ふた葉通信第１号（平成 24 年 9 月 3 日）２０１１年に精神・神経科学振興財団と日本睡眠学会とが協力して日本では年２回の「睡眠の日」を定めています。９月３日…「ぐっすり」の語呂合わせに由来３月１８日 …世界睡眠学会が「世界睡眠の日（World Sleep Day）」と定めていることに由来９月３日の「睡眠の日」に合わせて、次の５点を実践してみましょう！午後９時までには寝かせよう！大人が起きているからと、ついつい一緒に夜更かしさせていませんか？子どもにとっては、食事と同じように十分な睡眠が必要不可欠です。夜間の望ましい睡眠時間は次のとおりです。８歳頃までは → ９歳では → １０歳からは → １０時間前後９時間以上８時間以上 ※平成 23 年度眠育講演会資料より (講師: 兵庫県子どもの睡眠と発達医療センター長三池輝久氏) 毎日実行するのは難しいかもしれませんが、十分な睡眠時間がとれるよう家族みんなで協力して取り組みましょう。そのことが子どもの心と体を育てます。寝るまでの時間の使い方を決め、心地よいパジャマを着させよう。寝る前にはテレビや電気を消し、朝起きたら太陽の光を浴びよう。テレビ、パソコン、携帯電話を寝室では使わないようにしよう。日中は屋外で運動するなど、身体を動かす時間を確保しよう。 ※篠山市教育委員会では、今年度より「眠育」「食育」「あそび」などの基本的な生活習慣に関する「ふた葉プロジェクト」を立ち上げています。詳しくは、http://www.city.sasayama.hyogo.jp/pc/group/kodomomirai/をご覧下さい。篠山市教育委員会こども未来課 ℡５５２－１１１５