状の程度は人によって違います。日常生活に支障がでるほどつらい場合を﹁更年期障害﹂と言い、治療の対象になりま自分の症状と合うところに更年期は英語でチェンジ・す。オブ・ライフと表現されます。︽更年期障害のセルフチェック︾誰にでも訪れる自然の摂理症状に応じて、点数をチェックしましょう。チェックをしましょう。ます。更年期には、卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌量が急激に減少します。女性ホルモンは、妊娠・出産のほか、自律神経や免疫機能、脳や細胞の働きにも深く関係するホルモンなので、女性ホルモンのない状態にからだが慣れるまでの間、さまざまな不快症状が出てきますが、その人の気質や体質、生活環境、ストレス度に違いがあるため、症セルフチェックの仕方ですから、これからの人生を快適に過ごすためにライフスタイルを見直す必要な時期と考えましょう。つらいのを我慢して過ごすのではなく、さまざまな対処法の中から自分に合ったものを探り、前向きに快適な生活を維持しましょ歳ぐらう。︽更年期のからだの変化︾閉経の前後、 ∼ 56 いの時期を﹁更年期﹂と呼び 42 ︽更年期を乗り切るために︾次のことを取り入れましょう。 ①生活習慣病になりやすい時期です。食事の質と量を見直して、病気を防ぐ食生活にしましょう。︵カルシウムをとる。食塩をとりすぎない等︶ ②適度な運動の継続で更年期障害が軽快します。無理なく続けられる運動を始めましょう。︵ウォーキング、ヨガ、ストレッチ等︶ ③休養は大切なセルフケアの一つです。積極的にとりまし自分らしく生きるためにはどるチャンスです。これから先、振り返り、次の人生へ飛躍す ④更年期は今までの生き方をを受診しましょう。能性がありますので医療機関合は他の病気が隠れている可ょう。慢性的に疲労が続く場の妨げとなります。車や救急車などの緊急活動 ◎狭い道路での駐車は、消防なります。を妨げ、交通事故の原因と ◎交差点付近の駐車は見通し歩行者の通行を妨げます。 ◎道路・・・・・歩道駐車は、車両やうすればよいのか、前向きに考えていきましょう。︵おしゃれを楽しむ、健康診断を受けに大変な迷惑をかけているとがあることによって、他の人積雪時期になり、駐車車両困っている∼ ∼ その駐車、あなた以外が者や遊んでいる子どもに注意見張りを置くなど軒下の歩行また、雪下ろしのときには、しましょう。柱を常に点検し、早めに下ろ道路に面した屋根の雪や氷る等︶例年、２月は落氷雪の落下により歩行者が負傷する事故ともに、交通事故の原因にもしましょう。が発生しています。なります。 10 ９月分、月分∼翌年３月分︶また、６ヶ月分︵４月分∼ の割引になります。座振替の場合は３，８００円金払いでは３，２２０円、口したものです。防炎品は、たやすい性質を燃えにくく改良﹁防炎品﹂とは繊維の燃えいのが﹁防炎品﹂です。を防ぐために、ぜひ活用した付すると、月額円︵年間６き落とす口座振替の早割で納５，１００円︶を当月末に引金が設定されています。い方法によってお得な割引料国民年金の保険料は、支払れた方は、ヶ月分︵３月＋替で１年分の前納を申し込ま原則として、初めて口座振ます。２，０６０円︶の割引になりそれぞれ１，０３０円︵年間険料を納付した場合に比べ、て前納すると、現金で月々保な布製品がありますが、布製私たちの生活の中には様々よって起こっています。に引火し、燃え広がることにな火種が布製品︵繊維製品︶燃え移ったりするなど、小さコンロを使用中に衣類に火がの火が布団に燃え移ったり、住宅火災の多くは、たばこ火災の際に着火物となりやります。枕や布団など様々なものがあ布製ブラインド、じゅうたん、ーツ、エプロン、カーテン、防炎品には、パジャマやシ工されています。ば自然と消えるよう特別に加らず、また火元から遠ざけれ火に接しても容易に燃え上がばこやライターなどの小さな００円︶の割引となります。４月分∼翌年３月分︶を、６品は燃えやすい性質があるた年度は１ただし、現金払いで１ヶ月ヶ月分の前納を申し込まれた制度を利用すると保険料が割このほかに、保険料の前納割引はありません。＋月分∼翌年３月分︶の保分∼９月分︶、または︵９月分方は７ヶ月分︵３月分＋４月者発生の原因にもなっていますく住宅火災やそれによる死め、小さな火源でも引火しやへの引火による火災発生の危を使用することで、着衣などすいところにこうした防炎品月々の保険料︵早く納付しても、このようなの保険料を口座振替でまとめ 10 す。険を減らすことができます。 ■ 8 万円 9 区鵜飼英雄様母鵜飼ハツエ氏死去に際して険料を引落しさせていただき引になります。例えば１年度妹背牛町社会福祉協議会また万が一、火災が発生しご厚志ありがとうございましたこのような布製品が﹁もえ片岡和子さん 12/20 齊藤憲博さん 12/23 鵜飼ハツエさん 12/30 下道権さん１/13 78 歳 62 歳 82 歳 89 歳ますので残高不足にご注意くれいた場合も、布製品への延焼拡大﨑礼くん 12/15 剛典さんぐさ﹂となって発生する火災お悔やみ申し上げます大を防ぎ、高齢者や体が不自由な人の避難時間を確保し逃｢げ遅れ﹂をなくすことにもつながります。お詫びと訂正広報新年号６ページ﹁私たちうさぎ年生まれ﹂干支の方紹介で、次のとおりお名前に誤りがありました。誤熊谷修さん正熊谷勝さん同じく新年号ページ戸籍の窓﹁ご厚志ありがとうございました﹂に次のとおりお名前に誤りがありました。誤太野千代子様正大野千代子様誤太野嗣雄様正大野嗣雄様以上訂正してお詫びいたします。 11 10 分︵４月∼翌年３月︶の保険お誕生おめでとう 15 13 22 50 ださい。 12 月 16 日∼１月 15 日届け出分料をまとめて前納すると、現戸籍の窓