Per ISCRIZIONI rivolgersi al desk area 1 Orario lezioni 10:30 - 10:55 venerdì 30 FLYING SUSPENSION TRAINING 11:00 - 11:25 11:30 - 11:55 FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT & CLUBS TRAINING FLYING SUSPENSION TRAINING KETTLEBELL & FLOWBAG TRAINING WOMAN FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT 16:00 - 16:25 16:30 - 16:55 & CLUBS TRAINING 17:00 - 17:25 17:30 - 17:55 FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT 18:00 - 18:25 FLYING SUSPENSION TRAINING PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT & CLUBS TRAINING KETTLEBELL & FLOWBAG TRAINING WOMAN FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT WOMAN FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT FLYING SUSPENSION TRAINING & CLUBS TRAINING KETTLEBELL & FLOWBAG TRAINING WOMAN FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT FLYING SUSPENSION TRAINING & CLUBS TRAINING PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT KETTLEBELL & FLOWBAG TRAINING & CLUBS TRAINING PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT FLYING SUSPENSION TRAINING WOMAN FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT lunedì 2 FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT KETTLEBELL & FLOWBAG TRAINING FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT domenica 1 WOMAN FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT FLYING SUSPENSION TRAINING 15:00 - 15:25 15:30 - 15:55 FLYING SUSPENSION TRAINING & CLUBS TRAINING 14:00 - 14:25 14:30 - 14:55 & CLUBS TRAINING PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT 13:00 - 13:25 13:30 - 13:55 PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT 12:00 - 12:25 12:30 - 12:55 sabato 31 FLYING SUSPENSION TRAINING FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT & CLUBS TRAINING FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT & CLUBS TRAINING WOMAN FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT KETTLEBELL & FLOWBAG TRAINING KETTLEBELL & FLOWBAG TRAINING WOMAN FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT KETTLEBELL & FLOWBAG TRAINING FLYING SUSPENSION TRAINING WOMAN FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT - CIRCUITO DI ALLENAMENTO FUNZIONALE PER LE DONNE— Workout strutturato seguendo i principi dell'allenamento funzionale della completezza del NUM MAX WOMAN FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT 16 movimento, della multiplanarità, della globalità ed armonia corporea, dell'attivazione del core ed del coinvolgimento delle catene miofasciali. Comprende l'utilizzo di strumenti funzionali quali Kettlebell, Flowbag, Flying Suspension Training, Med Ball e Clubs nonché del Primitive Functional Movement (sistema di allenamento a corpo libero a terra), associati alle metodiche d'allenamento specifiche per le donne, al fine di raggiungere la tonificazione dei punti critici dei glutei, cosce, fianchi e delle braccia, promuovere la circolazione per il dimagrimento ed eliminazione della cellulite grazie ad un lavoro aerobico ed anaerobico ed il miglioramento dell’ assetto posturale grazie alla cura della tecnica esecutiva basata sulla fisiologia e la biomeccanica del corpo umano. FLYING SUSPENSION TRAINING - CIRCUITO DI ALLENAMENTO FUNZIONALE IN SOSPENSIONE - Circuit Training di gruppo eseguito esclusivamente col Flying Sidea, dove il proprio sovraccarico corporeo FLYING SUSPENSION TRAINING 11 viene utilizzato in sospensione a due o un punto instabile (maniglie o supporti per i piedi), per generare movimenti nei quali viene continuamente richiesto il controllo posturale dinamico in stabilità e propriocettività, l’attivazione del core e la gestione delle catene miofasciali nella multiplanarità dei movimenti. Allenamento che permette una rapida adattabilità del carico in base al proprio livello di forma. KETTLEBELL & FLOWBAG TRAINING - CIRCUITO DI ALLENAMENTO FUNZIONALE CON L’UTILIZZO DI KETTLEBELL E FLOWBAG - Workout impostato sull’impiego di due attrezzi fondamentali del WTA KETTLEBELL & FLOWBAG TRAINING 16 FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT 16 PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT & CLUBS TRAINING 16 Functional Training System, che fanno dell’instabilità la loro caratteristica fondamentale. I Kettlebell per la massa decentrata rispetto all’impugnatura e le Flowbags per l’acqua contenente al loro interno, nell’esecuzione degli esercizi richiedono infatti grande controllo del proprio corpo partendo dai semplici movimenti base unidirezionali fino ad arrivare a quelli più complessi balistici multiplanari. Mobilità Articolare, Propiocettività, Stabilità, Forza e Resistenza in un unico circuito di lavoro. FUNCTIONAL TRAINING CIRCUIT - CIRCUITO DI ALLENAMENTO FUNZIONALE CON TUTTI GLI ATTREZZI - Circuito di Allenamento Funzionale per il condizionamento fisico generale, il controllo posturale dinamico, il miglioramento della Forza Resistente e della capacità di recupero in tempi minori.Interval Training 20:10 costituito da 16 postazioni ripetuto per 2 set complessivi. Nelle postazioni vengono alternati esercizi per le tre aree corporee Anca, Core e Spalla sui tre piani di movimento, coi tutti gli attrezzi del WTA Functional Training: Kettlebell, Clave, Flying Suspension Training, Flowbag, Med Ball (con maniglie, giganti e da