PRESENTER VIVIANA FABOZZI DAVIDE ENI IMPALLOM DAVID STAUFFER MONICA SCURTI PROGRAMMA BLUE FITNESS CONVENTION SABATO 13 SETTEMBRE 10.30-13.30 VIVIANA FABOZZI From Total Body Workout To Functional Training Un sistema di allenamento basato sull’abbinamento e l’integrazione dei movimenti base del Total Body Musicale agli esercizi base del Functional Training con lo scopo specifico di realizzare le propedeutiche più accattivanti per orientare il fitness group all’allenamento funzionale: - pratica di 30’ sulle propedeutiche della mobilità dinamica e statica come elementi chiave di un warm up - analisi delle propedeutiche degli esercizi balistici (tipici dell’allenamento funzionale) e di quelli di tensionamento (comuni al musicale e al funzionale) - pratica di 30’ di progressioni ad alta intensità che utilizzano i pattern motori (Gait & locomotion - moving & carry load) tipici di specifiche discipline atletiche 13.30-14.20 PAUSA 14.30-17.30 DAVIDE IMPALLOMENI B.B.W. (Biomechanic Body Workout) La Biomeccanica applicata nel Total Body Workout Musicale e analisi delle metodologie di insegnamento più efficaci: - ottimizzazione del R.O.M. completo e dello sviluppo della contrazione dinamica - metodologia della struttura incompleta in 4 tempi di marcia (per l’allenamento degli arti inferiori) - abbinamento DOWN-TOP (per l’allenamento degli arti superiori) DOMENICA 14 SETTEMBRE 09.30-12.30 DAVID STAUFFER METABOLIC TRIS / ADDOMINALI CIRCUIT/ TOTAL BODY CARDIO CREATION una struttura di allenamento in 3 circuiti: - uno basato sul lavoro per la FORZA (EMOM), la RESISTENZA (AMRAP) e l’INTERVAL TRAINING (40” di lavoro e 20” di recupero con 2 esercizi) - uno della durata di 25’ basato sullo studio delle diverse posizioni per l’allenamento specifico della cintura addominale (un giusto compromesso tra un lavoro commerciale e un lavoro funzionale) - un lavoro TBW CARDIO basato sulle strategie per creare sequenze cardio scegliendo movimenti intensi e adatti a tutti 12.30-13.20 PAUSA 13.30-16.30 MONICA SCURTI G[O]T presenta KGT-GTC GOT: GLOBAL TRAINING È una disciplina di fitness sportiva; è lo sport reso fitness che sviluppa l’uso completo del corpo potenziandone le abilità attraverso il miglioramento delle capacità motorie. • Analisi degli obiettivi L’obiettivo del G[O]T è l’incremento: Metabolico, Ormonale, Cardiaco, posturale e dell’equilibrio • Analisi del format Il G[O]T è un format di allenamento che si concretizza attraverso 5 discipline fitness sportive: 1) “K.G.T” (kardio global training) allenamento della resistenza lattacida = allenamento cardiovascolare: KGT sport / KGT base / AGT 2) “G.T.C.” (global training conditional) allenamento muscolare alta intensità 3) “BFT” Forza 4) “T.B.S.&T balance” (total body stretch & tone balance) forza, flessibilità, equilibrio, postura. 5) “B.M.F.T.” (body move functional training) ginnastica funzionale • Periodizzazione e programmazione del G[O]T Il programma può subire variazioni Aggiornamenti su www.fif.it