プログラムスケジュール - フィットネスクラブレフコ

2015 年
レフコゆめタウン高松店
スタジオ
火曜日
プール
10:30-11:15
10:30-11:15
11:00
スタジオ
12:00
12:30-13:00
10:00-10:40
10:00-10:40
歩行コース増設
10:15-11:15
歩行コース増設
歩行コース増設
歩行コース増設
ヨーガ
野志谷
10:45-11:15
10:30-11:15
10:45-11:15
10:30-11:15
かんたんエアロ
伊東
滝川
アクアビクス45
遠藤
ズンバゴールド
野村
アクアウォーク30
11:30-11:50
全伸ストレッチ
11:30-12:30
12:00-12:30
レギュラー
安本
11:00
11:45-12:30
13:00-13:30
フットセラピー
伊東
10:45-11:30
45
12:00
12:00-12:30
デトックスシェイプ
アクアビクス30
遠藤
12:45-13:30
12:45-13:30
13:40-14:00
ファットバーナー
松岡
13:45-14:30
14:00-14:30
アクアヌードル
13:45-14:45
ヨーガ
大谷
12:45-13:30
定員
13:00-13:30
ローインパクト45 サルサダンス45
佐藤美
藤田
12:45-13:30
はじめてクロール
バランスボール
14:00-14:30
アクアビクス30
谷
13:00
スパニッシュダンス
45
多田
11:45-12:30
14:45-15:45
ヨーガ
近藤
15:00-15:30
はじめて平泳ぎ
15:30-16:00
15:00-15:45
15:00-15:30
15:05-15:50
クロール50M
フットセラピー
谷
塚田
15:30-16:00
はじめて背泳ぎ
15:45-16:30
13:45-14:45
レギュラー
高橋
13:45-14:30
ウェーブストレッチリング
安本
はじめてバタフライ
14:00-14:30
14:00
30
16:00-16:20
定員
16:25-16:45
定員
15:00-15:45
14:00-14:45
ローインパクト45
塚田
水泳入門
16:00-18:00
スタジオ開放
スタジオ開放
15:00
スイム
トレーニング45
15:00-16:00
ルーシーダットンバタフライ息つぎ
神高
18:45-19:30
フットセラピー
谷
19:00-19:45
かんたんエアロ
安本
20:00
20:00-20:45
19:45-20:15
19:50-20:20
すらっとヨーガ
はじめてHipHop
セリナ
19:45-20:30
45
21:00
相川
21:00-22:00
レギュラー
野村
20:45-21:15
セルフコンディショニング
亀岡
定員
18:30-19:30
19:00
サルサダンス60
藤田
19:15-20:00
定員
45
20:00-20:30
バタフライ息つぎ
19:45-20:15
からだメイキング
遠藤
20:15-21:00
フィンスイム
21:00-22:00
ヨーガ
近藤
21:30-22:30
20:30-21:15
野村
19:30-20:00
30
20:00
20:15-20:45
20:30-21:00
定員
はじめてステップ
安本
定員
21:30-22:15
ハイ＆ロー45
安本
14:45-15:30
リトモス
滝川
フィンスイム
16:00-16:30
16:00-18:00
スタジオ開放
23:00
トレーニング時間終了
21:00
定員
21:15-22:15
コンビステップ
高橋
18:45-19:30
18:45-19:30
定員
23:00
☆お電話での定員制プログラムのご予約はお受けいたしかねますので予めご了承ください。
14:45-15:30
定員
クロール息つぎ
15:45-16:30
16:45-17:30
定員
ローインパクト45
永峰
20:45-21:30
18:45-19:30
45
19:45-20:05
19:45-20:30
トレーニング時間終了
13:15-14:00
45
14:15-15:15
13:15-13:35
定員
13:40-14:00
定員
骨盤リセット20
バランスボール
14:15-15:00
リトモス
滝川
60
かんたんエアロ
松岡
骨盤リセット
19:30-21:00
20:15-21:00
スタジオ開放
15:30-16:30
自力整体
滝川
16:45-17:30
ハイ&ロー45
松岡
セルフ
17:30-19:00
亀岡
スタジオ開放
