De Wissel Clubblad van de Atletiek– en Triathlonvereniging Athlos Lidmaatschap Verlenging lidmaatschap Stilzwijgende verlenging van het lidmaatschap voor een jaar blijft mogelijk voor (sport)verenigingen indien het lid niet opzegt. De Wet van 26 november 2010 met betrekking tot de stilzwijgende verlenging van abonnementen en lidmaatschappen is aangenomen en gepubliceerd in het Staatsblad op 30 november 2010. Ingevolge deze wetswijziging wordt aan art. 2:35 BW een nieuw lid toegevoegd. De tekst hiervan luidt als volgt: "De vereniging draagt er zorg voor dat de leden de voor opzeggingen van het lidmaatschap noodzakelijke informatie eenvoudig kunnen raadplegen. De informatie wordt in ieder geval opvallend vermeld op de hoofdpagina van de website en op bladzijde 1, 2 of 3 van het ledenblad, indien een vereniging gebruik maakt van deze communicatiemiddelen." De leden hoeven dus niet jaarlijks persoonlijk een brief of mail te krijgen waarin gevraagd wordt of zij nog lid willen blijven. Inhoudsopgave: Opzeggen van het lidmaatschap, hoe doe je dat? Opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk plaats te vinden bij de ledenadministratie. Dit kan door een e-mail aan [email protected] of brief te sturen (zie belangrijke adressen in dit clubblad). De opzegging dien voor aanvang van het nieuwe kwartaal bij de ledenadministratie binnen te zijn, anders is men het gehele nieuwe kwartaal nog lid, inbegrepen de contributieverplichting. Als de opzegging per 1 januari in moet gaan, dan dient de opzegging uiterlijk 25 november bij de ledenadministratie aanwezig te zijn, aangezien de opzegging, door zorg van Athlos, vóór 1 december bij de Atletiekunie moet zijn gemeld. Wordt daaraan niet voldaan dan is men nog een jaar lang lid van de Atletiekunie met de verplichting tot het betalen van het lidmaatschap van de Atletiekunie. De opzegging dient behalve naam, voorletter(s) ook de geboortedatum en het lidmaatschapnummer van de Atletiekunie te bevatten. Een mededeling aan de trainer is wel zo netjes, maar volstaat niet. Wijzigingen, welke en hoe doe je dat? Wijzigingen in het lidmaatschap dienen schriftelijk gemeld te worden aan de ledenadministratie. Dit kan door een e-mail aan [email protected] of brief te sturen (zie belangrijke adressen in dit clubblad). Voorbeelden van wijzigingen zijn; adreswijziging, verandering in de lidmaatschapsvorm, wedstrijdlicentie, etc. Deze mutaties worden, door Athlos, gemeld aan de Atletiekunie. Lidmaatschap Adressen Voorwoord Uit het Startblok Athlos Cross Battle Sint en Piet bedanken Nieuwjaarsloop 2015 2 generaties in Rome Nieuwe voorzitter B&W Wedstrijdkalender 50 jaar Athlos Cross Trainen met vermoeidheid Uit de geschiedenis van …….. Bosloopcompetitie Meester GBJ LeGrand Vrijwilligersfeest 8 x hulp bij vermoeide benen DE WISSEL BELANGRIJKE ADRESSEN CLUBHUIS CORRESPONDENTIEADRES CONTACT Strokelweg 9, 3847 LR Harderwijk Zijpenbergerhout 14, 3845 JT Harderwijk [email protected] Bestuur Voorzitter Vicevoorzitter Secretaris Penningmeester Algemeen lid Nol Hollander VACANT Eldert de Vries Marcel Celie Janet Granneman Commissies Wedstrijdorganisatiecommissie Baan- en wegatletiekcommissie Sponsorcommissie PR- en Redactiecommissie Kantinecommissie Accommodatiecommissie Jeugdcommissie Kees van Gemert en Luit Hoving Kees de Groot VACANT Luuk de Jong Henk de Haas Theo Stevens VACANT Overige Ledenadministratie Wedstrijd secretaris Secretaris uitwedstrijden Jurycontactpersoon Webmaster Arbocoördinator Vertrouwenspersoon Vertrouwenspersoon Vrijwilligerscoördinator Trainerscoördinator baan Trainerscoördinator weg Trainerscoördinator Wandelen/ Nordic Walking Hoofdtrainers Baanatletiek Wegatletiek Wandelen/Nordic Walking 0341 432169 Pietsje Koornstra Gijs Nijhuis Wilma Winkeler Marinus Poelert Peter den Dulk Hans Kuijken Volkert Bakker Rina de Vries via commissie Baan- en wegatletiek Kevin van de Wassenberg Harry Petersen 0341 432747 0341 456213 0341 417831 - 0341 421103 0341 432989 - 0341 425201 0341 427318 0341 562736 0341 425429 0341 415409 0341 424293 0341 426732 06 38567886 06 51422899 Ria van ‘t Slot Alida v.d. Kolk Alice Poel Petra Winter-Pos 06 23026891 0341 785806 06 10864221 Voor de overige trainers en contactadressen verwijzen wij u naar de website van Athlos. www.athlos.nl Het is alweer tijd voor de laatste Wissel van het jaar 2014. De tijd vliegt als je je vermaakt. Er is dit jaar weer veel gebeurd, zowel binnen de vereniging als daarbuiten. Sportief timmert Athlos nog steeds aan de weg: resultaten worden beter en beter. De jeugd maakt een enorme sprong, zowel in kwantiteit