CIRCUIT 6 G r o e p e n van 8 - 1 0 s p e l e r s • 10 minuten per oefening (inclusief uitleg en w i s s e l e n ) THEMA OEFENING ACCENTEN THEMA 4:1 + Keeper Vier aanvallers spelen rond in een vierkant Positiespel Verdediger probeert de bal in bezit te krijgen Alternatief Na 5 passes mag de 2° training aanvaller die de bal heeft In de week: scoren Keeper wisselt met speler Strafcorner die scoort Verdediger wordt aanvaller als hij de bal afpakt Bal eerst aannemen, niet kaatsen Let op Basisgroep Aanvallers zoeken steeds een positie waar ze aanspeelbaar zijn (coachen!) Aanspelen in de forehand Oogcontact (vision) Verdedigen Verdedigen 1:1 A pusht naar B Individueel B dribbelt door de zone en speelt de 1:1 tegen V, die van de rechter pilon start, In zijn vierkant blijft en de bal probeert te veroveren Houd voldoende afstand en niet instappen - Gebruik de ] a b of de blok tackle en laat de tegenstander de fout maken (schijnactie!) Doordraaien: A - B - V In balbezit komen Let op Aannemen: basisgreep Fietsen: dubbele V greep In beweging aannemen Pass van A doseren in de oop van B Oogcontact Samen spelen In-out met vervolgactie Spelvorm Partijtje 8:8 Systeem 1 -3-3 of 2-3-2, beide systemen uitproberen Lopen met de bal A-ritmische dribble Switch Aannemen van een pass na In-out met vervolgactie B flatst naar A en start om de pilon A neemt aan en flatst terug naar B B neemt aan en maakt een passeerbeweging bij het poortje en flatst naar C ORGANISATIE Variatie Vierkant verkleinen Vierkant verder van het doel Maximaal drie keer raken Aantal passes vergroten Doordraaien: A - B - C Variatie Volgende speler start als B aanneemt (hoger tempo) Speelveld met twee doeltjes Balbezit houden, alles spelers maken hun keuze vanuit controle Aanspeelbaar zijn Eenvoudige oplossing zoeken ledereen verdedigt mee Druk op de bal houden Let op Basisgreep Verdedigen: - ieder een tegenstander - naar de bal toe verdedigen Balbezit: - zoek een oplossing vanuit balbezit (loopactie of pass) - leer te openen met de backhand naar rechts Score bijhouden Variatie Buitenom spelen A-ritmische dribble A maakt een a-ritmische dribble tot aan de linker pilon van het doeltje Hierna versnelt A voor het doeltje langs en om de rechter pilon en pusht naar B B start achterlangs door het doeltje en neemt aan B passeert bij het volgende doeltje en scoort Let op A-ritmische dribble: Indian Sribble maar dan met onregelmatige lengte of 2 keer forehand en 1 keer backhand of omgekeerd etc. Variatie B passeert afwisselend linksom en rechtsom Scoor afwisselend met de flats en de lange slag Loop scholing Serie eventueel herhalen Alternatief oefening circuit OF warming up Partijvorm 6:6 Alternatief oefening 3 en 4 T training in de week OEFENING ORGANISATIE ACCENTEN Let op Basisgreep Voeten schuin achter elkaar! Beweeglijk blijven (voorvoet) Forehand ruimte open laten Jab is eenhandig, na de jab terug naar dubbelhandig Niet begeleiden maar de bal afpakken!! Variatie Score bijhouden, bijvoorbeeld afpakken = 1 punt, door de zone = 1 punt Looptechniek - 2 X dribbelen - 2 X huppelpas, knieën voorlangs kruisen (70%) - 2 X kruispassen (70%) - 2 X skipping (90%!) - 2 X skipping overgaan tot loop (80 - 90 %) - 4 X bijsluitpas zijwaarts, gevolgd door kwartdraai en start (2 X links 2 x rechts) Let op Dribbelen: ontspannen en voeten recht naar voren plaatsen Huppelpas: hoog, knieën diagonaal voorlangs Kruispas: heupen draaien Skipping: hoge knievoering Spelvorm 6:6 Standaard partijvorm (2 wisselspelers per team) Basisprincipes: - speler houdt de bal bij zich in plaats van direct af te spelen! - leer de balbezitter te kiezen of verder te dribbelen of af te spelen - leer andere spelers aanspeelbaar te zijn - iedereen heeft een verdedigende taak! Let op Basisgreep Regels van het spel Standaard regel De bal moet worden aangenomen en mag niet in 1 keer worden weggespeeld, altijd eerst aannemen en controleren Variatie Probeer beide systemen uit: 1-1-3 en 2-1-2 (dobbelsteen)
© Copyright 2024 ExpyDoc
