Kom in beweging intensief naam: knie strekken opstaan en gaan zitten doe de oefening bij een tafel voor uw veiligheid armen omhoog eventueel verzwaren door een voorwerp vast te houden bijvoorbeeld (gedeeltelijk) gevulde waterflesjes armen buigen eventueel verzwaren door een voorwerp vast te houden bijvoorbeeld (gedeeltelijk) gevulde waterflesjes instructie: • start: • te licht? • te zwaar? elke oefening 3 keer per dag 15 herhalingen verzwaar de oefening naar 5 keer per dag 20 herhalingen kies zelf de oefening(en) en het aantal herhalingen dat wel lukt en bouw het geleidelijk op oefeningen uithoudingsvermogen lopen •3 tot 6 keer per dag wandelen • zorg dat u niet buiten adem raakt; u moet tijdens het lopen kunnen blijven praten • indien goed haalbaar, afstand uitbreiden naar meerdere rondes op de afdeling stoelfiets •3 keer per dag 10-15 minuten • zorg dat u niet buiten adem raakt; u moet tijdens het lopen kunnen blijven praten 03-2014-7411 Adres Fysiotherapie Centraal Hoofdingang Geert Grooteplein-Zuid 10, route 645 6525 GA Nijmegen Contact 024 - 361 38 12 (bereikbaar van 8.00 - 12.00 uur) Radboud universitair medisch centrum
© Copyright 2024 ExpyDoc
