フィットネス館なんば戎橋店 2015年 1月

フィットネス館なんば戎橋店 2015年　１月
月曜日
Detox
Studio
火曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
水曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
金曜日
木曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
土曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
日曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
エクササイズ
スタジオ
10:00
10:30(60)
10:30(30)
ピラティス３０
やさしいヨガ
11:00:(20)
骨盤リセット
short
11:15(60)
11:20(15)
温度■■□
タイ式ヨガ
11:45(30)
パワーシェイプ
11:50(20)
ひっこめお腹
(HIROYUKI)
（YUKA）
10:30(60)
10:45(30)
ダイエットヨガ
やさしいヨガ
骨盤リセット
骨盤リセット
11:00:(20)
11:15(15)
11:15(15)
骨盤リセット
short
温度■□□
美人の背中
美人の背中
12:00
10:45(30)
（YUKA）
温度■■□
11:00
10:30(60)
11:20(15)
温度■■□
美人の背中
11:00(45)
10:30(30)
10:30(30)
骨盤リセット
骨盤リセット
11:00(15)
美人の背中
ベーシック２０
ヨガ
ZUMBA
美人の背中
11:30(30)
11:30(30)
(MIHO)
11:40(30)
ＴＲＸ
11:45(30)
11:50(20)
チャレンジ
エアロ
はじめて
TRX　Rip
（RIO）
温度■■■
ファンクショナル
サーキット
11:40(30)
13:50(20)
コンバット３０
温度■■■
イグナイト
12:10(30)
12:10(60)
12:30(30)
ViPR
(ICHIZU)
温度■■□
12:30(30)
エアロ30
(RIO)
12:30(30)
骨盤リセット
12:30(30)
12:30(30)
ピラティス30
12:40:(20)
TRY BAR
（YUKA）
骨盤リセット
short
温度■■□
温度■■□
温度■□□
13:00(15)
13:00
美人の背中
ダイエット
ヨガ
13:30(30)
13:40(20)
骨盤リセット
（ICHIZU）
14:00(15)
14:00
温度■□□
ファイティング
エアロ
カーヴィー
ボールex
13:30(30)
13:30(30)
ダイエットヨガ
ミニボールex
13:30(30)
パワーシェイプ
(HIROYUKI)
13:30(30)
骨盤リセット
バレトン
14:30(20)
TRY PILATES
(MIHO)
はじめてＴＲＸ
15:00(30)
15:00(30)
(YUKA)
温度■■□
15:20(20)
13:45(30)
タイ式ヨガ
ViPR
14:15(30)
14:30(50)
ポルドブラ
(YUKA)
温度■■□
14:30(30)
(MIHO)
TRX
温度■■□
15:00
13:30(60)
美人の背中
ひっこめお腹
14:30(30)
（HIROYUKI）
13:10(15)
14:00(15)
温度■□□
ハタヨガ
12:50:(20)
骨盤リセット
short
美人の背中
14:10(20)
14:20 (15)
12:50(30)
コンバット３０
(RIO)
温度■■□
美人の背中
温度■■□
美人の背中
ファンクショナル
サーキット
はじめて
ＶｉＰＲ
(ICHIZU)
ViPR
温度■■□
イグナイト
13:15(60)
やさしいヨガ
温度■□□
14:20(60)
14:30(30)
13:00(15)
美人の背中
美人の背中
14:30(30)
(MIHO)
13:15(60)
TRY DANCE
やさしいヨガ
骨盤リセット
13:00(15)
13:15(50)
13:15(60)
12:30(30)
12:15(20)
バレトン
12:20(30)
バレトン
TRX
(ICHIZU)
(MIHO)
温度■□□
12:30(30)
11:00(15)
11:00(60)
美人の背中
15:00(60)
(YUTO)
TRX　Rip
15:10(30)
温度■■□
ViPR
ファンクショナル
サーキット
イグナイト
14:45(45)
14:45(20)
フリースタイル
ダンス
ひっこめお腹
ダイエットヨガ
温度■□□
