来月のスケジュール

フィットネス館なんば戎橋店 2015年　３月
月曜日
Detox
Studio
火曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
水曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
木曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
金曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
土曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
日曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
エクササイズ
スタジオ
10:00
10:30(60)
10:30(30)
ピラティス３０
やさしいヨガ
（YUKA）
温度■■□
11:00:(20)
11:00
骨盤リセット
short
温度■■□
11:15(60)
11:20(15)
タイ式ヨガ
11:45(30)
パワーシェイプ
11:50(20)
ひっこめお腹
(HIROYUKI)
10:45(30)
（YUKA）
10:30(30)
10:45(30)
ダイエットヨガ
ヨガ３０
(MIHO)
温度■■■
10:30(60)
10:45(30)
やさしいヨガ
骨盤リセット
骨盤リセット
骨盤リセット
11:00:(20)
11:15(15)
11:15(15)
11:15(30)
11:15(15)
骨盤リセット
short
美人の背中
ポルドブラ
美人の背中
美人の背中
美人の背中
12:00
10:30(60)
11:40(30)
ＴＲＸ
温度■□□
11:20(15)
11:45(30)
はじめて
TRX　Rip
温度■□□
12:00(30)
11:45(30)
11:45(30)
TRX　Rip
チャレンジ
エアロ
バレトン
12:30(30)
12:30(30)
エアロ30
ViPR
(ICHIZU)
(RIO)
温度■■□
温度■□□
13:00
12:30(30)
骨盤リセット
（YUKA）
骨盤リセット
short
温度■■□
13:00(15)
美人の背中
13:15(50)
13:15(60)
ダイエット
ヨガ
13:40(20)
骨盤リセット
（ICHIZU）
14:00(15)
14:00
温度■□□
ファイティング
エアロ
カーヴィー
ボールex
骨盤リセット
short
温度■■□
12:30(30)
ひっこめお腹
ハタヨガ
14:30(30)
やさしいヨガ
バレトン
ViPR
温度■■□
温度■■□
美人の背中
ダイエットヨガ
ViPR
13:30(30)
13:30(30)
パワーシェイプ
(HIROYUKI)
13:30(30)
骨盤リセット
14:15(30)
14:15(30)
ポルドブラ
14:30(50)
14:30(20)
TRY
PILATES
はじめてＴＲＸ
温度■■□
15:20(20)
15:00(20)
ひっこめお腹
ViPR
TRX　Rip
12:50:(20)
骨盤リセット
short
タイ式ヨガ
ViPR
(YUKA)
温度■■■
(MIHO)
TRX
ダイエットヨガ
温度■□□
14:45(45)
フリースタイル
ダンス
15:10(30)
ファンクショナル
サーキット
イグナイト
13:45(30)
14:30(30)
15:00(60)
(YUTO)
温度■■□
13:10(15)
13:30(60)
14:00(15)
コンバット３０
15:00(30)
15:00(30)
(YUKA)
12:50(30)
コンバット３
０
美人の背中
温度■■□
15:00
(ICHIZU)
(RIO)
温度■□□
温度■□□
12:15(20)
イグナイト
美人の背中
ミニボールex
(YUKA)
(MIHO)
（HIROYUKI）
TRX
12:10(30)
13:15(60)
（RIO）
バレトン
(ICHIZU)
温度■■□
12:20(30)
骨盤リセット
13:00(15)
13:45(30)
温度■■□
14:20 (15)
11:30(30)
イグナイト
(MIHO)
13:00(15)
美人の背中
温度■■□
美人の背中
11:00(15)
美人の背中
ベーシック２０
ヨガ
ファンクショナル
サーキット
14:10(20)
14:20(60)
14:30(30)
TRY BAR
13:30(30)
ファンクショナル
サーキット
美人の背中
14:30(30)
12:40:(20)
ベーシック２０
ヨガ
やさしいヨガ
はじめて
ＶｉＰＲ
温度■□□
13:00(60)
美人の背中
13:15(60)
TRY DANCE
13:30(30)
12:30(30)
13:00(15)
11:00(60)
11:30(30)
12:10(60)
12:30(30)
12:40:(20)
11:00(15)
(MIHO)
パワーシェイプ
ピラティス30
骨盤リセット
ZUMBA
11:50(20)
（HIROYUKI）
12:30(30)
骨盤リセット
(MIHO)
11:50(20)
コンバット３０
10:30(30)
美人の背中
