folder sep 2014

Prijzen vanaf september 2014:
Agna Verlaenen
Telefoon: 013/29 04 34
GSM: 0472/74 03 24
E-mail: [email protected]
website: http://users.telenet.be/shantosha
YO G A
SHANTOSHA
AV E R B O D E
Kennismakingslessen : 10€ per les (max. 2 mogelijk,
daarna dien je een beurtenkaart te kopen).
Beurtenkaart:
Persoonlijk, 1 jaar geldig, goedkoper naarmate je meer
lessen volgt:
* 90€ voor 10 beurten.
Plaats:
* vanaf de tweede beurtenkaart: 80€ voor 10 beurten.
Martensstaat 27, 3271 Averbode
Yogaruimte bij mij thuis (bio-ecologisch ingericht): volledig
afgewerkt zaaltje in de kelder:
* voor de betaling van een derde (en daaropvolgende)
beurtenkaart in éénzelfde schooljaar (telkens van
september tot augustus): 60€ voor 10 beurten.
* wanden bepleisterd met leem en geverfd met leemverf
Je dient op voorhand je beurten te reserveren: dit kan
* plafond van houten planchetten
tot vlak voor de les begint, zolang er nog plaats vrij is.
* ecologische OSB-platen (= geperst hout) op de vloer
De eerste 7 personen per lesmoment, die wekelijks op
* afwerking hout met bio-ecologische olie
hetzelfde lesmoment willen komen, kunnen bij de
* 3 grote ramen voor verluchting
inschrijving een vaste plaats reserveren voor een vast
* verwarming met 3 elektrische stralingspanelen (gevoed door
lesmoment per week, zodat je niet telkens opnieuw
zonnepanelen op ons dak)
hoeft te reserveren (dan dien je regelmatig aanwezig te
Uurrooster vanaf september 2014
Voorlopige planning, wijzigingen mogelijk,
lessen gaan enkel door bij minstens 3
inschrijvingen; maximum 7 deelnemers per les.
Kennismakingslessen:
De eerste weken van september:
van 4 tot 18 september 2014.
Yogalessen:
zijn). Voor anderen is er het systeem van losse beurten:
Gemengde groepen beginners + gevorderden:
dan maak je aparte reserveringen wanneer je naar een
maandagavond van 18u45 tot 20u (yoga)
les wil komen en dan kan je enkel komen wanneer er
maandagavond van 20u30 tot 21u30 (relaxyoga)
op dat moment nog plaats vrij is.
dinsdagavond van 18u45 tot 19u45 (relaxyoga)
Prijs: één privéles voor 1 persoon:
Opgelet: als je een vaste plaats of een bepaalde beurt
les van 1u : 35€
gereserveerd hebt, dan wordt deze ook aangerekend
dinsdagavond van 20u15 tot 21u30 (yoga)
woensdagvoormiddag van 10u30 tot 11u45
(ook indien je niet aanwezig bent), behalve indien je
(mix van yoga en relaxyoga)
minstens 3 uur op voorhand verwittigd hebt en behalve
donderdagvoormiddag van 10u30 tot 11u45
Info privélessen 2014:
les van 1u15 : 40€
les van 1u30 : 45€
Voor wie ingeschreven is voor een lessenreeks
de eerste 2x per schooljaar indien je niet kan
zijn verkorte privélessen mogelijk.
verwittigen wegens onvoorziene omstandigheden.
Privé-lessen voor meerdere personen zijn ook mogelijk.
Als er geen plaats meer vrij is of als een les geannuleerd
Meer info en prijzen op website of op aanvraag.
wordt, verlengt de geldigheidsduur van je beurtenkaart
Vooraf inschrijven steeds noodzakelijk,
ter compensatie met 1 week.
ook voor kennismakingslessen.
Geprint op gerecycleerd papier
(yoga)
Praktische richtlijnen:
Yogalessen
Iedereen vanaf 18 jaar kan meedoen. Je hoeft
helemaal niet lenig te zijn. Je krijgt de vrijheid
om de oefeningen aan je eigen niveau aan te passen.
 Meebrengen: grote handdoek voor op yogamat.
Lesgeefster:
Agna Verlaenen
(in de yogaruimte ligt er voor iedereen een ecologische
yogamat en zijn er hoofdkussens, meditatiekussens en
stoelkrukjes).
 Eventueel dekentje meebrengen voor de ontspanning.
 Draag best losse gemakkelijke kledij.
 Best met een lege maag (2 à 3 uren na zware maaltijd).