(AI)
15:30(30)
15:30(30)
ミニボールex
ミニボールex
16:00
16:10(45)
16:15(30)
ストリート
ダンス
らくらくエアロ
(U-KI)
17:00(30)
17:00
骨盤リセット
17:30(15)
17:30(30)
17:30(30)
17:30(20)
17:30(30)
骨盤リセット
骨盤リセット
骨盤リセット
short
骨盤リセット
美人の背中
17:45(30)
18:00(20)
18:00(60)
18:00
骨盤リセット
short
タイ式ヨガ
バレトン
(ICHIZU)
温度■■□
18:00(15)
18:00(30)
18:00(15)
美人の背中
ファイティング
エアロ
美人の背中
18:20(15)
美人の背中
ピラティス３０
(YUTO)
（HIROYUKI）
18:30(60)
17:50(15)
温度■■□
18:30(30)
美人の背中
18:00(30)
18:30(30)
18:15(30)
ファンクショナル
サーキット
18:00(60)
（ICHIZU）
18:50（20)
温度■■■
イグナイト
19:00
ベーシック２０
ヨガ
ViPR
18:45(45)
19:15(30)
パワーシェイプ
(ICHIZU)
19:20(20)
温度■■□
19:30(30)
（MIHO）
（HIROYUKI）
骨盤リセット
19:45(30)
20:00(30)
20:00(15)
チャレンジ
エアロ
20:00(15)
コンバット３０
美人の背中
（RIO）
温度■□□
美人の背中
20:00
温度■□□
骨盤リセット
18:00(30)
美人の背中
ファンクショナル
サーキット
18:15(50)
ハタヨガ
18:30（20)
20:00(50)
温度■□□
21:00
ベーシック２０ファンクショナル
サーキット
ヨガ
(YUKA)
温度■■■
19:00(30)
骨盤リセット
19:15(30)
19:15(20)
19:30(15)
チャレンジ
エアロ
骨盤リセット
short
美人の背中
(RIO)
美人の背中
20:00(20)
ハタヨガ
イグナイト
20:20(15)
19:35(15)
20:00(50)
20：00(30)
TRY PILATES
TRX　Rip
美人の背中
20:30(30)
20:45(30)
20:00(20)
骨盤リセット
short
TRY YOGA
（MIHO）
19:45(60)
タイ式ヨガ
（ICHIZU）
20:45(60)
（MIHO）
はじめてViPR
19:30(30)
（HIROYUKI）
温度■■□
ZUMBA
Power Yoga
17:30(15)
美人の背中
18:00(15)
イグナイト
ＴＲＸ
18:45(60)
17:30(30)
パワーシェイプ
ヨガ３０
20:40(20)
(YUKA)
ひっこめお腹
(RIO)
（YUKA）
温度■■□
温度■■□
20:45(30)
(YUKA)
温度■■■
20:50(20)
温度■■■
イグナイト
21:15(30)
21:15(30)
ピラティス３０
エアロ30
(YUKA)
（RIO）
（MIHO）
温度■■□
温度■■□
温度■□□
21:00(30)
TRX
バレトン
(ICHIZU)
温度■■□
22:00
22:30 ※　プログラムは定期的に変更しています。
※　時間・内容・担当が変更になる場合がございますので予めご了承ください。
※　プログラムが変更になる場合は、
館内ご案内やホームページにて随時お知らせいたします。
※　祝日プログラムは館内にて掲示致します。
※　インストラクターの急な休みにより、プログラムがTRY YOGA
■　に変更になる場合がございます。
＜営業時間のお知らせ＞
平日16:00～17:00のクローズ時間が
なくなります！！
ジムエリア、更衣室もゆっくり
※　プログラムは定期的に変更しています。
※　時間・内容・担当が変更になる場合がございますので予めご了承ください。
※　プログラムが変更になる場合は、
館内ご案内やホームページにて随時お知らせいたします。
※　祝日プログラムは館内にて掲示致します。
※　インストラクターの急な休みにより、
プログラムが変更になる場合がございます。
＜プログラムのご案内＞
骨盤リセットの20分クラス（骨盤リセットshort）が始まります♪
ウォーミングアップ、ゆがみチェックが短縮され
短い時間で骨盤をリセット！
ＳＴＥＰＵＰ美ＢＯＤＹ
Ｖｏｌ.２２
～目の疲れは危険のサイン～
（HIROYUKI）店長！さっきからずっとパソコンを使ってますが、
時々お休みしないと目が疲れてきますよ！！
（店長）確かに目が乾いてきた・・・
（HIROYUKI）それはもう目が疲れてきているサインですよ!
