スタジオプログラム　クラス紹介クラス名時間定員強度はじめてエアロシンプルエアロシェイプエアロボディメイクエアロマニア 30 45 45 45 60 - ★ ★ ★ ★ ★ はじめてSTEP シンプルSTEP シェイプSTEP STEPマニア 30 45 45 60 20 50 50 50 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ファイティングエクササイズシェイプボクシング 60 60 - ★ ★ 60 60 60 60 30 30 45・60 45・60 45 45 60 60 60 60 60 30 10 30 60 60 60 60 60 30 30 30 30 20 難易度内容エアロビクス　プログラム ★ 運動に慣れていない方やエアロビクスが初めての方を対象とした入門クラスです。スタートクラスに慣れてきた方対象のシンプルなコンビネーションを楽しむクラスです。弾む・走るといった動きでエアロビクスのコンビネーションを楽しむクラスです。エアロビクスと筋コンディショニングを組み合わせたボディの引き締めを目的としたクラスです。複雑な振り付けやインストラクターの個性が光るコンビネーションを楽しみたい方を対象としたクラスです。 ★ 運動に慣れていない方やステップが初めての方を対象とした入門クラスです。はじめてSTEPに慣れた方対象のシンプルなコンビネーションを楽しむクラスです。弾む動きを多く取り入れ、脂肪燃焼させながらコンビネーションを楽しむクラスです。複雑なSTEPコンビネーションを楽しみたい方の中・上級クラスです。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 音楽に合わせてパンチやキックでストレス解消を！背中の引き締め効果が抜群なクラスです。協栄ジムオリジナルボクササイズ。ボクシングの実践的レッスンをテーマとし音楽に合わせて、パンチ、ステップの基礎動作から実際の対人を想定した応用動作も導入しています。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ジャズダンスの振り付けを楽しむクラスです。ジャズダンスのエクササイズで身体を作り、ラテンのリズムで振付を楽しむクラスです。振付をメインに音楽に合わせてHIPHOPを楽しむクラスです。リズムの取り方、基本ステップ・ターンからコンビネーションにつなげていくHOUSEダンスを楽しむクラスです。ダンスミュージックでのリズムの取り方を楽しみながらおこなうクラスです。はじめての方でも安心してご参加いただけるサルサダンスの初心者クラスです。ラテン・HIPHOP・レゲトンなど様々なジャンルの曲に合わせて１曲ずつ振付を完成させていくクラスです。ラテン系の音楽とダンス、そしてフィットネスエクササイズを融合させたダンスクラスです。ラテン系の音楽とダンス、そしてフィットネスエクササイズを融合させたZUMBAよりも簡単で踊りやすい初級者ダンスクラスです。ダンス・バレエの動きから、姿勢トレーニング・筋力と柔軟性を養うエレガントなダンスワークアウトクラスです。循環器系統の完全なトレーニング効果と腹筋の強化をもたらすオリエンタルダンスです。ハワイの民族舞踊で、ゆったりとした動きのダイエットにも効果的なダンスです。ナニアロハとはハワイに古くから伝わるハワイアンフラと現代のフィットネスを融合した新しいフラダンスです。基本的なバレエの動きを習得する入門クラスです。入門クラスに慣れた方のレベルアップクラスです。クラシックバレエの上級クラスです。一回1,000円（予約制） 20 50 50 50 50 20 20 20 20 20 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 30 45 30 60 20 50 20 50 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 専用のポールを使い、背中の凝りや骨盤調整をしていくクラスです。骨盤と肩甲骨周辺の筋肉を中心に気持ち良く動かし、美しい身体を目指すクラスです。ダンスで使う筋肉や関節をほぐし、柔軟性を高めます。普段ストレスを感じている方、ハードなプラクティスを終了された方にお勧めのプログラムです。 60 60 45 60 30 60 45・60 60 50 50 50 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 緩やかな動きと呼吸で新陳代謝を高め、筋力アップにも最適なクラスです。「気」の流れをスムーズにし、自己の免疫力、治癒力、調整力を高めていくクラスです。中国少林寺の修行僧も行った禅、洗髄経。日々のストレスを解消し、疲れにくい心と身体をつくります。絶大なる効果の為、清王朝で門外不出とされた秘伝の気功法です。ゆっくりとした呼吸や様々なポーズを楽しむことのできるヨガの入門クラスです。深い呼吸をしながら、骨盤・骨格に焦点を当て、骨盤を中心に全身の調整を行います。初心者でも安心してご参加いただけるクラスです。ゆっくりとした腹式呼吸と無理のないポーズで、身体をリフレッシュ出来るクラスです。身体を鍛えながら集中力を高め、代謝効果をアップ出来るボディシェイプのクラスです。 50 50 50 50 50 50 30 50 50 40 30 50 50 50 30 30 30 20 20 20 30 30 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 30 30 30 30 45 45 45 45 45 60 20 - ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 30・45 30 30 30 30 25 30 - ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ステップ　プログラム格闘技　プログラムダンス系プログラム JAZZ DANCE LATIN JAZZ HIPHOP HOUSE リズムトレーニングはじめてサルサ RITMOS ZUMBA ZUMBA　GOLD ポルドブラベリーダンスフラダンスナニ・アロハバレエ　入門バレエ（初中級）バレエ（有料） ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ （コア）トレーニング　プログラムはじめてピラティスピラティスバレエワークアウトボディメンテナンスマルチ整体骨盤シェイプバランスボールミニボールエクササイズボディバランス全身シェイプお腹シェイプ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ミニボールやバランスボールを使い体幹部を鍛え、ピラティスの基礎を学ぶ入門クラスです。