als kwaliteit. Met name door de gedreven trainers met ruime ervaring kunnen de kinderen grote stappen maken tot de wereldtop. Ook binnen de loopgroepen is de sfeer goed en wordt er zowel ’s ochtends als ’s avonds fanatiek gelopen op alle niveaus. Nu we aan het terugkijken zijn, kunnen we ook langzaam vooruitkijken naar 2015. Wat gaat dit jaar ons allemaal brengen? Gaat Athlos nog groter worden en wat voor gevolgen heeft dat voor de vereniging? Nog meer trainingsgroepen, nog meer trainers, nog meer…? Belangrijke vragen waar we een antwoord op moeten gaan zoeken. Maar zover is het allemaal nog niet. Laten we eerste genieten van de feestdagen met vrienden, familie en trainingsmaatjes. De trainingen in de winterse bossen zijn de mooiste van het jaar, na afloop een kop thee en praten over al het eten wat er de komende tijd geconsumeerd gaat worden. Langzaam het lijstje met goede voornemens maken met de top 2000 op de achtergrond. Geniet van de laatste dagen van 2014 en maak u klaar voor een sportief 2015. Veel leesplezier. december 2014 De laatste “Uit het startblok” van 2014. Het jaar is bijna ten einde en werd gelukkig supergoed afgesloten met de komst van Sinterklaas op 29 november op het Athlos terrein. De pupillen waren wel een beetje gespannen en uitgelaten maar toch lekker aan het trainen. Toen werden ze verrast door Sinterklaas en zijn 4 pieten die de training kwamen verstoren. Alle kinderen mochten mee naar de kantine waar de warme chocolade en speculaas al klaar stond. Sinterklaas had gelukkig zijn grote boek bij zich en er mochten wat pupillen een liedje komen zingen, een trucje doen of een wedstrijdje opdrukken tegen de pieten doen. Ook de trainers werden door de Sint in het zonnetje gezet , alhoewel het voordoen van een goede tripling of skipping wel wat moeizaam ging. De pieten leken wat verlegen maar waar- schijnlijk kwam dat omdat Sinterklaas wel heel veel complimentjes aan de pupillen gaf en ze uitnodigde om mee naar Spanje te gaan.. Oei, Paniekpiet plaste bijna in haar broek..en Love piet begon te stotteren.. toen ze zag dat Opperpiet Pedro stond te flirten met een van de trainsters. Om alle spanning wat weg te nemen werd er lekker gedanst en nogmaals met pepernoten gestrooid. De Goedheiligman had natuurlijk een overvolle agenda en met een “Dag Sinterklaasje, dag, dag zwarte piet” werd er afscheid genomen en gingen de pupillen met rode wangen van de warmte en de spanning weer naar huis. De afgelopen week werd er in alle groepen wel iets aan sinterklaas gedaan (zelfs in de seniorengroep) en dat geeft ook weer aan dat de baantrainers van Athlos naast de atletiektrainingen makkelijk en spontaan inspelen op alle gebeurtenissen en bijzonderheden. Waar we super gezellig geëindigd zijn dit jaar starten we volgend jaar net zo super weer op. Zaterdag 3 januari 2015 is er voor alle baanatleten een Cross Battle, een leuke Nieuwjaars strijd voor jong en minder jong! Het zou leuk zijn als alle baanatleten mee zouden doen en nog mooier is dat de ouders of verzorgers ook mogen deelnemen. Er zijn leuke prijsjes te winnen en na afloop eten we met zijn allen erwtensoep en mogen we elkaar een Gelukkig Nieuwjaar wensen. Als hoofdtrainster kijk ik terug op een mooi en super enerverend 2014. Nog nooit hadden we zoveel nieuwkomers bij de pupillen groepen maar ook bij de D en C junioren stijgt het aantal atleten naar de 50!!! Atleten uit. Ondanks het trainers tekort dat gelukkig al minder schrijnend is, kunnen we nog steeds actieve ou- ders en (assistent) trainers gebruiken. Mocht je daar eens over willen babbelen schroom niet en mail of bel me! [email protected] / 06-23026891. meer. Ik hoop velen van jullie te zien op 3 januari bij de Cross Battle of bij de Nieuwjaarsreceptie zodat we samen het glas te heffen op een mooi en super 2015! Ik ben nieuwsgierig wat er allemaal in 2015 gaat gebeuren maar volgens mij wordt het een topjaar! Veel leuke dingen gaan gebeuren.. in januari hebben we het eerste overleg voor Jeugdkamp 2015..(gaan we over de 106 kinderen heen ??) De eerste opgave voor de competities moeten gedaan worden en ik ben benieuwd of we dit jaar wederom zo goed presteren! We hebben een huwelijk in 2015! Trainer Raimo vroeg tijdens Sprookjes Bonte Avond (jeugdkamp) trainster Iris ten huwelijk en in 2015 gaan ze elkaar het Ja woord geven. Waar atletiek al niet goed voor is..