Actueel

Nieuwsbrief februari 2015
Wist u dat?

Wij sinds januari in de wachtkamer een tv-scherm hebben hangen waar nieuws over
onze praktijk op verschijnt. U wordt op de hoogte gebracht van onze producten,
medewerkers, etc. De pagina’s lopen helaas nog iets te snel maar hier wordt aan
gewerkt.

Wij sinds kort gratis WIFI op de praktijk aan bieden. U kunt inloggen met de code
Fysiotherapievanberkel-16

Dinsdagavond 20 januari Bart, Yvette, Marian en Elisabeth een live operatie van een
totale nieuwe knie hebben bijgewoond. Deze avond was speciaal georganiseerd
door het Jeroen Bosch Ziekenhuis voor fysiotherapeuten.

Wij 3 februari weer onze jaarlijkse interne scholing
hebben gehad op het gebied van reanimatie, gebruik
AED en eerste hulp verlenen.
Weetjes
Spieren te trainen met mentale krachtoefeningen
NU.nl
Mensen die met hun arm in het gips zitten, kunnen krachtverlies in hun spieren mogelijk
voorkomen door regelmatig mentale krachtoefeningen te doen.
Nederlanders sporten meer, maar zijn ook Europees kampioen zitten NRC Handelsblad
Sport heeft in Nederland de afgelopen jaren weinig te lijden gehad onder de economische
crisis. Nederlanders lijken namelijk niet zo veel te bezuinigen op sport en zijn de afgelopen
tien jaar ook iets meer en vaker gaan sporten.
Veel meer kunstknieën en heupprotheses in laatste 3 jaar Algemeen Dagblad
Het aantal ouderen dat een heupprothese of een kunstknie krijgt, is de afgelopen 3 jaar met
14 procent gestegen. Maar ook steeds meer jongere mensen worden geopereerd vanwege
slijtage in de gewrichten, veelal als gevolg van obesitas.
1
Lukt het om uw goede voornemens op het
gebied van gezond eten vol te houden?
Hieronder hebben wij een aantal tips voor u.
Gevarieerd eten
Om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen
is het belangrijk dat je veel afwisselt. Eet niet alleen
aardappelen, maar kook ook eens zilvervliesrijst,
volkorenpasta, couscous, etc. Kweek nieuwsgierigheid
naar onbekende groente en fruit en verras jezelf met
een compleet nieuw menu.
Kleine porties eten
Vette sauzen, snacks of koek: het hoeft niet allemaal
meteen rigoureus uit je eetpatroon te worden geschrapt, maar je kunt alvast beginnen met
er minder van te eten. Geniet, maar deel dat toetje dus met je partner, eet je patat van een
kleiner bord en eet niet het hele pakje tussendoorbiscuits in één keer op.
Gezonde producten kiezen
Waaruit bestaat je menu eigenlijk? Heb jij een berg groente op je bord, of neemt een stuk
vet vlees het grootste deel in beslag? Kijk eens of je kunt beknibbelen op vet en zout eten,
kies eens voor vis en schroef langzaamaan de hoeveelheid groente en fruit wat op.
Regelmatig eten
Ben jij iemand die eigenlijk de hele dag door eet? Eet je je boterhammen achter de
computer, of sla je maaltijden over en haal je dat later in met snacks? Kies dan
eetmomenten waarop je bewust en met aandacht je maaltijd kan nuttigen. Neem tijd om te
koken, dek de tafel en zet de tv uit. Voorkom dat je bijvoorbeeld langs de koektrommel
loopt en gedachteloos een koekje meepikt en lopend opeet.
Gezonde tussendoortjes eten
Neem producten naar werk, school of sportclub mee. Stop fruit, snackgroente, krentenbol of
een belegde volkorenboterham in je tas zodat u een gezond tussendoortje kunt nemen.
Vermijd verleidingen
Je eet wat er in de buurt is. Stop daarom chips en snoep ver weg in de keukenkastjes.
Vermijd ook snoep op het werk of hapjes tijdens een borrel. Hoe verder je weg staat van de
drop-pot of hapjes, hoe kleiner de verleiding om iets te nemen.
Het goede voorbeeld geven
Kleine kinderen leren door na te doen, dus ook je eetgedrag wordt nauwkeurig gekopieerd.
Eet je zelf gezond, dan zal je kind dat van je overnemen. Laat ze wennen aan een vast ritme
en veel verschillende smaken. Het bord hoeft niet leeg, als ze maar wel proeven en
‘oefenen’ met nieuwe smaakjes.
Bron: voedingscentrum
Voor actueel nieuws, leuke weetjes en tips ‘like’ ons op Facebook
Fysiovanberkel en Fysiofitmama
2

Download Report