18:45-19:30
ピラティス
亀岡
19:30
トレーニング時間終了
ジャズダンス入門
セリナ
パワーヨーガ入門
神高
21:30
トレーニング時間終了
60
21:45-22:45
インター
高橋
23:00
定員
17:45-18:30 定員
定員
21:15-22:15
22:00
パワーヨーガ
近藤
ピラティス
山本
16:45-17:30
池田
21:30-22:15
近藤
トレーニング時間終了
水泳入門
バレトン
神高
17:45-18:30
クロール息つぎ
ローインパクト45
遠藤
60
23:00
14:00-14:30
かんたんステップ
山根
※ インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームページでのお知らせにてご案内させていただきます。
スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。
定員
23:00
14:00-14:30
すらっとヨーガ
ローインパクト45 ルーシーダットン
松岡
神高
かんたんステップ
永峰
12:00-13:00
15:30-16:15
15:45-16:30
18:15-19:00
45
塚田
池田
45 コンディショニング
18:45-19:30
ピラティス
片山
20:30-21:15
野村
22:00
19:00-19:30
30
18:45-19:30
13:15-13:45
アクアズンバ
15:30-16:00
16:00
17:00
15:00-15:30
18:00
骨盤リセット
13:00-13:45
ローインパクト45
山家
14:30-15:00
15:00-15:45
佐藤有
18:00
定員
レギュラー
野村
骨盤リセット
滝川
スタジオ開放
18:15-18:35
コリオスパイラル
松本
レギュラー
松本
14:00-14:45
かんたんステップ
安本
バランスボール
16:00-18:00
かんたんエアロ
藤田
12:20-12:40 定員
13:00-13:30
定員
野村
11:45-12:45
13:00-13:45
骨盤リセット
アロマストレッチ30
寺竹
19:00
45
11:15-12:00
13:30-14:30
14:50-15:35
バランス
コーディネーション
マサラバングラ
山根
山家
15:00-15:45
16:00-16:30
16:30-18:00
12:45-13:45
10:45-11:30
ヨーガ
野志谷
自力整体
滝川
かんたんエアロ
逢坂
パワーヨーガ
近藤
45
ダンスMIXエアロ
濱崎
プール
10:30-11:30
10:30-11:30
11:40-12:10
11:30-12:30
定員
14:10-14:55
バレトン
神高
17:00
10:30-11:15
ハイ＆ロー
佐藤美
11:20-11:40
骨盤体操
ローインパクト45
野村
10:30-11:15
12:30-13:15
14:30-15:30
16:00
10:45-11:30
10:30-11:30
11:30-11:50
12:30-13:30
ジャズダンス
片山
スタジオ
プール
10:00
定員
ピラティス
片山
15:00
スタジオ
プール
歩行コース増設
はじめてエアロ
寺竹
13:15-14:15
14:00
スタジオ
プール
祝日 10：00∼20：00
メンテナンス日毎週木曜日
夏季・年末年始
日曜日
10:00-10:40
ハイ＆ロー45
遠藤
30
13:00
土曜日
10:00-10:40
11:30-12:15
11:30-12:15
スタジオ
プール
0120-025-237
金曜日
URL http://www.refco.ne.jp
平日 10：00∼23：30
土曜日 10：00∼22：00
日曜日 10：00∼20：00
10:00-10:40
かんたんステップかんたんエアロ
アクアズンバ30
逢坂
和田
海江田
コリオスパイラル
松本
フリーコール
水曜日
10:00
定員
香川県高松市上天神町266
1月~
プログラムスケジュール
月曜日
レフコゆめタウン高松店
23:00
トレーニング時間終了
マークは定員制プログラムとなります。 ※開始2時間前より各スタジオ前にて受付
マークはホットプログラムとなります。遠赤外線の床暖房完備のスタジオにて、高室温下での
プログラムをおこないます。
マークは初めての方でもお気軽にご参加いただけるプログラムです。
新登場のプログラムです。
レフコゆめタウン高松店
プログラムスケジュール
エアロビクス
時間