(LOVE Piet zal zeker weer jaloers zijn..:) De eerste voorbereidingen voor de EK atletiek in Amsterdam 2016 zijn al in volle gang.. Als Athlos vertegenwoordigster ben ik bij twee meetingen geweest en het beloofd een geweldig spektakel te worden. Meer nieuws en activiteiten over deze EK volgt spoedig!!! Kortom 2015 zit vol met uitdagingen, verrassingen en nog veel Proost Alida van de Kolk Hoofdtrainster Baanatletiek ATHLOS CROSS-BATTLE 3e editie zaterdag 3 januari 2015 De alternatieve (korte) Nieuwjaarsloop voor jong en oud. Om 13.00 uur verzamelen aan het einde van de Watertorenweg. Of om 12.45 uur samen hardlopend vanaf Athlos daar naar toe. Na afloop (eventueel) snert in de kantine en Nieuwjaarsreceptie. De Athlos Cross-Battle is: Lekker rennen, lekker kort, lekker afzien, lekker battle, lekker zweten, lekker kou lijden, lekker winnen, lekker niet winnen, lekker racen, lekker struikelen, lekker gelukkig nieuwjaar wensen, lekker volgend jaar weer meedoen, lekker nooit weer meedoen, lekker crossen, lekker erwtensoep, lekker snel, lekker mul zand, lekker bevroren grond, lekker leuk, lekker aanmoedigen, lekker op spikes, lekker atletiek, lekker ATHLOS !! Sinterklaas en zijn Pieten bedanken de Pupillen van Athlos. Beste jeugd, wanneer jullie dit lezen ben ik terug naar Spanje, het koude weer achterlatend in het land van Oranje. Heerlijk genietend van het warmere weer in mijn eigen land Hoewel, met jullie in Nederland heb ik toch een speciale band. Ieder jaar kom ik met veel plezier naar jullie toe, Met mijn boot, mijn paard, mijn Pieten, het maakt mij nooit moe. Jullie warme harten, de vreugde dansen, het mooie lied. Aanwezig zijn bij Athlos op de zaterdag samen met mijn hoofdpiet. De Pieten en Sinterklaas, komen graag bij jullie bij Athlos Verscholen in het prachtige mooie Veluwse Bos Jullie kunsten en jullie liederen geeft ons veel plezier Vandaar komen wij altijd graag hier. Allen een fijne kerst zonder te veel geraas Tot volgend jaar, bedankt van Sinterklaas Nieuwjaarsloop 2015 Op zaterdag 3 januari 2015 wordt de traditionele Nieuwsjaarloop gehouden. Een prachtige tocht door de bossen en over de zandvlaktes van de Veluwe tussen Nunspeet, Hulshorst en Harderwijk. Je kunt op 2 manieren aan deze loop meedoen, te weten met de trein naar Nunspeet en vervolgens door de bossen terug naar Athlos of met de auto naar Hulshorst en vandaar uit lopend terug naar Athlos. Je bepaalt zelf, eventueel in overleg met je trainer, je keuze. De loop vanuit Nunspeet wordt gecoördineerd door Johan Foppen en Hans Kuijken; de loop vanuit Hulshorst door Karel Foppen. Het tijdsschema voor de Nieuwjaarsloop ziet er als volgt uit: Vanuit Nunspeet: 12.30 uur: Vertrek lopend vanaf Athlos naar het station Harderwijk; 13.09 uur: Vertrek met de trein naar Nunspeet; 13.17 uur: Aankomst station Nunspeet; 13.20 uur: Verzamelen treinreizigers en lopers vanaf Athlos en vervolgens gezamenlijk vertrek richting Athlos. Deelnemers, die ook de heenreis lopend willen afleggen i.p.v. de treinreis, moeten dit zelf onderling regelen. Vanuit Hulshorst: 13.15 uur 13.30 uur 13.45-14.00 uur 14.00 uur : Verzamelen bij Athlos; : Vertrek per auto vanaf Athlos naar Hulshorst; : Aankomst Hulshorst, parkeerterrein na viaduct Hulshorst over A28; : Vertrek lopers richting uitkijktoren voor samenvoeging met Nunspeetlopers. Karel Foppen coördineert het vervoer naar Hulshorst en om die reden het verzoek om je tijdig per e-mail op te geven bij Karel Foppen: [email protected]. Geef hierbij ook aan of je mogelijkheden hebt voor autovervoer, b.v. familielid die kan rijden. Ergens omstreeks 14.30 uur zullen de Nunspeet- en Hulshorstlopers elkaar ontmoeten bij de bekende uitkijktoren op het Hulshorsterzand. Vanaf daar gaan we gezamenlijk richting Athlos, waar de heerlijke snert dampend op ons staat te wachten gesponsord door Auto Versteeg Buurman. Een mooie tocht toegewenst. Johan Foppen. Zondag de 19e oktober gaat de wekker om 7 uur. Buiten is het nog donker, maar met 18 graden is het zeker niet koud. Het wordt onze eerste dag in Rome, waar we gisteren zijn aangekomen. De mannen maken zich klaar voor hun 5 km waar zo lang voor getraind is. De dames gaan mee om aan te moedigen. Voor Matthijs wordt het zijn eerste 5 km ooit! Het is ongeveer een uur met de bus en de metro naar het startpunt van onze historische loop. Bij het Circo Massimo komen verlaten we de metro en als we boven komen schijnt het warme zonlicht ons tegemoet. We zijn in het hart van het oude Romeinse Rome. Het decor voor onze 5km, die straks om 10 uur zal gaan starten. Overal om ons heen schittrende cipressen en oude Romeinse ruines. Het is nu al geweldig! In de loop der jaren kom ik er achter dat er op de tiekbaan, maar ook hier zijn de resten van de Romeinen zichtbaar. Direct naast de baan staan de