胸式呼吸をおこないながら、コアの筋肉を効果的に鍛え、しなやかな身体を目指すクラスです。バレエ要素を取り入れたストレッチ＆コアトレーニングのクラスです。バレエ経験のない方も安心してご参加頂けます。骨盤を転がす事により筋力や柔軟性の向上を目的としたクラスです。関節の可動域を広げ、柔軟性と自然治癒力を高めます。身体の不快感・歪み・凝りが気になる方必見なクラスです。骨盤のゆがみ・ゆるみを改善しボディラインを整えます。バランスボールを使い、ストレッチやインナーマッスルをトレーニングするクラスです。ミニボールを使い、体幹の引き締めと調整を行うクラスです。柔らかで引き締まった体幹を目指し、強化、ストレッチを行います。全身まんべんなく引き締め、鍛えるトレーニングクラスです。お腹引き締め・腰痛予防・便秘解消を目的としたショートクラスです。 ★ リラクゼーション系プログラムポールストレッチファンクショナルストレッチダンスストレッチアロマリラックスオリエンタル系プログラム太極拳気功チャイニーズZEN 宮廷気功はじめてヨガ骨盤矯正ヨガリラックスヨガアクティブヨガ ★ ★ TRY FITNESS powered by adidas　プログラム TRY　AERO TRY　STEP TRY　COMBAT TRY　DANCE TRY　YOGA TRY　PILATES TRY　BAR TRY　POWER TRY　BALLETONE TRY　BALANCE TRY　BALL adidas Martial Arts Bokata adidas Boxing adidas Yoga ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 音楽を楽しみながら行う、シンプルでエキサイティングなエクササイズです。心肺機能を高め、脂肪燃焼効果の高いクラスです。スタジオプログラム定番のエクササイズ。シンプルですが多彩で楽しい動きから高い運動量が得られます。様々な格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。バランス感覚や瞬発力にも効果絶大、ダイナミックなアクションがストレス発散にも効果的です。アップテンポなダンスからスローダンスまで、幅広くラインナップ。もちろん初めての方でも充分楽しめるよう構成されています。呼吸と動きを融合し心と身体のバランスを整えます。柔軟性の向上、精神の安定を図ります。本来あるべき骨格の状態に身体をリセットし味わった事のないご自身の身体の可能性を発見し、心身共に強くしなやかに美しくなっていくクラスです。ボディーバーを使用した全身の筋力トレーニング。音楽に合わせて様々な方向にバーを動かし、バランス良く身体を整えていきます。バーベルを使用し、音楽に合わせたエクササイズです。ウエイトを調節するする事で初めての方でも安全に効果が得られ、どなたでも楽しくクラスに参加出来ます。フィットネス・バレエ・ヨガ・コンディショニングの要素を活かし、全身をくまなく使用しながら柔軟性を高めてくれるワークアウトです。半球形のボールを使用してのファンクショナルトレーニングです。不安定な足場の上で行いバランスにチャレンジしていきます。バランスボールの中に重りが入ったバラストボールを使用して行います。乗ったり、持ったり、転がしたり様々な動きを楽しみながら行うクラスです。専用のBoを使用し、伝統的な武術を基礎にした、革新的なスティックファイティングワークアウトです。カーディオ、コア、スピードトレーニングを融合させたハイインパクトのサーキットトレーニングです。動きや反応においてより迅速さを身につけ、あなたのトレーニングセッションへ真のパンチを与えてくれます。アヌサラヨガに基づき、フィットネスに進化したYoga。身体に負担をかけず、安全で効果的に強く美しい身体を目指します。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 水泳初心者のための泳ぐ事を目的としたクラスです。きれいに泳ぐ為にフォーム中心に練習するクラスです。水泳を通じて、腰痛予防＆腰痛改善を目的としたクラスです。アクアヌードルを使い初心者でも安心して泳ぐことのできるクラスです。クロール・背泳ぎ　25M泳げるように練習するクラスです。平泳ぎ、バタフライ　25M泳げるように練習するクラスです。 4泳法を50M泳げるように練習するクラスです。ゆっくり楽しく４種目を泳ぐクラスです。競泳トレーニングを取り入れ、より長く、より早く泳ぐためのクラスです。※５０メートル以上泳げる方のクラスです。競泳トレーニングを取り入れ、より長く、より早く泳ぐためのクラスです。※１００メートル以上４種目泳げる方のクラスです。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ プール内で行われるプログラムはじめてスイム 4泳法フォーム向上腰痛水泳ヌードルスイム目指せ25M　① 目指せ25M　② 目指せ50M メドレーチャレンジスイムトレーニングスイムトレーニング（上級） ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ アクアプログラムアクアビクスアクアヌードルアクアミット aqua ZUMBA 水中ウォーキング ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 音楽のリズムに合わせて動く、シェイプアップを目的としたクラスです。浮力のある棒を使って筋力トレーニングや身体のバランスを高めていくクラスです。水中グローブ（ミット）を使って水の抵抗を使い、筋力トレーニングを行うクラスです。ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたアクアダンスエクササイズです。水の浮力により膝や腰に負担なく、運動を行うクラスです。