プログラム名
内容
2015 年
1月~
シューズ
レフコゆめタウン高松店
香川県高松市上天神町266
フリーコール
0120-025-237
URL http://www.refco.ne.jp
平日 10：00∼23：30
土曜日 10：00∼22：00
日曜日 10：00∼20：00
祝日 10：00∼20：00
メンテナンス日毎週木曜日
夏季・年末年始
ショート
定員
プログラム名
時間
20分
気持ちよく身体を伸ばし、柔軟性の向上、ケガの予防に効果的です。
内容
なし
シューズ
定員
はじめてエアロ
30分
基本的な動作を行います。エアロビクス初心者におすすめ。
なし
全伸ストレッチ
かんたんエアロ
45分
動きの種類が増えます。久しぶりの方におすすめ。
なし
骨盤リセット20
20分
骨盤周辺の筋肉を緩め、リラックスさせます。
20名
ローインパクト45
45分
60分
軽い運動で汗を流したい方におすすめ。ウォーキング中心です。
なし
骨盤体操
20分
骨盤周辺の筋肉を引き締めます。お腹周りの引き締め効果もあります。
20名
エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。
なし
バランスボール
20分
ボールを使い、全身のバランスを整えるクラス。
20名
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。
なし
デトックスストレッチ
20分
ストレッチをしながら自重を使っての筋力運動をおこない、体質改善や体力向上を目指します。
なし
レギュラー
45分
60分
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中上級クラス。
なし
デトックスシェイプ
30分
骨盤運動、筋トレ、有酸素運動、これだけやればシェイプアップ間違いなし！
なし
インター
60分
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る上級クラス。
なし
30分
立った状態でリズム良く腹筋運動を行っていきます。お腹を効率良く引き締めましょう！
なし
ダンスMIXエアロ
60分
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ダンスのステップやコンビネーションが入ります。
なし
30分
アロマの香りの中で全身を気持ちよく伸ばしリラックスさせます。
なし
ラテン系フィットネス。しっかりと体を動かしましょう。
なし
ラテン系フィットネス。スタジオ初心者におすすめ。
なし
はじめてステップ
60分
30分
ステップ台を使った昇降運動。まずはステップ台に慣れましょう。
35名
かんたんステップ
45分
ステップ台を使った運動。ステップ中級クラス。
35名
コンビステップ
60分
ステップ台を使った運動。ステップ中上級クラス。
35名
ファットバーナー
ハイ＆ロー
45/60分
ズンバゴールド
コンディショニング
すらっとヨーガ
プログラム名
くびれヨーガ
時間
30分
内容
シューズ
ヨーガがはじめての方でも無理のないポーズで柔軟性を高めてウエスト周りをすっきりさせます。
内容
シューズ
定員
プログラム名
時間
内容
ヨーガ
60分
パワーヨーガ入門
45分
パワーヨーガに挑戦したい方の為のクラスです。
なし
パワーヨーガ
60分
深い呼吸と力強いポーズで全身を使い、柔軟性を高め筋力を強化するヨーガです。
なし
ルーシーダットン
45分
ゆっくりとした動きで自分自身の歪みを改善し、バランスを整えるタイ式ヨーガ。
なし
アクアズンバ
30分
ラテン系の音楽に合わせて水中で体を動かしていきます。
ピラティス
45分
姿勢の矯正や機能改善、体幹部の強化に最適なクラス。
なし
アクアヌードル
30分
独特の浮遊感が楽しい水中エクササイズ。バランス感覚を養いながらインナーマッスルを強化。
コリオスパイラル
45分
ゆったりとした音楽に合わせ身体を動かし、全身をほぐします。
なし
セルフコンディショニング
45分
関節、筋肉を緩め、つぼ・リフレクソロジー・コンディショニングで体調改善を目指します。
25名
自力整体
60分
つぼを刺激し、経路（気エネルギー）の流れを良くして自分自身で気持ち良く身体をほぐします。
なし
フットセラピー
45分
主に足の関節、筋肉を緩め、つぼを刺激し体調改善を目指します
なし
からだメイキング
30分
健康な体作りを目的としたレッスンです。柔軟性や筋力を高めたい方もオススメです。
なし
ウェーブストレッチリング
45分
