平成 2７年 12月 22日笠間市立笠間中学校保健室 №8 「今年はどんな年だったかな？」振り返るといろいろなシーンが浮かぶと思います。あの時の嬉しさ，悔しさ，悲しさ，充実感…どれもみなさんの栄養になって，また次の一年へと続いていきます。もうすぐ冬休み。楽しいイベントが続き気持ちがふくらんでいる人。３年生は受験の追い込みで気持ちを引き締めているかもしれません。誰にとっても充実した冬休みになりますように。そして，来年もいろいろなことがいっぱい詰まった一年でありますように！ ◆夏でも冬でも大事なのは？◆ 熱中症対策でとても気をつけていたのに，冬になると忘れがちなのが水分補給。先日の持久走大会でも，走り終わった後に十分な水分補給をしなかったため，体調不良になった人もいました。冬は空気の乾燥や暖房の使用で体の水分量が少なくなりやすいことに加え，寒いことで積極的に水分を補給しづらい状況とも言えます。水分を補給することで，のどや鼻の粘膜がうるおい，ウイルスを追い出す線毛の働きが活発になります。また，痰や鼻水が増えて，ウイルスを外に出しやすくなります。感染性胃腸炎になると，嘔吐や下痢が起こり短時間で急に水分が排出されるため，脱水につながりやすいです。冬でも適度な水分補給，忘れないでくださいね。 ◆３年生はいよいよ入試直前 !!◆ 免疫力を高めて，かぜ・インフルエンザから体を守りましょう。気分転換をして上手にストレスを発散させることも免疫力アップにつながります。 ◆冬休みを健康に過ごすために!!◆ 冬休みは，クリスマスにお正月と，楽しい行事が盛りだくさん！と同時に，かぜやインフルエンザなどの感染症が流行する季節で，生活習慣が乱れやすい時期でもあります。体調をくずしてしまったら，せっかくのお休みも台無し。自分で健康管理を心がけ元気に過ごしてください。 ★冬休みを元気に過ごすキーワード５★ 【食べる】休み中もしっかり朝ごはんをとり，栄養バランスを考えごちそうの食べすぎに十分気をつけましょう。ビタミンＣをとることもおすすめ。【動く】運動不足は肥満の原因になるだけでなく，免疫力が低下して病気にかかりやすくなります。１日１回は体を動かしましょう。【防ぐ】インフルエンザが流行する時期です。外から帰った時には必ず手洗い・うがいを。【断る】大人がお酒を飲む機会が増える時期ですが，中学生のみなさんには必要なし！さらにタバコはもちろん，ドラッグなんてもってのほか。雰囲気に流されず，きっぱり断ってください。【治す】春の健康診断で「受診勧告」の書類を受け取った人は学校が始まる前に治しましょう。 ◆２学期の保健室利用状況 ◆ （平成２７年９月１日～１２月１８日） ☆来室者総数８４６人（外科３９６人内科３７２人その他７８人） ☆学年別利用状況１年生１４２人２年生３７３人３年生３３１人けがと病気の来室はほぼ同じくらいでした。休み時間等のちょっとした不注意からけがをして受診する人が多かったです。３学期はけがのないように一人一人が気をつけて過ごすようにしましょう。