●自力整体 コース 使いすぎて疲労した筋肉をストレッチしたり、指圧したりしてリラックス させて、縮みを緩めてやり、また反対に使われなかったために無力化して いる筋肉には、力を入れ引き締めてやります。歪みを調整することで、カ ラダの不調を改善していきます。 コース 期間（全５回） 自力整体１ 自力整体２ 1/14～2/18 2/25～3/25 ●ピラティス 曜日・時間（９０分） 木曜日 13:30～15:00 対象 定員 受講料 16 歳以上 の男･女 各 20 名 各 7,000 円 コース ヨガ等の動きを取り入れながら、カラダに余分な負担をかけずに“ コア” （カラダの中心）の筋肉を鍛えます。 脂肪燃焼、姿勢の改善、ヒップアップ等カラダの引き締め、リラックス等、 さまざまな効果が期待できます。 コース 期間（全５回） ピラティス１ ピラティス２ 1/13～2/10 2/17～3/17 ●太極拳 コース ゆっくりとした動きを通して、 正しい姿勢を保つ筋力、 バランス能力が身につきます。 肩こり・腰痛・集中力アップに も効果抜群です！ コース 太極拳１ 太極拳 2 曜日・時間 月 水 19:30～21:00 13:15～14:45 期 間：1/18～3/29（全 10 回） 対 象：小学生～一般 定 員：各コース 30 名 受 講 料：一般 6,000 円 小中学生 3,000 円 曜日・時間（６０分） 水曜日 11:30～12:30 ●イルカ 対象 定員 受講料 16 歳以上 の男･女 各 20 名 各 5,000 円 コース 障がいのある方々の 健康づくり・体力づくりを お手伝いします。 ※町内在住者に限ります コース イルカ１ イルカ２ イルカ３ 曜日・時間 対象 14:00 ～15:00 小学生～19 歳以下 の知的障がい者･児 15:15 土 ～16:15 20 歳以上の知的障 16:30 がい者・小学生以上 ～17:30 の身体障がい者･児 期 間：1/16～3/20（全 10 回） 定 員：各コース 10 名 受 講 料：5,000 円 申込方法 11/11(水)から先着順で受付します。（お電話での申込・予約はできません） ※ひまわりドーム窓口で参加申込書の記入と受講料の納入をお願いします。 チカラ は なり 健康づくり・体力づくりには運動実践が不可欠！ それも継続して実践することが最も重要です。教室に参加しながら、楽しく運動を継続しませんか。 コース名 ス イ ミ ン グ ア リ ー ナ 女性１ 女性２ 女性３ 女性４ リフレッシュ 楽ラク！水中運動 シェイプアップ・アクア ゆっくりエアロ リラックス・ヨガ すっきりヨガ パワー・ヨガ 元気で長生き 楽ラク！健康づくり 曜日 時間 対象 月 木 木 金 月 金 水 金 月 木 水 水 木 11:00～12:00 14:00～15:00 19:30～20:30 11:00～12:00 19:30～20:30 14:00～15:00 19:30～20:30 11:15～12:15 11:00～12:00 9:30～10:30 19:30～20:30 10:00～11:00 11:00～12:00 受講料 中学生以上の女性 中学生以上の男女 50 歳以上の男女 中学生以上の男女 3,000 円 ／月 4 回 60 歳以上の男女 50 歳以上の男女 上記のコースは、平成 21 年４月より通年開催（年間を通して開催）しています。 毎月新規申込を受け付けています。 なお、定員に達しているコースもありますので、ご希望の方は直接ひまわりドーム窓口 にお問い合わせください。 会議室 をご利用ください！ 団体登録の更新はお済みですか? ひまわりドームご利用の登録団体へ平 成 21 年度～平成 23 年度の登録更新 手続きをお願いしています。 まだ、登録更新手続きがお済みでない 団体の代表者は、ひまわりドーム窓口 で早急に手続きをお願いします。 詳しくは、ひまわりドームまで… 英会話・ 韓国語な ど の 語学学習、 パ ソ コ ン 、 絵画、 陶芸 e t c … 地域の サ ー ク ル 活動等に も ひ ま わ り ド ー ム を ご 利用く だ さ い 。 （ 激し い 運動、 音響を 使用す る も の は お 断り し ま す ） 予約の 方法・ 料金等、 お 気軽に お 問合わ せ く だ さ い 。 なお、利用に際してはあらかじめ 「団体登録」が必要です。 熊取町久保 5 丁目 3 番 1 号 TEL：072-453-5200㈹ FAX：072-453-4001 開館時間：9：00～21：00 休館日：火曜日（祝日の場合は翌日）、年末年始、施設点検日 〒590-0441
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