restanten van een oude Romeinse toren. Het sportpark is er keurig omheen gebouwd. meest vreemde (mooie) plaatsen atletiekbanen liggen. Dit is wel de meest bijzondere van allemaal. Tussen het beroemde Circus Maximus en de Thermen van Caracalla ligt de atletiekbaan waar we onze startnummers moeten hale 25 graden. In de schaduw van de schittende cipressen doen we onze warming up. In de zon staan is nu al te warm! Daarna sluiten we aan in de kleurrijke mensenmassa om te wachten op het startschot. De zenuwen nemen toe! De laatste minuten tikken weg! De sfeer is prima en gezellig! De 10km en de 5 km starten tegelijk. De 10km Op het eerste oog is het een normale atle- We moeten onze startnummers ophalen. Gelukkig hebben we goed de tijd genomen, want het gaat lekker op z'n Italiaans. “Pannipratellipronto..” of zoiets wordt er tegen ons gerateld. Het blijkt dat we ons bij een andere tent moeten melden. Ook daar klint het iets van : “pratipratiarividerci. . . ”. We moeten weer terug naar de eerste tent. Na nog een paar keer heen er weer gestuurd te zijn, kregen we onze startnummers en konden we gaan inlopen over de schitterdende Viale delle Terme di Caracalla. De zon verwarmt het hart van Rome snel naar is een wedstrijd en de 5 km is een recreactieloop die ieder op zijn eigen manier mag doen. Er staan heel veel gezinnen met kleine kinderen (sommige met kinderwagens) tussen de deelnemers. Veel deelnemers aan de 5km zullen hem ook gaan wandelen. Maar Matthijs en ik niet. Wij gaan samen het rondje Rome hardlopen. Het schartschot klinkt en het bonte en gevarieerde gezelschap komt in beweging. In het begin een beetje twijfelend, omdat de snelle lopers zich los maken maken van de wandelaars, maar naar 100 – 200 meter hebben we de wandelaars en kinderwagens al achter ons gelaten. We lopen de Via dei Cerchi in richting de Tiber. Rechts van ons de Palatijn heuvel en links zien we het Circus Maximus. Op het Piazza della Bocca della Varita lopen we langs twee schittende Romeinse tempeltjes die aan de Tiber staan. De eerste kilometr zit erop, en we hebben een behoorlijk tempo. Sterker nog we lopen harder dan in onze trainingen, 6 minuut 05 wordt er voor de eerste kilometer geklokt. Na de eerste kilometer nemen we wat gas terug. Het gaat te snel, en straks na de bocht naar rechts krijgen we nog een behoorlijke klim naar het Piazza Venezia. We gaan rustig rechts af de Via del Teatro di Marcello in. Links en Rechts zie je overblijfselen van oude Romeinse gebouwen. Sommige ruines zijn weer aangebouwd tot huizen en kantoren met Romeinse gevels. De klim naar het Piazza Venezia is pittig, maar Matthijs slaat zich er goed doorheen. We hebben geluk dat deze klim in de schaduw ligt. Anders was het veel en veel zwaarder geweest. Het is nu al zwaar genoeg! Voor ons zien we het bekende grote witte monument van Victor Emanuel II opdoemen. Boven op het Piazza Venezia ronden we het wereldberoemde monument over een eeuwenouden marmeren stoep. De helling hebben we gehad maar heeft wel zijn tol geeist. Het is al behoorlijk zwaar aan het worden. We hebben er 2 km op zitten. De klim heeft duidelijk zijn tol geeist. De twee- de kilometer hebben we in 6 minuut 43 gedaan. Als we het Piazza Venezia achter ons laten gaan we lichtjes naar beneden, maar we krijgen de brandende zon recht in ons gezicht. Het is bloedheet! In de verte zien we het Colosseum al liggen. Wat is dit een schitterende loop. Alleen het hier al mogen lopen geeft je al vleugels! Niet alleen de zon en de hitte maken het zwaar. Ook de keitjes die soms los liggen, of door boomwortels ineens een stuk omhoog zijn geduwt. Ondanks de keitjes en de brandende zon kijken we onze ogen uit. Links lopen we langs de Markten van Trajanus en Rechts zien we het Forum Romanum liggen. We volgen de Via die Fori Imperiali richting het Colosseum. Er staan mensen langs de weg ons aan te moedigen en er is muziek. Wat een feest! Dan zijn we bij het Colosseum. Duizenden toeristen moedigen ons aan. Op handen gedragen ronden we het beroemdste monument van Rome. Op het 3km punt zit nog een laatste klimmetje. Het wordt nu elke honderd meter zwaarder. Maar net als ik denk dat het voor Matthijs te zwaar begint te worden komt het bewijs ik het mis heb. “Kijk papa, er staan daar Romeinen! En ze roken niet!” Hoe kort we ook nog maar in Rome zijn, het is ons al opgevallen dat bijna iedereen hier rookt!. Vol goede moed beginnen we dus aan de laatste 2 km. Met 19 minuut 23 op de klok gaan we in ieder geval een nette tijd lopen. (Matthijs zijn PR staat op 33:11). We laten het Colosseum achter ons, en slaan