スポーツクラブＮＡＳ稲沢 クラブレッスン インフォメーション スタジオ -‐‑‒ARENA&STUDIO Workout-‐‑‒ プール -‐‑‒AQUA＆SWIM -‐‑‒ エアロビクス/ステップ/トレーニング -‐‑‒CARDIO & POWER-‐‑‒ レッスン名 やさしいエアロ 時間 強度度 45 ★ 難度度 ★ 内容 格闘技系 -‐‑‒MARTIAL ARTS-‐‑‒ レッスン名 時間 強度度 難度度 エアロビクスがはじめての⽅方におススメ、基本の動きを繰り返し⾏行行うクラスです。 ★ 45 ベーシックエアロ 45 ★ シェイプエアロ 45 ★★ レギュラーエアロ 45 ★★ エアロフリーク 45 ★ ★★ やさしいステップ 45 ★ ベーシックステップ 45 ★ ラテンエアロ 45 ★★ 体操&ストレッチ 30 ★ ★★ 体を楽しく動かしたい⽅方におススメ、歩く動作を軸にし、⼿手⾜足をリズミカルに動かすクラスです。 ★ ★ ★ ★ 組み合わせにより、全⾝身の筋⼒力力、持久⼒力力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることがで きるクラスとなっています。 レッスン名 アクア ウォーキング アクアビクス 時間 強度度 難度度 30 ★ レッスン名 時間 強度度 難度度 あらゆるステップを駆使した上級エアロビクスクラスです！⾛走って跳んで、たくさんカラダを動かして 内容 バイラバイラ:「楽しいのに効果的！」「簡単なのに脂肪燃焼できる！」 内容 ★ 初めての⽅方も安⼼心、基本的な歩き⽅方が中⼼心の⼊入⾨門クラスです。 30 ★★ ★★ ⾳音楽のリズムに合わせて、楽しく体を動かしたい⽅方にオススメ。 ダンスフィットネス -‐‑‒DANCE FITNESS-‐‑‒ ★★ ください！ ★ FIGHT DO（ファイドウ）:伝説のファイティングプログラム ★ キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、有酸素運動と無酸素運動の ファイドウ 余分な脂肪をどんどん燃焼していく燃焼系クラスです。 ★★ ⾶飛んだりはねたり、いろいろな動きを楽しみながら体を動かすクラスです。 ★ 内容 アクア -‐‑‒AQUA Exercise-‐‑‒ スイム -‐‑‒SWIM Program-‐‑‒ レッスン名 時間 強度度 難度度 内容 ⽔水なれ 30 ★ ★ ⽔水になれ、楽しく泳げるように浮き⾝身や体の使い⽅方を練習します。 クロール 30 ★ ★ きれいなフォームでクロールを泳げるようになることを⽬目指します。 平泳ぎ 30 ★ ★ きれいなフォームで平泳ぎを泳げるようになることを⽬目指します。 バラフライ 30 ★ ★ きれいなフォームでバタフライを泳げるようになることを⽬目指します。 背泳ぎ 30 ★ ★ きれいなフォームで背泳ぎを泳げるようになることを⽬目指します。 スイムトレーニング 30 ★ ★ 600ｍ〜～800ｍを泳ぐインターバルトレーニングクラスです。 アクアパーソナル 30 有料料 30 有料料 45 ★★ ★★ ノリノリで踊れるラテン系⾳音楽と振り付けで誰もが楽しめます。さあ、BAILA BAILAでコ ステップ台を使⽤用して⾏行行う、下半⾝身強化やシェイプアップに最適なプログラムです。 コロもカラダも楽しく燃やしましょう!! バイラバイラ ★★ ステップの基本動作を中⼼心として、体を楽しくしっかり動かしたい⽅方におススメのクラスです。 世界中のさまざまな⾳音楽を楽しみながら動く、シェイプアップ＆ダンスプログラムで 45 ★★ ★★ す。メレンゲ、サルサ、レゲトン、クンビア、ベリーダンス、サンバ、など、ダンス ★★ ラテンのリズムに乗って体を楽しく動かすエアロビクスです。⾳音楽に乗せて陽気にエクササイズ！ ★ の世界に⾝身を任せて、パーティー感覚で楽しめます。 ズンバ MEGA DANZ（メガダンス）:世界のダンスを集めたダンスプログラム♪ 全⾝身をゆっくり動かし、体を調整するレッスンです。初めての⽅方でも安⼼心して始められます。 45 ★★ ★★ 30 ★ ★ NASオリジナルコアエクササイズ：ウガジャガ！基本的な筋トレの動作がいつのまにかダンスの動きに アルゼンチン⽣生まれの「RITMOS®」は、創始者のウリセス プイグロス（Ulises ウガジャガ 45 ★★ ★★ 45 ★★ ★★ 専⽤用バーベルを使⽤用したトータル筋コンディショニングプログラム。全⾝身の筋持久⼒力力を⾼高めることで基 礎代謝向上などの効果が⾒見見込まれ、筋⼒力力アップやシェイプアップなどに抜群の効果が期待できます。 45 ★★ ユーバウンド 45 ★★ ★★ レッスン名 エックスゴーゴー ストレッチポール ステップ台と⾃自重による負荷により、特に下半⾝身を中⼼心に徹底的に追い込んでいきます。巧みな効果⾳音と楽 曲アレンジにより、⼤大いに盛り上がり、⾼高強度度でありながらも時間を忘れて楽しめるクラスです。 （ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサ、ジャズ、アラビアン、レゲトン）などにより ★★ ★★ 4泳法を25m以上泳げる⽅方対象の上級クラスです。 ショートレッスン -‐‑‒Short Program-‐‑‒ 時間 強度度 難度度 ★★ 直径1ｍのトランポリンを使⽤用し、トランポリンの上で様々な動作を⾏行行うプログラムです。初めての⽅方で もすぐ動けるシンプルなプログラムです。 puiggros)が3ヶ⽉月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。各種のダンス 構成されています。 リトモス ラディカルパワー UBOUND®（ユーバウンド）:トランポリンプログラム な楽しさを提供できるプログラムです。世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムに ミックスして構成されるワールドダンスプログラム！ メガダンス 変化し、おなか周りをしっかりシェイプします。初めての⽅方もぜひご参加下さい！ POWER（パワー）:スーパーサーキットエクササイズ シェイプアップなどの運動効果はもちろん、振付を習得する喜び、そして何よりも爆発的 バランスボール ヨガ/ピラティス/調整系 -‐‑‒MIND BODY-‐‑‒ 20 30 ★ ★ ★ ★ カウンセリングでお客様のBESTを探し出し⽔水を利利⽤用しお客様が設定したBESTと定める状態へと戻し ていくアクアセラピープログラム お知らせ -‐‑‒INFORMATION-‐‑‒ 内容 専⽤用ポールに横たわるだけで、様々な部位がストレッチできます。運動前に、運動後に、 4種⽬目の矯正や習得、初めて泳いでみようという⽅方までサポートします。 【定員制クラブレッスンご参加に関して】 姿勢改善に、パフォーマンスアップに、様々なシーンで活躍します。 ○□マークのあるレッスンは定員制です。 直径65cmのボールを使ったエクササイズです。これにのるだけで⾃自然と腹筋を使うの ンスボール、ステップ、X-‐‑‒55など） で、引き締まったお腹を⽬目指している⽅方はぜひご参加下さい！ ダンス＆カルチャー -‐‑‒DANCE & CULTURE-‐‑‒ 30分前にスタジオ・アリーナ前にて受付を開始いたします。（パワー、ユーバウンド、ストレッチポール、バラ ○定員制レッスンはスタジオ・アリーナ前の名簿への記⼊入となります。 ○記⼊入受付は本⼈人のみとさせていただきます。（代筆はご遠慮下さい） ○ペットボトルやシューズを置くなどの場所取り⾏行行為はご遠慮下さい。 ○レッスン参加の⽅方は、レッスンの⼊入退場者、マシンのご利利⽤用者の 邪魔にならないようお待ち下さい。 レッスン名 やさしいヨガ 時間 強度度 45 ★ ★ リラックスヨガ 45 ★ ★ ⾻骨盤調整ヨガ 45 ★ ★ シェイプアップ ヨガ 45 ★★ ★★ ⼥女女性のためのヨガ 45 ★ ★ ピラティス 45 ★ ★ ローラーピラティス 45 ★ ★ 45 ★★ ★★ バレトン 内容 難度度 ヨガの呼吸法で⼼心を落落ち着かせ、座るポーズ、寝るポーズを中⼼心に基本的なヨガの動きを楽しむクラス です。 座るポーズ、寝るポーズを多く取り⼊入れ、ゆっくりと進めていきますので、⼼心⾝身共にリラックスできる クラスです。 ⾻骨盤の歪みをと整え、⾻骨盤を⽀支える様々な筋⾁肉を動かし、体の中⼼心から体に働きかけていくクラスで す。 流流れるように⾏行行うスタイルで運動量量の多いクラスです。ねじるポーズを多く⾏行行い、シェイプアップ効果 が期待できます。 しなやかな⼥女女性の⼼心と体を作るヨガです。⾻骨格を正しく整えメンテナンスし、⼥女女性が持つ体のトラブル 緩和につなげます。どなたでも参加可能プログラムです。 レッスン名 時間 強度度 難度度 45 ★ ★ フラダンス⼊入⾨門 45 ★ ★ フラダンスの基本的なステップと振りを楽しみながら習得していくクラスです。 ベリーダンス 45 ★ ★ 太極拳⼊入⾨門 45 ★ ★ 呼吸法と体操によって体内の気⾎血の循環をよくする中国古来のエクササイズです。 HIPHOP⼊入⾨門 30 ★ ★ HIPHOPを本格的に始める前に、基本的な動きを練習するクラスです。 バレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングをバランスよく⾏行行うプログラムです。裸裸⾜足で⾏行行うこと で、⾜足裏裏、指の感覚を意識識し体幹を強化し、美しく強い体を作ります。 筋⾁肉を使うので、シェイプアップ効果も期待できます。 レッスン名 卓球・バドミントン ミニサッカー バスケットボール バレーボール 時間 【プールレッスンに関して】 ○レッスンは最⼤大4コース利利⽤用いたします。 ○アクアレッスン（アクアビクス・アクアウォーク）は15名以上で2コース、40名以上で3コース、60名以上で4 コースを使⽤用いたします。 ○泳法レッスンは10名以上で2コースを利利⽤用いたします。 オリエンタルな雰囲気を楽しみます。特に腰周りを意識識して動かすので、ウエストがシェ イプされ、⼥女女性らしい妖艶な動きが⾝身につきます。 アリーナ -‐‑‒ARENA GAMES-‐‑‒ す。 クしながら無理理なくできるクラスです。 ゆったりと⼼心地よいハワイアンミュージックに乗せてしなやかに踊ります。脚や腰周りの フラダンス 体の筋⾁肉、特に体幹部を意識識しながらゆっくり動くことで、体のゆがみや姿勢を改善していくクラスで ストレッチポールを利利⽤用するピラティスです。初めての⽅方もわかりやすく、⾝身体のクセや歪みをチェッ 内容 内容 広々としたアリーナで様々な球技が楽しめます。 60 ※経験問わず、集まった⽅方皆さんが楽しめるように、NASルールで⾏行行います。 ※⼈人数が多い場合は、お待ちいただくことがございます。 【その他】 ○レッスンの途中⼊入退場はご遠慮下さい。 ○祝⽇日レッスンは、通常レッスンどおりです。ただし10:00よりスタートし、19:15までに終了了するレッスンま で開催とします。 【レッスン内容・担当者変更更に関して】 ○レッスン内容の変更更、担当者の変更更がある場合は、館内掲⽰示やホームページ等でお知らせいたします。※急な 変更更の際は告知されない場合もありますので予めご了了承下さい。
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