Merendine confezionate: quali scegliere ??? ATTEZIONE!!! Snack salati (es.pop corn e patatine…) oppure snack dolci (es. barrette al cioccolato o mou…) sono troppo ricchi di grassi idrogenati e/o acidi grassi saturi (palma, cocco…) Non utilizzare prodotti che non riportano la composizione nutrizionale Leggere attentamente quanto è scritto sulle confezioni Confrontare diverse marche di prodotti simili tra loro Ingredienti: sono indicati in ordine decrescente; attenzione alla qualità degli ingredienti; le merende migliori portano al primo posto la farina Calorie: il limite massimo accettabile è di 200 kcal Grassi: verificare la qualità e la quantità che non dovrebbe superare i 9 – 10 g Zuccheri aggiunti: troppo zucchero alimenta le carie e causa un eccesso di calorie Additivi e coloranti: preferite i prodotti che ne contengono meno Un appuntamento importante: l’attività fisica !!! - Consumare più energia - Crescere in altezza - Rinforzare i muscoli - Migliorare il proprio aspetto - Stare in compagnia Non perdere l’occasione per stare in movimento Dopo i compiti fai dei giochi attivi Fai delle passeggiate Cerca di stare il minor tempo possibile davanti alla TV, al computer, ai videogame
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