ボディアーチの歪みを整え、腰痛・肩こり・頭痛などの不調を改善します。
なし
バランスコーディネーション
45分
ストレッチや筋力トレーニングを通じて、筋力バランス・骨格バランス・自律神経のバランスを整えていきます。なし
バレトン
45分
フィットネス、バレエ、ヨーガの動作を組み合わせ初めての方でも音楽に合わせて楽しく簡単に行えます。
なし
アクアウォーク20・30
20/30分水中での運動効果の高いウォーキングをご紹介します。
なし
アクアビクス30・45
30/45分水の特性を利用した水中エアロビクスです。音楽に合わせて楽しく動きましょう。
なし
時間
サルサダンス45・60
45分
内容
シューズ
スペインの音楽や踊りを楽しむクラス。
45/60分キューバ音楽のリズムにのって楽しく踊ります。
20分
スイミング
プログラム名
定員
30分
呼吸なしクロールの習得が目標。
なし
クロール息つぎ
30分
クロールの息つぎ習得が目標。
なし
クロール50M
30分
クロールで長く泳ぐことが目標。
なし
はじめて背泳ぎ
30分
主に背泳ぎのキックとストロークの練習をします。
なし
はじめて平泳ぎ
30分
呼吸付き板キック25Mの習得が目標。
なし
はじめてバタフライ
30分
バタフライのドルフィンキックの習得が目標。
なし
なし
バタフライ息つぎ
30分
バタフライの息つぎ習得が目標。
なし
なし
スイムトレーニング45
45分
400∼1000Mを目標に泳ぎこみます。
なし
フィンスイム
30分
足ヒレを着用し、しなりを使って泳ぎます。
なし
なし
定員
ジャズダンス
60分
ダンサーのように踊ってみたい方におすすめのクラス。
なし
45分
ベリーダンスの動きを楽しみます。ウエスト周りのシェイプアップにおすすめ。
なし
はじめてHipHop
30分
ダンスの基本をマスターしよう。
なし
マサラバングラ
45分
インド民族舞踊とホリウッドダンスが融合した陽気で明るいダンスフィットネスです。
なし
J-POPダンス
45分
おなじみのJ-POPにフリをつけてカッコよく踊りましょう。
なし
リトモス
45分
音楽に合わせて楽しくシンプルそしてダイナミックに身体を動かすダンス系フィットネスです。
有料プログラム
プログラム名
パーソナルトレーニング
なし
定員
30
30分
バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指す初級クラスです。
30名
45
45分
バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指す中級クラスです。
30名
60
30・45
60分
バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指します。
なし
30/45 分水の抵抗・浮力を最大限に活かし、楽しく脂肪燃焼＆筋力アップを目指します。
なし
45/60 分アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散、ダイエットにも最適です！ Let's move!
なし
時間
対象
30/60分 30分１回指導／2,700円（税込） 60分１回指導／4,320円（税込）
ヤムナ施術・ピラティス 30分指導／3,240円（税込） 70分／6,480円（税込）
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あなたのライフスタイルに合わせた、効果的トレーニングプランをご提供いたします。
レフコオリジナル ●格闘技系
グループキック45・60
内容
はじめてクロール
なし
シューズ
時間
なし
ダンサーのように踊ってみたい方におすすめ。初級のクラスです。
内容
なし
35名
これからスイミングを始めたい方におすすめです。
45分
時間
なし
30分
ジャズダンス入門
プログラム名
水中で関節に負担をかけることなく骨盤調整を行っていきます。
水泳入門
ダンス
スパニッシュダンス
なし
定員
ゆったりとした呼吸で、身体に無理なく全身の調整をしていきます。
プログラム名
定員
アクア ∼泳げなくても大丈夫∼
時間
プログラム名
アロマストレッチ
スイミングパーソナル
30/60分 30分1回指導／2,700円（税込） 60分1回指導／4,320円（税込）
短時間での泳法技術向上間違いなしの個別指導。
お客様のご要望に合わせた内容でレッスンを行います。
定員
完全
担当制
完全
担当制

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