In deze lessen staat een meditatieve beleving centraal:
 Gelieve geen parfum op te doen voor de les.
elke oefening, hoe simpel ook, uitvoeren met je
volledige aandacht bij datgene wat je hier en nu doet;
met een milde open aandacht. De begeleiding is gericht
op voelen en luisteren naar je lichaam met respect voor
wat jouw lichaam aangeeft. In de yogales hoef je geen
prestatie te leveren en jezelf niet te vergelijken met
anderen,
Een ander belangrijk aspect in deze lessen is viniyoga
in de traditie van TKV Desikachar: de yogabeoefening
aanpassen aan elke individuele persoon ipv iedereen
dezelfde standaard klassieke yogabeoefening op te
leggen. Bijvoorbeeld: oefeningen in zit kan je zowel
op een stoel als op de grond uitvoeren.
Het belangrijkste hierbij is je eigen vrije keuze:
jij bepaalt zelf wat je meedoet en hoe je dat uitvoert,
Eerste opleiding tot yogaleraar: yoga academie Aalst (1999- 2004):
4-jarige opleiding integrale yoga: yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, meditatie en studie van yogafilosofie. Diploma
erkend door de Yogafederatie van de Nederlandstaligen in België.
Tweede 4-jarige opleiding tot yogaleerkracht in de traditie van
TKV Desikachar,(2010 - 2014).
Zelf volg ik al sinds 1992 yoga bij verschillende leraars en
beoefen ik regelmatig yoga en meditatie.
gevorderden; door het beperkt aantal deelnemers
(max. 7 per les), kan ik individuele aanpassingen geven
tijdens de les: eerst geef ik een basisuitvoering voor
beginners (voor gevorderden dient die als opwarming);
beginners krijgen daarna extra uitleg en aanpassingen
indien nodig, zodat ze mee kunnen volgen zonder zich
te forceren; gevorderden krijgen intensere variaties,
zodat iedereen zich op zijn eigen niveau verder kan
ontwikkelen.
zijn om je rustig te installeren. De les begint stipt, toch is
het niet erg als je eens te laat bent. Ontspan ook daarin,
jaag je niet op, kom rustig binnen en installeer je in stilte.
 GSM uitzetten (behalve indien je absoluut bereikbaar
dient te zijn - laat dit wel voor de les weten),
als je het toch eens vergeten bent, dan is het niet erg,
zet hem gewoon rustig uit als hij rinkelt.
Wekelijkse training in psycho-spiritueel werk 1,5 jaar (2001- 2002)
(lichaamsbewustzijn, meditatie, zelfonderzoek, visualisaties).
Soorten lessen:
Wekelijkse 8-weken training Mindfulness (2010) en 6-weken
training Heartfulness: 4 hartkwaliteiten (2014).
Yoga: mix van alle soorten houdingen,
Ik ben gestart met het geven van yogalessen bij Namaste
(2003-2004), dan bij Respiro (2009-2012) en bij GSF in Veerle
(2010-2012).
Uiteraard komt ook ontspanning aan bod.
Vanaf september 2012 geef ik enkel nog lessen bij mij thuis.
die voor iedereen toegankelijk zijn,
zowel dynamische als statische uitvoeringen.
De lessen zijn vooral gericht op een meditatieve
beleving met relatief eenvoudige houdingen,
dus zonder intense houdingen en series.
je hoeft aan niemand verantwoording af te leggen.
De groepen zijn gemengd: zowel voor beginners als
 Probeer minstens 5 minuten voor de les aanwezig te
Verloop van de yogales:
 Namaste-groet: aanduiding begin en einde les.
Betekenis: gegroet, ik groet het licht in jou.
 Begin : korte uitleg over het thema van de les
+ losmaakoefeningen.
 Midden : dynamische en statische uitvoeringen van
yogahoudingen.
 Einde : ontspanning in ruglig (= geleide relaxatie)
+ daarna nog een paar minuten in zit voor een
ademhalingsoefening en/of korte meditatie.
Relaxyoga: duurt slechts 1u, vooral gericht op
ontspanning. Aanbevolen bij (over)vermoeidheid,
stress, zwakke fysieke conditie, nood aan rust en
ontspanning.
Omdat het ook als je gestrest of (over)vermoeid
bent of een zwakke fysieke conditie hebt, belangrijk
is om kracht te ontwikkelen, komen in deze les ook
enkele houdingen voor die dit ontwikkelen, dus het
is geen les met enkel ontspanning.

Download Report