De fysiologie van golfen 12 november 2014 Website Roovers Osteopathie De fysiologie van golfen Frank Roovers ! Fysiotherapeut Manueeltherapeut Osteopaat D.O.-‐MRO Frank Roovers ! ! Sinds 2009 enkel werkzaam als osteopaat D.O.-‐MRO ! Praktijk in Dongen en Rijen Wat is fysiologie? Fysiologie is een deel van de Biologie Biologie is leven en leefomgeving Fysiologie betreft processen zoals: ademhaling en spijsvertering mijn visie verpakt in mijn logo Onze leefomgeving = uitwendig Onze cellen = inwendig Zenuwcel = interactie tussen inwendig en uitwendig Roovers Osteopathie Bent U er nog bij? Dan nu eerst een “kadootje” Voorkom blessures 1e voorwaarde van de golfswing • Voldoende draaibeweeglijkheid van de romp Draaibeweeglijkheid romp ! Indien te stijf: ! kans op overbelasting van lage rug en nek Draaioefening Bovenaanzicht -‐ liggend op bed – gebruik een hoofdkussen voor nekcomfort ! Blessures aan de armen bijvoorbeeld: ! • Golfelleboog • Tenniselleboog • Schouder slijmbeursontsteking Blessures aan de armen ! herstellen het best bij een goede doorbloeding Blessures aan de armen • ruggenmerg reguleert de doorbloeding van alle spieren ! • draaibeweeglijkheid van de romp staat in relatie tot goed functioneren van het ruggenmerg van de romp Blessures aan de armen voorkom je dus mede met dezelfde draaioefening ! Blessures algemeen ontstaan o.a. door stapeling van afvalstoffen Stapeling afvalstoffen Hoe gebeurt dat? Afvalstoffen slaan neer in spieren / pezen / slijmbeurzen / gewrichten etc. ! Gevolg à ontsteking Afvalstoffen opruimen is een taak van o.a. ! • Lever • Nieren • Dikke darm De draaibeweeglijkheid van de romp ondersteunt de • Lever • Nieren • Dikke darm De draaibeweeglijkheid van de romp ondersteunt de • Lever ( sponsstructuur ) • Nieren ( 6 cm omhoog en omlaag ) • Dikke darm (opgehangen aan middenrif) Blessures algemeen voorkom je dus mede met dezelfde draaioefening ! Wat is nu de uitdaging? Beter leren golfen met kennis van de fysiologie Beter leren golfen Wat hebben we nodig? Beter leren golfen • • • • • Goede motoriek Nieuwe vaardigheden aanleren Hoe ben je je eigen coach? Hoe herken je een goede focus? Hoe overconcentratie voorkomen? ? Goede motoriek ? Goede motoriek Waarop is goede motoriek gebaseerd? Goede motoriek ! Beweeglijkheid Kracht Coördinatie Vaardigheden aanleren Vaardigheden aanleren ! Hoe doe je dat? Vaardigheden aanleren ! ! Hiervoor gebruik je processen binnen het centrale zenuwstelsel Beter leren golfen Ga van proberen naar ………. ! automatiseren! Beter leren golfen • automatiseren is een taak van de kleine hersenen en het onbewuste brein Kleine hersenen Automatiseren • Wat gebeurt er in het centrale zenuwstelsel bij aanleren van nieuwe vaardigheden? Nieuwe vaardigheden aanleren • het centrale zenuwstelsel is de dirigent • bewust aangestuurde motoriek wordt onbewuste motoriek • het centraal zenuwstelsel schrijft programma’s voor het onbewuste brein en de kleine hersenen Breng aangeleerde in de praktijk • Goede mindset = instelling van het centraal zenuwstelsel Niet te relaxed, niet te gespannen • Pre-‐shot routine ! • Focus op de procedure, niet enkel op het resultaat Te gespannen zijn; • linksom draaiing is dominant à balvlucht te veel op links • putten te hard • vette plag voor de bal Te relaxed zijn; • rechtsom draaiing is dominant à balvlucht te veel op rechts • putten te zacht • over de bal heen slaan Corrigeer te veel gespannenheid • Houd vast aan routine en ritme • Ga niet versnellen • Neem goed waar / vertrouw op je zintuigen • Voel de wind / de temperatuur / de vochtigheid / beoordeel de snelheid van de baan / sta je vlak Corrigeer te relaxed zijn • • • • • Startsein routine toepassen Visualiseer de gewenste balvlucht Maak oefenswing(en) Positioneer je bewust Evt. vitale sensibiliteit gebruiken ( slag op je bovenbeen / nagels in achterhoofd / strek je goed op / maximaal inademen / of tijdje ademinhouden etc.) Wedstrijd • Veel topsporters gapen vooraf aan de wedstrijd (dit is een soort van aanloopje nemen om vervolgens optimaal alert te worden) • Vochtbalans en tijdstip van eten • Goede Mindset bijvoorbeeld; Tiger Woods zegt tegen zichzelf “I’m 10 feet tall and bullitproof” Wedstrijd • Probeer na een mislukte slag weer binnen 5 seconden positief denken (voorkom zo het aanmaken van negatieve stresshormonen) • Herbeleef wat je goed deed / kom in een goede flow • Have Fun! Bedankt voor Uw aandacht Voor meer informatie bezoek onze website: www.roovers-‐osteopathie.nl!
© Copyright 2024 ExpyDoc