美人の背中
(MIHO)
（RIO）
温度■■■
温度■■□
11:00(45)
10:30(30)
14:45(20)
ひっこめお腹
(AI)
15:30(30)
15:30(30)
ミニボールex
ミニボールex
16:00
16:10(45)
16:15(30)
ストリート
ダンス
らくらくエアロ
(U-KI)
17:00(30)
17:00
骨盤リセット
17:30(15)
17:30(30)
17:30(30)
17:30(20)
17:30(20)
骨盤リセット
骨盤リセット
short
骨盤リセット
short
美人の背中
17:45(30)
18:00(60)
18:00
バレトン
18:00(20)
骨盤リセット
short
タイ式ヨガ
（ICHIZU）
18:50（20)
温度■■■
イグナイト
18:00(30)
18:00(15)
18:00(30)
美人の背中
ファイティング
エアロ
美人の背中
エアロ30
(MIHO)
（HIROYUKI）
18:30(60)
ベーシック２０
ヨガ
18:30(30)
ViPR
18:30(30)
ＴＲＸ
18:45(60)
20:00(30)
20:00
コンバット３０
(ICHIZU)
19:20(20)
温度■■□
はじめてViPR
19:30(30)
骨盤リセット
19:45(30)
骨盤リセット
20:00(15)
チャレンジ
エアロ
20:00(15)
美人の背中
（RIO）
温度■□□
美人の背中
温度■□□
21:00
20:45(30)
ベーシック２０
ヨガ
ファンクショナル
サーキット
ヨガ３０
20:40(20)
(YUKA)
ひっこめお腹
温度■■■
(YUTO)
美人の背中
20:00(60)
20:00(20)
骨盤リセット
short
TRY BAR
19:15(30)
19:45(15)
(MIHO)
18:15(30)
ファンクショナ
ル
サーキット
20:15(30)
20:50(20)
TRY YOGA
（MIHO）
21:15(30)
21:15(30)
ピラティス３０
エアロ30
(YUKA)
（YUKA）
（MIHO）
温度■■□
温度■■□
温度■□□
TRY YOGA
(YUKA)
温度■■■
19:15(30)
19:15(20)
19:30(15)
チャレンジ
エアロ
骨盤リセット
short
美人の背中
(RIO)
美人の背中
20:00(20)
20:00(50)
20：00(30)
イグナイト
TRY
PILATES
TRX　Rip
19:45(60)
ハタヨガ
19:35(15)
ミニボールex
(RIO)
20:45(30)
温度■■■
21:00(20)
(YUKA)
18:30（20)
イグナイト
骨盤リセット
温度■■□
イグナイト
18:15(50)
ハタヨガ
19:00(30)
（YUKA）
(YUKA)
18:00(30)
（MIHO）
20:20(15)
20:30(50)
（HIROYUKI）
18:00(15)
美人の背中
温度■■□
美人の背中
17:30(15)
美人の背中
温度■■□
ZUMBA
骨盤リセット
19:45(30)
18:00(60)
17:30(30)
パワーシェイプ
美人の背中
18:45(45)
温度■□□
20:30(30)
20:45(60)
温度■■□
(5日、19日RIO)
（MIHO）
タイ式ヨガ
（ICHIZU）
ピラティス３０
ひっこめお腹
ストリートダンス
19:30(30)
18:45(45)
骨盤リセット
17:50(15)
18:00(30)
18:25(20)
(12日U-KI)
19:15(30)
（HIROYUKI）
美人の背中
JAZZダンス
Power Yoga
パワーシェイプ
17:50(15)
18:00(15)
18:20(15)
美人の背中
19:00
(ICHIZU)
温度■■□
骨盤リセット
17:30(30)
はじめてViPR
21:00(30)
温度■■□
TRX
バレトン
温度■■■
(MIHO)
温度■■□
22:00
22:30 ※　プログラムは定期的に変更しています。
※　時間・内容・担当が変更になる場合がございますので予めご了承ください。
※　プログラムが変更になる場合は、
館内ご案内やホームページにて随時お知らせいたします。
※　祝日プログラムは館内にて掲示致します。
※　インストラクターの急な休みにより、プログラムがTRY YOGA
■　に変更になる場合がございます。
＜お知らせ＞
この度、フィットネス館はひとりひとりのお客様、より良いサービスとワンラン
ク上の接客を目指して、全スタッフに再度研修を実施することに致しました。
日本パラリンピックのトレーナー部門最高責任者でもある、花岡正敬氏のプロ
デュースによる新プログラムを導入し、より充実したレッスンを提供いたします。
それに伴い5日間の休館及び振替営業日を設けさせて頂きます。
ご迷惑をおかけしますことを深くお詫びするとともに、
何卒ご理解の程宜しくお願い申し上げます。今後も新たな決意をもってサービス
向上に取り組んで参りますので、変わらぬご愛顧のほどよろしく申し上げます。
※　プログラムは定期的に変更しています。
※　時間・内容・担当が変更になる場合がございますので予めご了承ください。
※　プログラムが変更になる場合は、
