CORSI DI TRAINING AUTOGENO PER DONNE INCINTA INCONT DI GRUP RI PO Finalmente un corso di training autogeno che accompagna la donna incinta per tutta la gravidanza così da scrollarsi di tutti i vissuti stressanti e di disagio, tipici di questo periodo, ma anche un modo per condividere, intimamente, insieme al proprio bimbo, sensazioni di piacevole distensione e rilassamento. FREQUENZA E DURATA Il corso avrà una cadenza settimanale e potrà essere iniziato già dal 4° mese per tutta la gravidanza ORARI PREVISTI Mercoledì alle 17:30 ed eventualmente il sabato alle 10 PRENOTAZIONE GRATUITA È previsto un colloquio di gruppo/individuale gratuito con la conduttrice del corso PERSONALE QUALIFICATO Dott.ssa Tiziana Montagliani Psicologa Clinica Gli incontri si terranno presso l’Asilo Nido Parco del Vera a Tempera in Via L’Aquila, 13 Per info e prenotazioni: Tel. 347.0777926 - 0862.1965293 email: [email protected] CORSI DI TRAINING AUTOGENO PER DONNE INCINTA INTRODUZIONE Il training autogeno è una tecnica di rilassamento nata agli inizi del '900, grazie agli studi dello psichiatra tedesco H. Schultz. Consiste di una serie di esercizi di concentrazione che focalizzano l'attenzione su diverse zone del corpo con lo scopo di ottenere un generale stato di rilassamento psico-fisico poiché mente e corpo non sono indipendenti ma si influenzano reciprocamente. Pertanto sia che facciamo realmente qualcosa (ad esempio mangiare) sia che immaginiamo di farlo, come avviene durante il training, si innescano le stesse modificazioni fisiologiche (nel caso del cibo, salivazione e secrezione gastrica). Gli esercizi di concentrazione di Schultz sono particolarmente studiati e concatenati, allo scopo di portare progressivamente al realizzarsi di modificazioni organiche vere e proprie, che sono l'esatto opposto di quelle prodotte dallo stress. Per raggiungere l'atteso stato di "calma psico-fisica" è tuttavia necessario "fare esercizio". Infatti, secondo Schultz, solo attraverso l'allenamento (training) e la ripetizione costante degli esercizi di concentrazione è possibile ottenere risposte, sempre più consolidate, di distensione. Quindi il regolare allenamento fa si che il benessere psico-fisico non debba essere più cercato attivamente, ma si produca in modo automatico, come un vero e proprio riflesso. Da qui il termine Training Autogeno: autogeno significa infatti che si genera da sé, senza concorso della volontà. Il training autogeno è il metodo maggiormente utilizzato in Italia per la preparazione e l`assistenza psicologica al parto. Praticato durante la gravidanza agevola la riduzione di quei disturbi che hanno una componente psicologica che può aumentarne il malessere percepito (nausea, vomito, insonnia, irritabilità, stitichezza, anomalie respiratorie e del ritmo cardiaco da ansia, stanchezza). OBIETTIVI DEL CORSO L'obiettivo primario del corso sarà quello di aiutare le future mamme a superare in modo cosciente gli squilibri emotivi e le oscillazioni d'umore che spesso accompagnano la gravidanza prima e il post parto poi, cercando di prevenire in questo modo patologie più gravi quali i disturbi d'ansia della gestante e la depressione post partum della neomamma. È consigliabile iniziare il corso sin dal quarto mese di gravidanza sia per alleviare i malesseri della gravidanza sopra citati che per favorire l`apprendimento della tecnica e quindi il rilassamento. Con l’esercizio infatti l’allenamento autogeno è in grado di stimolare anche la produzione di endorfine, particolari prodotti chimici del cervello che contrastano l’ansia e l’agitazione, favorendo anche il controllo dei dolori. Quindi tali risultati dimostrano naturalmente di essere tanto più efficaci quanto più la donna si impegna ad eseguire gli allenamenti nel corso della settimana. Mente e corpo si alleneranno a risparmiare energie fisiche e psicologiche conservandone per le situazioni di maggiori stress quali, ad esempio il parto e il puerperio LUOGO E DURATA Il corso si svolgerà presso l`Asilo Nido Parco del Vera in Via L`Aquila 13, Tempera, in un spazio calmo e confortevole e sarà tenuto dalla Dottoressa Tiziana Montagliani, psicologa clinica, nonché educatrice del Parco del Vera. Avrà cadenza settimanale, si lavorerà in gruppi chiusi. Premessa la necessità di un esercizio costante per raggiungere uno stato efficace di rilassamento, il corso accompagnerà la gestante, qualora lo desideri, per tutto il periodo della gravidanza, a partire dal 4° mese. Gli incontri si terranno presso l’Asilo Nido Parco del Vera a Tempera in Via L’Aquila, 13 Per info e prenotazioni: Tel. 347.0777926 - 0862.1965293 email: [email protected]