Seizoen 2014 -‐ 2015 “Goudvissen” en “Makrelen” EFC -‐ IKZ Voorstelling trainers Ø Verfaillie Franky Ø Bart Colpaert Ø D’hondt Ann-‐Sophie Ø D’hondt Kris * Doelstellingen ***Een wedstrijd reglementair kunnen afwerken met inzet van de maximale capaciteiten van elke individuele atleet. Hiervoor de noodzakelijke vaardigheden aanleren. Wedstrijdsituatie van start tot aankomst. Evenals de bijkomende elementen als: •  Wedstrijdopwarming (dryland als in het water) •  Dryland voor de training •  Stretching na de training •  Eten en drinken •  Rusten (≠nachtrust) •  Kledij (bv muts dragen in de winter) •  Omgang met stress en onzekerheid •  ……..enz. Doelstellingen Bijkomend (geen doel op zich): u Goudvissen: Ø  9 jarigen: ü  100WS en 200VS (tempo = ½ limiet VJK) Ø  10 jarigen: ü  200WS (3’25”) en 400VS (6’30”) (tempo = Limiet VJK) u Makrelen: Ø  11 jarigen: ü  200WS en 400VS (tempo = Limiet VJK) Ø  12 jarigen: Ø  200WS en 400VS (tempo = Limiet VJK) Organisatie -‐ trainingen 3 trainingen op vaste dagen/tijdstippen (totaal 4,5 uren) •  Maandag van 16:30 tot 18:00 •  Dinsdag van 17:00 tot 18:30 •  Vrijdag van 16:30 tot 18:00 1 dryland training op dinsdag van 16:30 tot 17:00 1 extra training op donderdag van 17:30 tot 18:30 – Op uitnodiging •  De eerste groep zal na de eerste training uitgenodigd worden. •  De volgende groep minstens één week vooraf •  De daarop volgende groepen minstens 10 dagen vooraf. ²  Doel: werkpunten speciﬁeker aanpakken in kleine groepen. ²  Duur: 4 à 5 opeenvolgende weken. Organisatie – op naar de training §  Tijdig aanwezig zijn (ook niet te vroeg). §  Vlot en rustig de kleedkamers betreden (Badge). §  Snel omkleden. §  Rustig naar het bad en indien nodig EERST een sanitaire stop maken. (tijdens de training kan er niet te pas en te onpas naar het toilet gelopen worden). §  We springen NOOIT zomaar in het water . We blijven rustig op de kade. §  De trainer begroet u met een handdruk. §  Start van de training. Organisatie – EEN training §  Dryland opwarming: o  Bestaat uit 2 oefeningen (uit een reeks van 6 à Per week) o  Reeks wordt 4 x (weken) herhaald à optimalisatie. o  Deze reeks wordt volledig uitgevoerd tijdens de dryland op dinsdag. §  Zwemtraining: o  Opwarming o  Hoofdset o  Cooling down Ø  Alles volgens het reglement. Van start tot aankomst. Van begin tot einde van de training. Ø  Toepassing van alle aangeleerde technieken. Organisatie – Benodigdheden training Wat heb je nodig op een training? §  Zwembroek/ badpak §  Badmuts (2st) §  Zwembril (2st) §  EFC-‐IKZ Drinkﬂes (water) ±0,5l – GEEN commerciële sportdranken §  Zoomers (kleine zwemvliezen – Soepel en licht) §  Een koek, boterham, fruit, chocomelkje…… voor onmiddellijk na de training. Planning– Trainingen / Wedstrijden Meerjarenplanning: Jaarplanning Macro / Meso / Micro Evaluatie– Trainingen / Wedstrijden 2x per jaar houden wij evaluatie §  Na de Vl Jeugd Kamp (februari) §  Op het einde van het seizoen (na de laatste wedstrijd) à  Op een persoonlijk gesprek bespreken wij dan de gemaakte vorderingen en werkpunten van uw atleet. Wedstrijden 16 wedstrijdmomenten (zie website) •  Clubreglement à 4 deelnames •  Verwacht door TrainersTeam à 10 deelnames Ø  Waarom? o  Ervaring opdoen. o  Zelfzekerheid opbouwen. o  Sneller foutjes uit voorgaande wedstrijden rechtzetten. o  Gevoel van “succes” krijgen. o  Meer afstanden en stijlen kunnen uittesten. o  Grotere kans op zwemmen van een limiet o  Als 4de training (met grotere opwarming) o  …..enz. Wedstrijden -‐ organisatie Inschrijvingen: door de zwemmers zelf te doen. ²  bij twijfel overleg met trainer of met sportsecretariaat ²  Maak een ruime keuze uit verschillende wedstrijden, afstanden, stijlen Naar de wedstrijd: ²  Afspraak op de parking van het zwembad. ²  Uur van vertrek zal tijdig aan iedereen bezorgd worden. ²  Iedereen in clubuitrusting. ²  Help mama/papa met het maken van je tas, zodat je niets vergeet. Wedstrijden -‐ organisatie Wat heb je nodig op een wedstrijd: ²  2 (3) Badpakken/zwembroeken. (inzwemmen – wedstrijden). ²  Voldoende handdoeken. ²  2 zwembrillen. ²  2 badmutsen (min. één clubbadmuts). ²  Drinken en gezonde tussendoortjes (asankelijk vd wedstrijdduur). ²  Iets waarmee je je rustig kunt bezighouden tussen de wedstrijden. Laat dure spullen (GSM, ipod,…) thuis. Deze kunnen verloren gaan of gestolen worden. ²  *** Een GOED HUMEUR *** Wedstrijden -‐ organisatie Op de wedstrijd: ²  Meld je bij de afgevaardigde (opstellen forfaitlijst). ²  Je gaat zitten op de afgesproken plaats (binnen de EFC-‐IKZ ploeg) ²  Je verzamelt bij de trainer(s) om de opwarming te bespreken. ²  Je verlaat de groep nooit zonder dat de afgevaardigde hiervoor de toestemming heeft. Deze persoon staat ervoor in om je tijdig aan de start te krijgen. ²  Je gedraagt je keurig als een waardig lid van EFC-‐IKZ. ²  Je eet en drinkt op regelmatige tijdstippen. (kleine hoeveelheden). ²  Voor je wedstrijd ga je nog even langs bij de trainer(s) voor een laatste tip. ²  Na je wedstrijd ga je bij de trainer(s) langs voor een evaluatie. Wedstrijden -‐ organisatie Noodzakelijk: q OFFICIALS q AFGEVAARDIGDEN Interesse: meld u bij onze sportsecretaris: Adams Koenraad E-‐mail: [email protected]