館内ご案内やホームページにて随時お知らせいたします。
※　祝日プログラムは館内にて掲示致します。
※　インストラクターの急な休みにより、
プログラムが変更になる場合がございます。
＜研修に伴う休館日＞
3月21日（土）～3月25日（水）
＜振替営業日＞
2月26日（木）・3月5日（木）・3月12日（木）
3月19日（木）・3月26日（木）
ファンクショナル
サーキット
STEP UP 美ＢＯＤＹ vol.24
～ココアの秘密～
RIO
MIHO
RIO
あ、MIHOさんまたココア飲んでる！ココア好きですね笑
ココアすきだよ～♪でも、実はココアってすごく健康に良いって知ってる？
え！そうなんですか！？知らなかった…。
MIHO
そうだよ！まずココアはビタミン、カルシウム、鉄、ポリフェノールなど
この他にも沢山の成分からできてるんです！
健康に必要な成分ばかりですね！
ポリフェノールは確かコーヒーや紅茶にも含まれてますよね？
そうです！でもコーヒー、紅茶などの飲み物よりも豊富に含んでるんだよ！
リラックス効果があるから、疲れた時や眠れない時に飲むといいね♪
そしてポリフェノールは抗酸化成分という成分も含まれてます！
コレは花粉症の原因のひとつとされる、活性酸素の過剰な動きを抑える働きがあるんだよ！
なんと!!!私花粉症なので、助かりますわ～(*´д｀人´д｀*)
他にも便秘の解消や冷え性の改善、
最近では、筋肉の疲労回復に効果的とも言われています！
スポーツ選手は低脂肪のココアをよく飲んでるんだって☆
RIO
MIHO
RIO
MIHO
RIO
MIHO
RIO
すごい…( ✧Д✧)ココアなら誰でもおいしく飲めますもんね♪
ココアがこんなにも優秀な飲み物だったとは…。
すごいでしょ??と、いうことでRIOちゃん私のココア買ってきて～♪
は、はい～（苦笑）
魔法のお水
～水素水～
フィットネス館では水素水を無料でご提供しております。
皆様、ご利用頂いていますか？
水素水とはその名の通り、「活性水素」を含んだお水です。
最近はメディアにもよく取り上げられてますよね！
では、なぜフィットネス館が水素水にこだわりを持って皆様にオススメし
ているか....
科学的にご説明すると.、我々人間が生きていくためには、エネルギーが必
要ですが、そのエネルギー源は、細胞内にあるミトコンドリアというとこ
ろで、酸素を利用して栄養素を分解して作り出されています。その時に、
「活性酸素」を副産物として発生してしまいます。
活性酸素が過剰に発生し体内に溜まってしまうと、体内のあちこちで暴れ
まくります。そして、細胞を酸化（サビ）させたり、細胞膜を破壊したり、
DNAを傷つけ、様々な病気や老化、生活習慣病を含めた疾患の原因にも
なっているのです。
店長コラム
Vol. 5
皆さんはお気に入りの映画ってありますか？
ラブストーリ.アクション.SF.コメディ....色々あると思い
ますが、僕は涙が溢れ出るほど泣ける映画が好きです。
煮詰まったり、悲しいことがあった時はあえて泣ける映
画をチョイスして見ることが多いです。
けして根暗なわけではなく、涙を流すことによって
スッキリしていろんな事がリセットされる気がします。
でもこれは気のせいではなく科学的にも実証されている
んですって！
涙を流すことによって女性は美しくなると
いう噂も....
たまには泣く事も悪くないという事ですね。
オススメの泣ける映画、教えてください！
その「活性酸素」を効果的にやっつけてくれるのがまさに抗酸化物質をた
くさん含んでいる「活性水素」＝「水素水」なんです！
う～ん、難しい言葉がたくさん並ぶと、結局なにが良いの？というお声が
聞こえてきそうですが.....
ようするに、水素の働きで代謝機能アップ、お肌トラブルの改善、老化防
止、万病予防など、美容、健康、ダイエット、トレーニングに持ってこい
の、まさに魔法のお水なのです！
常温の水素水を注いですぐに飲んで頂くのが１番オススメです♪
「冬太りしてしまった...でも忙しくてジムに行く時間がない...」
そ・ん・な・と・き・は
フィットネス館のホームフィットネスがあります★
ご自宅でもできるエクササイズムービを配信中！
ＩＤとパスワードはお問い合わせください。
アクセスしてみてくださいネ♪
★心を落ち着かせて集中力ＵＰ
「立ち木のポーズ」★
『猫背の改善♪壮美のポーズ』
★★★心を落ち★心を落ち着かせて集中力ＵＰ「立ち木の
◎片足で立ち、上げている方と同じ側の手で足首をつかみ、後方へ持ち上げる。
ポーズ」★
◎反対の手は肩の高さで伸ばす。腕を互いに引っ張り合う。
かせて集中力ＵＰ
「立ち木のポーズ」★
◎背中と上げた足を離していくことでどんどん胸が開いていきます。
★心を落ち着かせて集中力ＵＰ
「立ち木のポーズ」★
◎バランスを保ち、呼吸を繰り返しながらキープ・・・
心を落ち着★心を落ち着かせて集中力ＵＰ「立ち木のポーズ」★
かせて集中力ＵＰ「立ち木のポーズ」★
効果：猫背の改善、ヒップアップ、集中力Up
フィットネス館では、スケジュールの変更、代行の
お知らせ、イベントのお知らせや、その他お得な情報
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ゼントしておりますのでフロントにて登録画面をご掲示
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