smasch), Sbarre, Plio Box, Elastici e Corde Navali. Allenamento ad alto impatto cardio-metabolico. PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT & CLUBS TRAINING - ALLENAMENTO FUNZIONALE A CORPO LIBERO E CON LE CLAVE IN UN UNICO CIRCUITO - Il movimento del corpo è lo strumento migliore per creare le basi su cui costruire le proprie capacità e qualità fisiche e posturali. I principi cardine di questa attività sono: mobilità articolare, stabilizzazione articolare, coordinazione neuromuscolare, attivazione e controllo del core, multiplanarità e sinergia dei movimenti. Il Primitive Functional Movement punta a sbloccare le due grandi "cerniere" del nostro corpo, quelle dell' anca (coxo-femorale) e della spalla (scapolo-omerale), per eliminare gli scompensi posturali derivanti dalle attività fisiche sportive e lavorative quotidiane. La Mobilità Articolare ed il condizionamento fisico a corpo libero del Primitive vengono integrati col lavoro con le clave che grazie alla loro caratteristica di massa molto decentrata rispetto alla presa, permette l’utilizzo di carichi inferiori (5, 7, 10 kg) consentendo all’articolazione della spalla di stabilizzarsi continuamente lungo tutte le sue traiettorie possibili. Strumento molto utile per il potenziamento di strutture solitamente poco considerate come polsi e gomiti e nella trasmissione di forza dalle anche alle spalle, caratteristica fondamentale in tutte le discipline sportive. Per ISCRIZIONI rivolgersi all’area commerciale sabato 31 domenica 1 lunedì 2 Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano SIDEA PUMP Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano SIDEA PUMP Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano SIDEA PUMP Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano SIDEA PUMP Angelica Lollo Olistic Workout Textile Band Angelica Lollo Olistic Workout Textile Band Angelica Lollo Olistic Workout Textile Band Angelica Lollo Olistic Workout Textile Band Cristiano Lollo Olistic Workout Massage Roller Massage Ball Cristiano Lollo Olistic Workout Massage Roller Massage Ball Cristiano Lollo Olistic Workout Massage Roller Massage Ball Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano Functional Fit Functional Fit Gym Bar, Slidisk, Pilates Ball Gym Bar, Slidisk, Pilates Ball Functional Fit Gym Bar, Slidisk, Pilates Ball Samuele Rosso Samuele Rosso Samuele Rosso Functional Fit Gym Bar, Slidisk, Pilates Ball Functional Fitness FlowBall Functional Fitness FlowBall Functional Fitness FlowBall Angelica Lollo Olistic Tone, Slidisk, Angelica Lollo Olistic Tone, Slidisk, Angelica Lollo Olistic Tone, Slidisk, Angelica Lollo Olistic Tone, Slidisk, Pilates Ball, Latex Loop Pilates Ball, Latex Loop Pilates Ball, Latex Loop Pilates Ball, Latex Loop Cristiano Lollo Olistic Workout Dune Ball Cristiano Lollo Olistic Workout Dune Ball Angelo Festa Cardio Balance Dune Ball Cristiano Lollo Olistic Workout Massage Roller Massage Ball 15,50 Angelica Lollo Olistic Workout Textile Band Angelo Festa Cardio Balance Dune Ball Angelica Lollo Olistic Workout Textile Band Angelica Lollo Olistic Workout Textile Band 16,30 Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano SIDEA PUMP Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano SIDEA PUMP Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano SIDEA PUMP Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano SIDEA PUMP 17,10 Cristiano Lollo Olistic Workout Massage Roller Massage Ball Cristiano Lollo Olistic Workout Massage Roller Massage Ball Cristiano Lollo Olistic Workout Massage Roller Massage Ball Angelica Lollo Olistic Workout Textile Band 17,50 Angelica Lollo Olistic Workout Textile Band Samuele Rosso Samuele Rosso Samuele Rosso Functional Fitness FlowBall Functional Fitness FlowBall Functional Fitness FlowBall Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano Functional Fit Gym Bar, Slidisk, Pilates Ball Functional Fit Gym Bar, Slidisk, Pilates Ball Functional Fit Gym Bar, Slidisk, Pilates Ball Cristiano Lollo Olistic Workout Dune Ball Cristiano Lollo Olistic Workout Dune Ball Cristiano Lollo Olistic Workout Dune Ball N° Orario lezioni 1 10,40 2 11,20 3 12,00 4 12,40 5 13,20 6 14,00 7 14,40 8 15,20 9 16,00 10 16,40 11 17,20 12 18,00 13 18,40 venerdì 30 11,10 11,50 12,30 13,10 13,50 14,30 15,10 18,30 19,00 Cristiano Lollo Olistic Workout Massage Roller Massage Ball Centro Studi Paf A. Petrosino, A. Colavolpe, C. Sodano Cristiano Lollo Olistic Workout Dune Ball Per ISCRIZIONI rivolgersi all’area commerciale N° Orario lezioni venerdì 30 sabato 31 domenica 1 lunedì 2 1 11,00 11,30 MOVIDA MOVIDA MOVIDA MOVIDA 2 11,40 12,10 Boxe Motion Boxe Motion Giovanni Reberschak Boxe Motion 3 12,20 12,50 Rootape Rootape Rootape Rootape 4 13,00 13,30 special class special class special class special class 5 13,40 14,10 Boxe Motion MOVIDA Boxe Motion Boxe Motion 6 14,20 14,50 MOVIDA special class MOVIDA MOVIDA 7 15,00 15,30 special class Boxe Motion special class special class 8 15,40 16,10 Rootape Rootape Rootape Rootape 9 16,20 16,50 Boxe Motion Giovanni Reberschak Boxe Motion Boxe Motion 10 17,00 17,30 Thai Fit SHAO MOVIDA MOVIDA MOVIDA 11 17,40 18,10 Rootape Thai Fit Thai Fit Kombat Rootape 12 18,20 18,50 MOVIDA Rootape Rootape
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