www.shardabakridi.wordpress.com +316 242 90 450 [email protected] Functioneel Trainen Een training is functioneel wanneer je het resultaat bereikt wat je wilt. Afhankelijk van het doel gaat het om beweegpatronen die voorkomen in onze dagelijkse activiteiten, de sport die we beoefenen of de functie die we uitvoeren (denk hierbij aan bijvoorbeeld de brandweer). Er wordt gebruik gemaakt van los materiaal zodat je beweegt vanuit anatomie. Voorbeelden van materiaal zijn de TRX, Bosu bal, Stability bal, Medicijn ballen, dumbbells, dynabands, kettle bell etc. Bewegen vanuit je ‘core’ is belangrijk bij deze vormen van training. Je zal dan ook direct ervaren hoe het met jouw rompstabiliteit is gesteld. Wist je dat rompstabiliteit onder andere zorgt voor: • • • • • • vermindering / verhelpen van lage rugklachten verhelpen van verkrampte schouders en nek meer kracht en uithoudingsvermogen in je bewegingen en sport voorkomen van blessures sterke bekkenbodemspieren behoud van natuurlijke curve wervelkolom; zelfverzekerde houding en uitstraling Direct aan de slag? Klik hier Sporten en bewegen is essentieel voor jong en oud, het houdt je lichaam vitaal en soepel. BELANGRIJK: beweeg met beleid. Hiermee bedoel ik, bewust bewegen. De spieren voelen die je hoort te voelen bij bepaalde oefeningen. Blessures voorkomen! Het is de bedoeling dat je er plezier aan beleeft voor langere tijd en niet binnen de kortste keren thuis zit met last aan enkels, knieën, rug etc. Door kracht te combineren met stabiliteit van je romp wordt je lichaam sterker en ben je in staat explosiever en sneller te bewegen en reageren. Herkenbaar? Door je rug, knie of enkel gaan wanneer: - een stoep(je) afstapt; boodschappen neerzet of optilt; uit bed stapt; een glas wilt opvangen; net nog die kleine wilt tegenhouden bij het oversteken. Je rompstabiliteit kan voorkomen dat je aan dit soort ongelukjes vervelende blessures overhoudt of er niet eens een blessure van krijgt. Een goede en gezonde toegevoegde waarde voor in je dagelijkse leven. Functioneel trainen brengt ook je sportprestaties op een hoger niveau. Denk bijvoorbeeld aan teamsporten en bootcamp waarbij wendbaarheid en snelheid belangrijk zijn. Tennis, hockey, voetbal en handbal bijvoorbeeld zijn explosieve sporten. Van de spelers wordt verwacht dat zij snel kunnen veranderen van richting. Agility training is hierbij een uitkomst. www.shardabakridi.wordpress.com +316 242 90 450 [email protected] Krachtige bewegingen in een zo kort mogelijk tijdsbestek; hoger springen (atletiek, basketbal, volleybal), harder trappen en slaan (kickboksen en andere vechtsporten, maar ook bijvoorbeeld honkbal en tennis), sneller starten (hardlopen). Deze manier van explosief trainen wordt ook Plyometrisch trainen genoemd. Staan wij erbij stil hoeveel beroepen er zijn die de nodige lichaamsintensiteit vereisen. Brandweermannen moeten in beginsel al een zwaar pak dragen. Dat is al een training op zich. Vervolgens wordt er ook van ze verwacht dat ze snel kunnen handelen. Explosiviteit en de nodige kracht en beheersing over het lijf wordt ook verwacht bij de Politie; een aanval, aanhouding, mensen op de vlucht of in nood. Onze mensen in de zorg tillen, verschuiven en dragen ontzettend veel. Functioneel trainen biedt een uitkomst om je functie zo lang mogelijk op een gezonde en effectieve manier uit te voeren. Per slot van rekening kunnen we ons lichaam na verloop van tijd niet inruilen. Zorg voor eigen lichaam is noodzaak geen luxe.
© Copyright 2024 ExpyDoc
