ います。道具を使って水中エクササイズ!
脂肪燃焼AQUA
30分 ★★ ちょっと・・・。という方にもオススメのアクアレッスンです。
コアを強化し、正しい筋力の使い方を認識していきます。
はじめてAQUA
20分
バレエ・フィットネス・ヨガの3要素を取り入れ、有酸素運動に
アクアファイト
30分 ★★
水中で格闘技エクササイズ!!パンチ・キックで
ストレス解消間違いなしです!!
背骨の歪みを整えて、表面的な筋肉を気持ち良くほぐし
ロコモ股関節
20分
30分
★ の強化をしましょう。
日常生活の動作をスムーズに行えるように股関節周辺
ウォーターバレー
50分
★ 水の中でバレーを楽しみましょう。ストレス発散に!
おまかせEX
ヨガの呼吸法や基本ポーズを練習していくクラスです。
30分
★ リラックスして気持ちよく心と身体を開放していきましょ
45分
う。
40分
ヨガのポーズで筋力UP、バランス力強化を目指します。
★★ メリハリのあるしなやかボディ作りへと結びつきます。
60分
★
アロマの香りに包まれながら、心と身体のバランスを整
えていくクラスです。
太極拳
プログラム
60分 ★★ 全身をリラックスさせて行い体内の代謝を向上させます。
時 間 レベル
内 容
ウォーキングで身体を温め、ストレッチで気になる部分を
ほぐします。2日のスタートプログラムとして最適です。
水中で体幹を意識しながらウォーキング♪深層筋を鍛え
足腰に負担をかけずに水中ウォーキング。スタッフと一
水の浮力を利用するヌードルという道具を使い全身を
インストラクターおまかせでいろいろなエクササイズを行
水の特性を生かしたエアロビクスレッスンです。スタジオは
アロマYOGA
40分
ピラティス
40分 ★★ 身についた悪い癖や身体の歪みなどを矯正していきます。
バレトン
45分 ★★ 加え、柔軟性、筋力、バランス力を均等に鍛えていきます。
背骨メンテナンス
50分 ★★ ていくレッスンです。ストレッチポールを使用します。
カラダ・リセット
20分
★
ストレッチポールを使って、体のゆがみを取り除いていき
ます。体の疲れを感じる方におすすめです。定員20名
コリオスパイラル
45分
★
日常生活でストレスを感じやすい肩・腰周りの強化とストレッ
チを兼ねた簡単なムーブメント(動き)を行いましょう!
まちけんフラエクササイズ
30分
★
ハワイアンダンスをエクササイズ化し、南国の音楽に合わせて動きます。お
腹周りを引き締めながら、心も身体も気持ち良く動きましょう。
水なれリラックス
20分
★
青竹ストレッチ
20分
★
青竹をゆる~く踏んで血流促進。足裏の疲労も解消!適度に動いた
後は、全身ストレッチでリラックスしましょう。
キックレッスン
20分
★ まずはここから始めてみましょう。
★
体の軸を安定させる為の体幹力を養う運動です。肩こりや腰
痛の改善、美しい体型に変わります!
クロール初級
30分
★
平泳ぎ/背泳ぎ/
バタフライ初級
30分 ★★
中級レッスン
30分 ★★ クラスです。
コアトレベーシック 30分
21:00
ベリースリム
ストレッチ
ナチュラルYOGA
18:00
ノリの良い音楽に合わせて色々なジャンルのダンスを楽
内 容
運動前のストレッチを行います。どなたでもご参加できま
す。
パワフルYOGA
肩甲骨周りのストレッチを行い、肩甲骨を使った大き
いクロールを泳いでいきます。コーチも一緒に泳ぎま
す。
★
16:00
16:00-16:30
コアステップ
和田 由美子
プログラム
★★ いろんなスタイルのダンスを体全体使い、リズムに合わ
★ せて楽しく踊りましょう。
30分 ★★
内 容
バーニングステップ 50分 ★★★ り動いて燃焼しましょう。
コアステップ
時 間 レベル
サンバエラ
時 間 レベル
レベルアップステップ 40分 ★★ じわ汗をかきましょう。
14:00
プログラム
エアロビクスと筋コンを交互に行い、脂肪燃焼とボディメ
ベーシックステップ 30分
13:10-14:10
エキサイティング
エアロ
和田 由美子
14:10-14:40
ベーシックエアロ
濵﨑 真記
18:00
45分 ★★ 動きを組み合わせ、弾む動きも取り入れて運動量Up!
13:00
13:00
15:00
内 容
バーニングエアロ
11:00-12:00
ジャズファンク
松岡 れい子
12:00
14:00
時 間 レベル
HOTSTUDIO PROGRAM ホットスタジオ(有料)プログラムのご案内
プログラム
時 間 レベル
内 容
ホットYOGA
40分
60分
大量の汗をかくことで毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出され、
瑞々しいお肌になるだけでなく、ストレス解消にも役立ちます。
ホット整体
40分
自分の力、体重を使って全身をマッサージ。
終わったあとの身体のほぐれがとても気持ちよいレッスンです。
フィットネスクラブまちけん 屋島店(定休日:木曜)
PHONE 087-844-8811
http://www.machiken-web.jp/
プログラム
シンプルな動きで気持ち良く身体を動かせるアクアビクスで
★ す。
時 間 レベル
内 容
顔つけから浮き身の練習まで、水に親しむ為のクラスです。
とにかく楽しみながらリラックスしながら練習しましょう。
各キックを習得するためのクラスです。
泳法の基本を習得する為のクラスです。
25m完泳を目指して練習しましょう。
各種泳法をさらに習得し、楽に長く泳ぐことを目的とした
肩甲骨周りのストレッチを行い、肩甲骨を使った大きいクロール
けんこう骨クロール 20分 ★★ を泳いでいきます。コーチも一緒に泳ぎます。
スイム各メートルレッスン
15分 ★~ 合計目標距離を泳ぐクラスです。コーチも一緒に泳ぎま
す。
~