TRAININGSSCHEMA ALV NIVEAU
DATUM
AANTAL KM
REC EXT INT TOT
B
2015
UIT TE VOEREN LOOPTRAINING
WEEK : 10
2 maa 2015
3 maa 2015
0 rustdag
7
3
4 maa 2015
5 maa 2015
0 rustdag
13
13 rustige duurloop
6 maa 2015
0 rustdag
7 maa 2015
8
8 maa 2015
8
TOTAAL KM
PROCENT
WEEK : 11
28
72
8 Extensieve duurloop
8 rustige duurloop
8
21
3
8
9 maa 2015
10 maa 2015
10
3
13
0 rustdag
14 maa 2015
15
15 maa 2015
8
TOTAAL KM
PROCENT
WEEK : 12
31
63
15
31
15 Extensieve duurloop
Kan te pannekoekmolenloop te BurgHaamstede Nederland
8 rustige duurloop
3
6
16 maa 2015
49
100
0 rustdag
6
5
2
18 maa 2015
19 maa 2015
13 inlopen 8 x 400/200 in 5 km tempo uitlopen
training piste Turnhout
0 rustdag
13 rustige duurloop
13 maa 2015
17 maa 2015
39
100
0 rustdag
11 maa 2015
12 maa 2015
10 inlopen 5 x 1min/2min/1min met 1min tss in 5 km tempo met 2min tss reeksen uitlopen
10
13 progressieve duurloop, 5Km rustig, 5 Km extensief,
2 Km intensief (niet voluit lopen!), 1Km uitlopen
0 rustdag
10 rustige duurloop
20 maa 2015
0 rustdag
21 maa 2015
0 rustdag
22 maa 2015
10
TOTAAL KM
PROCENT
26
72
3
5
14
5
14
13 Training Kasterlee Technofit om 09h00
heuvel training
36
100

schema A

TRAININGSSCHEMA ALV NIVEAU C 2015

Zie volledig schema - Loopsport Matenpark

MARATHON Training program - 4h00