de Via di San Gregorio in. Deze brede laan brengt ons terug naar het Circus Maximus. Maar eerst lopen we nog langs het Aquaduct van Claudius. Het bord van de 4 kilometer. Hier klinkt een zorgelijke zucht naast me. We zitten nog onder de 26 minuten. Het gaat nog altijd lekker...dacht ik...tot dat ik die zucht naast me hoorde. Matthijs heeft al veel gegeven, en heeft erg last van de hitte en brandende zon. Voor het eerst twijfel ik eraan of hij het wel gaat halen. Zal het hem gaan uitlopen? Gelukkig zijn er nog mensen die we in kunnen halen, en daar kan ik dan mooi zijn moraal mee oppeppen. We gaan het halen. Hij wil het halen! Nog een lange slinger over de Viale delle Terme di Caracalla en we zijn bij de finish. We naderen de finish en Matthijs “ruikt de stal”. Samen trekken we de eindsprint aan naar de finish van deze schiterende loop. Ik stop de klok en zie dat we 30 minuut 11 hebben gelopen, (ook zie ik dat het niet helmaal 5km was, maar dat maakt voor deze keer niet zoveel uit). We hebben genoten van onze eerste 5km samen, En dan in deze omgeving met dit weer. Het had werkelijk waar niet mooier kunnen zijn. Groet van Matthijs Slot (JD1) en John Slot (LA3) Nieuwe voorzitter commissie Baan- en Wegatletiek Geachte lezers van de Wissel. Graag wil ik mij even (op)nieuw aan u voorstellen. Mijn naam is Kees de Groot. Vanaf 1 november jongstleden heb ik het voorzitterschap van de commissie Baan- en Wegatletiek overgenomen van Nico Verzijl. Een aantal jaren geleden was ik al voor een periode voorzitter van deze commissie, dus weet wel wat er speelt en wat deze taak precies inhoudt. Toch stap ik deze keer opnieuw met zeer veel enthousiasme in. Ik mag werken met een zeer gedreven team, te weten voor de Baan Alida van de Kolk en Kevin van de Wassenberg die alle baantrainers en atleten vertegenwoordigen. Ria van t’Slot die de trainers en wandelaars en Nordic Walkers vertegenwoordigt en Alice Poel en Harry Petersen die samen met de trainers de Wegatletiek vertegenwoordigen. Ik ben daar zeer trots op. U hoorde al het woord “samen” langskomen. Samen met de commissie en alle trainers gaan wij Athlos naar een hoger niveau brengen de komende jaren. Samen visie ontwikkelen. Ik kom daar in een latere Wissel bij u op terug. U mag erop rekenen dat in iedere Wissel een stuk zal komen te staan die of de Wegatletiek, of de wandelaars, Nordic Walkers of de Baanatletiek betreft. Wij gaan u/jullie meenemen naar de toekomst. De toekomst en “samen”. Ik ga nu een beroep doen op een ieder die de baanatletiek, maar ook Athlos een warm hart toedraagt. De Baanatletiek groeit in aantal atleten. Het bestuur is druk doende om gelden los te weken bij de gemeente en de provincie om de baan uit te breiden, zodat wij nog meer mogelijkheden krijgen om te trainen en wedstrijden te organiseren. Ook willen/moeten wij vanwege de groei van atleten bij de baan atletiek meer trainers opleiden die onze jeugd gaat begeleiden en de jonge aankomende atleten verder laat ontwikkelen. Wij hebben “U/jou” daar bij hard nodig. Training geven is leuk, heel leuk zelfs. Vraag het maar aan de trainers(sters) bij Athlos. Jonge mensen zichzelf zien verbeteren, aanleren van de diversiteit in de baanatletiek. Ik roep u op als ouder/geïnteresseerde om contact op te nemen met Kevin of Alida om trainer te worden of de trainers te helpen. Er zijn zoveel taken die komen kijken bij training geven , begeleiden, wedstrijden regelen et cetera. Athlos regelt de scholing/ inwerking voor u/jou. Voor de huidige en komende groei kunnen wij niet zonder u/ jou. Help ons om samen Athlos te laten groeien. Alle trainers(sters) van Athlos Harderwijk wensen u/jou vast heel fijne kerstdagen en een super gezond en sportief 2015. Met hartelijke groet, Wedstrijdkalender December Januari Februari zaterdag 20 12 Kerstloop Dronten zondag 28 12 3e Rabobank/ Bank bosloop competitie 2014-2015 Woensdag 31 12 Sylvestercross Soest zaterdag 03 01 Nieuwjaarsloop en Cross Battle Athlos zondag 25 01 4e Rabobank/ Bank bosloop competitie 2014-2015 zondag 01 02 Midwintermarathon Apeldoorn zondag 22 02 5e Rabobank/ Bank bosloop competitie 2014-2015 Bij de prijsuitreiking van de pupillen tijdens de laatste Athlos cross vond er een speciale gebeurtenis plaats. Ons ere-lid Jacob Haklander overhandigde aan het bestuur een map met daarin de geschiedenis van 50 jaar Athlos cross. Uitslagen, krantenartikelen, jurylijsten; alles had Jacob in de jaren verzameld en het is een genoegen om het te lezen. Want de meesten van ons hebben wellicht nooit geweten dat er zoveel beroemdheden naar Harderwijk zijn