仕事でパソコンを使う人もですが、最近はスマートフォン等携帯画面を
見ることが多く、凝視することで瞬きの回数が減り、ドライアイになりやすいんです。
VTD（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）症候群といって、パソコンやスマートフォン
をよく使う人にはなりやすい病気もあるんですよ。
（店長）携帯は今ほとんどの人が持ってるから、誰でもその病気になる可能性があるやん！！
（HIROYUKI）そうですよ！！目の周りの筋肉が緊張して血流が悪くなり、そこから肩こりも
引き起こしてしまうんです。
（店長）ずっと同じ姿勢で動かないしね！
（HIROYUKI）ひどくなってくるとイライラしたり、精神的なストレスにもなってくるので
目の疲れを放っておいたらダメなんです！
（店長）じゃあ、一旦休んでストレッチしてくる♪
（HIROYUKI）そうですね！こまめに休んで軽くストレッチして血行を促してください！
美人の背中でストレッチポールを使うのはおススメです♪あとは
蒸しタオルをしばらく目にあてて、目の周りの血流を促しましょう！
（店長）ぶっさん、じゃああと3時間フロントよろしく♪
（HIROYUKI）店長・・・休み長めですね・・・
ピックアッププログラム
店長コラム vol. 3
プログラム名：ファイティングエアロ
運動量：★★★★☆
寒い日が続きますが、体調など崩されてませんか？
効果：脂肪燃焼＆ストレス発散。
心肺機能も向上し、疲れにくいカラダをゲットできます。
シェイプアップ効果も期待大！！！
内容：格闘技の動きが含まれたエアロビクスです。
前後・左右・上下の反復運動を繰り返す事で、全身の筋肉を
バランスよく鍛えることもできる有酸素運動です。（シューズが必要です）
実家にいる時は風邪をひいても母親が看病してくれたり、
祖母が「これで絶対治るから」という謎の食べ物（これがま
た、なぜかよく効くという...)を作ってくれたり、薬ももちろ
んですが、「安心感」が1番の特効薬だったなーとしみじ
み...。
「病は気から」なんて言葉があるように、寒いからといって
閉じこもってしまわずに、寒い時だからこそ、しっかり汗を
流して頂ければ、体の中の悪いモノも一緒に出ていってくれ
るかもです。
冬はオシャレが楽しい季節ですよねー。
女性は冬のアイテムがたくさんあって羨ましいです。（そう
いう趣味があるわけではありません笑）
担当者： HIROYUKI ＆ RIO
オシャレをして冬にしか味わえないものを
たくさん見つけに出かけてみてくださいネ。
◆初めての方、走るだけじゃ物足りない方にもオススメです！
あ、その合間にフィットネス館にお立ち寄り
頂くのも忘れないでください...！ (笑)
「年末年始、食べ過ぎてしまった...でも忙しくてジム
に行く時間がない...」
そ・ん・な・と・き・は
フィットネス館のホームフィットネスがあります★
ご自宅でもできるエクササイズムービを配信中！
IDとパスワードは
お問い合わせください。
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なりたい芸能人やモデルさんを目標にしてト
レーニング意識を高めたり、ケータイの待ち受
け画面にしてみるのもgoodですよ！
私は海外アーティストのリアーナが目標です★
ＲＩＯ
★お腹スッキリ！！座位ねじりのポーズ★
★お腹スッキリ！！座位ねじりのポーズ★
★心を落ち着かせて集中力ＵＰ
「立ち木のポーズ」★
★★★心を落ち★心を落ち着かせて集中力ＵＰ
「立ち木のポーズ」
◎両方のお尻をしっかりと床につけて行います。
◎
両方のお尻をしっかりと床につけて行います。
★
◎目、肩の高さを床と平行に保ったまま、背骨はまっすっぐに。
◎
かせて集中力ＵＰ ◎腰だけねじるのではなく胸を開くように身体を後ろへ。
「立ち木のポーズ」★
効果：ウエスト引き締める、腸の働きを促し便秘解消。腰痛の緩
効果：ウエスト引き締める、腸の働きを促し便秘解消。腰痛の緩和。
和。
お知らせ
1月12日（月）成人の日
祝日の為10：00～20：00までの営業となって
おります。レッスンスケジュールも伴って変更が
ございますので、館内掲示物、ブログ、ＬＩＮＥ
などでご確認くださいませ。

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