gekomen om deel te nemen aan de Athlos cross. Een van de eerste deelnemers van toen was er nu weer: Bram Wassenaar. Hij was de winnaar in 1968 en 1975 maar ook op dat moment Nederlands kampioen op de 800 m. Gelukkig herkende de speaker (Henk Borgmeijer) Bram Wassenaar en zette hem eventjes in het zonnetje. Het gaf de Athlos cross dit jaar een bijzonder karakter. Maar er zijn meer bekende Nederlander winnaar geworden van de Athlos cross: Haico Scharn Egbert Nijstadt Ilja Keizer-Laman Jos Hermens (later werelduurrecordhouder, wereldrecordhouder op de 20 km en de 10 Engelse mijlen) Tilly van der Made Gerard ter Broke; de man die jammer genoeg zo vroeg is gestorven Het zijn er te veel om op te noemen De eerste Athlos cross was op 27 november 1965 georganiseerd door AVVOG de voorloper van onze vereniging. Hij werd gehouden op het terrein achter de Willem George Frederik kazerne (wat nu het Bouw & Infra park is) onder erbarmelijke omstandigheden. De lokale krant: “Tegen het einde toen de allerlaatste deelnemers in de opgestelde fuik aan de finish werden opgevangen, ontlaadde zich zelfs een plensbui”. Wat dat betreft is er in de loop van de jaren weinig veranderd. De winnaar bij de heren was in elk geval Klaas de Ruiter van AV ’34. Hij liep de 6000 m in 19 minuten en 52 seconden. De eerste Harderwijker was A.A. Spaargaren; hij werd 25e. In de uitslagen ben ik geen dames tegengekomen. In de uitslagen komen we pas het eerste meisje tegen in 1967; een meisje B die de 1000 m won. De eerste Harderwijkse was toen I. Hoeve van AVVOG. Voornamen stonden er toen blijkbaar nog niet in de uitslagen. Het aantal deelnemers is in de loop van de jaren wel afgenomen. De eerste wedstrijden was er sprake van circa 1000 deelnemers. Bij de laatste Athlos cross waren er iets meer dan 400 deelnemers. Bij de eerste wedstrijden kwamen de deelnemers uit heel Nederland. Er was zelfs een internationale deelnemer; een Zwitser. Als we over de Athlos cross spreken dan horen we altijd de naam van één persoon en dat is Jacob Haklander. Zonder Jacob ook maar iets te kort te willen doen, komen we bij de eerste wedstrijd nog twee personen tegen die nog steeds actief binnen onze vereniging; Gijs Dooijeweerd en Jan Molenberg. Bij de eerste wedstrijd zijn beiden ingedeeld bij de jury tijd. Gijs is er ook nog bij vrijwel elke wedstrijd maar nu als starter terwijl Jan Molenberg ook nog regelmatig actief is als scheidsrechter. Wat niet veranderd is in de loop van de jaren is de behoefte aan sponsoren. Bij de eerste wedstrijd was dat Mercuris; nu is dat Bouw & Infra Park. Gelukkig dat er sponsoren zijn want zonder sponsoren kunnen we geen wedstrijden organiseren en voor de bedrijven is het een mooie gelegenheid om aan hun naam bekendheid te geven. In 2015 gaan we door met de 51e Athloscross; met dank aan degenen die de cross destijds hebben opgezet en de feiten hebben vastgelegd en bewaard. De map met alle feitjes over 50 jaar Athlos cross staat in de vitrine van de kantine. Marcel Celie ———————————————————————— Trainen met vermoeidheid In een wedstrijd liggen de zwaarste kilometers op het einde. Dat kun je ook toepassen in trainingen. Een training die van licht naar zwaar gaat en ook varieert met intensiteit. Vraag naar lopers en hun favoriete wedstrijdafstanden. Wanneer wordt het echt zwaar? Dan kom je toch bij ruwweg de laatste 20 tot 25% uit. Dan is het doorbijten. Het beste is er vanaf en toch wil je je hoge ritme vasthouden. Daar kun je op trainen. De training is natuurlijk wat makkelijker dan een wedstrijd. Er is eigenlijk geen andere concurrentie dan je eigen wil om snel te gaan. Dat is maar goed ook, want een training is geen wedstrijd, het is de voorbereiding. Dan kun je wel heel goed spelen met snelheid en vermoeidheid. Inlopen De start is in dit geval licht. Je gaat in een voor je gevoel té makkelijk tempo lopen. Neem daar zeker 15 minuten de tijd voor. Maar laat het ook niet langer dan 25 minuten duren. Dan komt de stap naar de volgende fase. De eerste snelle sessie. Kort maar snel Loop 8 x 30 seconden heel snel. Tussendoor neem je 45 seconden actieve rust. Je gaat daarbij weer terug naar dat makkelijke tempo van het begin. Dit is goed voor de ontwikkeling van je snelheid. Door het relatief hoge getal van 8 voel je op het laatst ook de eerste vermoeidheid. Snelheid langer vasthouden Daarna loop je 3 x 4 minuten en 30 seconden snel. Je zoekt daarbij de snelheid van je 10 kilometer wedstrijdtempo op. Neem tussendoor 1 minuut en 30 seconden actieve rust met weer het rustige looptempo van het begin. En hoe beviel dat? Waarschijnlijk kon je die laatste set goed volhouden. Dat komt door het tweede deel waarin je al kort ook intensief liep. Als het goed is, heb je de 8 x 30 seconden wel in een hoger tempo gelopen dan de volgende set. Hierna loop je nog 10 tot 15 minuten uit en ga zeker nog wat stretchen om de training af te ronden. Marc Gerlings Uit de geschiedenis van de atletiek in Harderwijk…………… “Traditioneel start het cross seizoen in Nederland den van het badhuis. En het kazernebureau was geheel ingericht voor de uitslagen verwerking. met de Athlos cross, dit jaar alweer de 50e keer. De cross kent een zeer gevarieerd parcours, uitgezet in het Strokelbos met haar zandverstuiving, gras, bos en natuurlijk kuilen. Een cross waarbij je aanwezig moet zijn.” Kortom; de hele kazerne was beschikbaar voor ons en hier hebben we nog vele jaren gebruik van gemaakt voor de AVVOG-crossen. 50 jaar AVVOG – SPERO – ATHLOS CROSS! Al 50 jaar heeft de atletiekvereniging in Harderwijk een grote cross georganiseerd; de AVVOG -, later de Spero- en nu dus de Athlos cross. Meestal in november en door de jaren heen kreeg deze cross veel bekendheid in Nederland. Met zelfs ook verschillende keren grote namen aan de start en deelnemerslijsten waar we trots op mogen zijn. Zaterdag 18 oktober jl. was het de 50ste keer. Maar heel veel meer aandacht dan het stukje tekst waarmee ik dit verhaal begonnen ben, heeft het niet gekregen. En dat betreur ik! Ik heb al mijn informatie, krantenknipsels, foto’s e.d. van 50 jaar in een map samen gebracht en deze voor de prijsuitreiking van deze 50ste cross aan de wedstrijdleider overhandigd. Maar toch wil ik ook op deze manier , in plaats van door te gaan met mijn terugblikken door de jaren heen, even 50 jaar terug; naar de allereerste AVVOG-cross. Deze was op 27 november 1965 en aangezien we toen nog geen eigen baan hadden, konden we gebruik maken van de WGF kazerne. De start en finish was achter de W.G.F. kazerne. Het secretariaat en de prijsuitreiking waren in de manschappenkantine. De kleedgelegenheid was in de sporthal en om te douchen kon er gebruik gemaakt wor- De winnaar bij de senioren A-klasse was Klaas de Ruiter van AV 34 uit Apeldoorn. De Harderwijker Gerard Foppen werd eerste bij de militairen. AVVOG won het ploegenklassement bij de junioren en AV 23 uit Amsterdam het senioren klassement. De organisatie van deze eerste AVVOG cross was in handen van o.a. Martin Molenberg (Commissaris vertrek), Frans Wiedenhoff (starter), Ben Scheer, mijn vader Willem Haklander, Piet de Jonge en Joop Weevers (allen jury aankomst), Jan Molenberg, Gerardus Westerink en Gijs Dooijeweerd (jury tijd)en op secretariaat Hennie en Evert Schuit. Ik was de wedstrijdleider en verder kregen we hulp van een aantal militairen. Van de AVVOG-leden zijn Evert Schuit, Gijs Dooijeweerd, Jan Molenberg, Joop Weevers en ik de enigen, die nog in leven zijn van de groep mensen die zich toentertijd zo hebben ingezet. Voor een cross en mensen waar wij als vereniging trots op mogen én horen te zijn. En waar een 50 jaar jubileum niet zomaar aan voorbij hoort te gaan. Jacob Haklander 2014 was en 2015 komt, een bericht van meester GBJ Legrand Geachte lezer van de Wissel. Dit is alweer de laatste column van mij dit jaar voor u gratis geschreven. Het eerste jaar waarin de Wissel digitaal is gegaan. Uit de laatste meting kwam naar voren dat inmiddels 45% van de Athlossers deze digitale Wissel leest. Dat betekent dat maximaal 350 leden deze belangrijke opiniebeoordelaar tot zich nemen. Veel te weinig natuurlijk, maar het gaat in ieder geval al beter als de eerste Wissel. Het geeft mij, als wereldberoemde columnist in Nederland de moed en het vertrouwen om door te gaan voor u in 2015. Ik neem u even kort mee door het afgelopen jaar. Een jaar waarin Nederland het vertrouwen in haar eigen economie terugvond. We zijn weer meer gaan uitgeven. Onze premier Mark Rutte hoeft het niet meer te vragen. Een jaar waarin de werkeloosheid iets aan het afnemen is gegaan, maar nog steeds veel te hoog is. Een jaar waarin diverse rampen over ons heen zijn gekomen. Denkt u maar even aan vlucht MH17, maar ook het Ebola virus, en wat te denken van de IS. Vorig jaar had nog nooit iemand van deze groep gehoord en op dit moment bedreigen zij de gehele wereldvrede. Een jaar waarin het gevoel van “de koude oorlog” is teruggekomen. Het lijkt wel alsof niets meer zeker is. Maar ook een jaar waarin onze kleindochter is geboren en met haar natuurlijk miljoenen kinderen. Een jaar waarin gelukkig de positieve zaken boven de negatieve zaken uitgingen. Gelukkig maar. Er is en er blijft altijd “hoop” Hoop doet leven. Hoop houdt ons op de been. Een jaar waarin Nederland de halve finales van het WK bereikte. Waarin medailles werden gewonnen op de Olympische Win- terspelen. Een jaar waar Nederland zich onderscheidde op de manier waarop de ramp met de MH17 werd begeleidt. Een jaar waarin de Eagles met “hotel California”op nummer 1 prijkt bij de top 2000. Geweldig en indrukwekkend allemaal. Wat brengt 2015 ons, vraagt u zichzelf misschien af? Zoals nu blijkt zal de economie aantrekken, en vinden dus meer mensen weer een betaalde baan. 2015 zal zich onderscheidden omdat de zorgwet is veranderd. Hoe zal dat voor een ieder uitpakken? Ik verwacht dat alles wel weer op zijn pootjes terechtkomt, want dat doet het al zolang er mensen op aarde wonen. Ik maak mij er niet zo druk om en ik adviseer u hetzelfde te doen. Op veel zaken die er in de wereld heb ik nog u invloed, dus zet het van je af. Het maakt het leven veel eenvoudiger. Nu heeft u gelijk mijn boodschap aan u voor het jaar 2015. Neem de rust en ruimte voor uzelf. Maak je niet druk om zaken waarop je geen invloed hebt en geniet van de momenten die u aangereikt krijgt. Ik wens u goede en fijne kerstdagen en een gezond en sportief 2015. Met hartelijke groet, Meester bj Legrand. Vrijwilligersfeest 2014 Op 22 november jl. opende Nico Verzijl de avond voor vrijwilligers. Zonder al deze mensen zou er geen Athlos zijn,. Er zouden geen wedstrijden georganiseerd kunnen worden, er zouden geen trainers zijn, dus geen Athlos. Een blijk van waardering voor al deze VRIJWILLIGERS vond het bestuur zeker op zijn plaats. Door het voorbereidingswerk van Claudia en René, de inzet van de kantinecommissie,het voortreffelijke eten van De Admiraal en de muziek van DJ Thunderbolt werd het zeker een succes en een jaarlijks terugkerend feest voor de meer dan 100 vrijwilligers. Heb je ook zin om volgend jaar bij dit festijn te zijn, meld je dan aan bij de nieuwe coördinator Kees de Groot. Esther Vliege Je benen zijn één van de grootste spiergroepen in je lijf. En die krijgen wat te verduren bij ons hardlopers. Vermoeide benen zijn frustrerend. Funest voor je tempo. Adem heb je meestal nog genoeg. Daarom acht manieren om je benen fit te houden. Run and run again! Voorkomen is beter dan genezen. Dat geldt ook voor vermoeide benen. Dus probeer het vóór te zijn. Kies de tips uit die bij jou en jouw training passen. 1 Tank op tijd Aan een banaan in je slokdarm heb je niets. Zorg dat je koolhydraatrijke snack (met glucose) gezakt is. Vertrek je binnen een half uur? Kies dan voor een glas kokoswater, een blokje pure chocolade of een theelepel kokosvet. Supersnelle en goede energie. Pas eventueel wel de lengte van je training aan. 2 Ademhalingsoefeningen vóór het lopen Een ademhalingsoefening kort vóór het lopen zorgt dat je ademfrequentie zakt. Zodat je beter aanvoelt welk tempo die dag bij je past. Begin je na een stressvolle dag gejaagd aan je training? Dan sta je al voor het lopen in ‘hardloopstand’. De kans is groot dat je dan te hard start. 3 Warm up: fysiek én mentaal Een energieke warming-up en wat dynamische rekoefeningen. Voorkomen vermoeidheid aan het begin van je hardloopsessie. Is het heel koud? Doe je oefeningen binnen. Zet hierbij een lekker muziekje op en go! 4 Reserves aanvullen Lange duurloop? Neem een voorbeeld aan fietsers. Eet en drink vóór het echt nodig is. Eenmaal uitgedroogd of hongerig, is het te laat. Het beste moment om te eten en drinken? Als je je nog goed voelt en lekker loopt. Niet als je het al moeilijk hebt. 5 Techniek aanpassen Raken je benen vermoeid? Laat dan je huidige loopstijl los. Luister naar wat je lichaam je vertelt. * verkort je paslengte * verlaag je tempo (hou je snelheid ook heuvelafwaarts onder controle) * til je voeten hoog op, dit stimuleert je bloedsomloop * laat je voeten zacht neerkomen, beperk de impact * wikkel je voeten af van hiel naar tenen 6 Hardloopschema = niet heilig, je lichaam wel Bepaal je tempo niet voor vertrek. Elke dag is anders. Heb je de hele week hard gewerkt? Weinig geslapen? Bewaar die snelle loopsessie dan voor een ander moment. Een hardloopschema is top, maar vergeet niet dat je deze ook kunt bijstellen. 7 Compressie: verwen je benen Geef je beenspieren een beetje extra ondersteuning. Door hardloopkleding met compressiestukken bij de dij- en kuitspieren. Spieren werken efficiënter en worden minder snel moe. Een goede tip is de Motion Muscle Support-lijn van ASICS. Voel eens hoe het is om een tight aan te trekken die jouw quadriceps, kuiten en knieën ondersteunt… Spiervibratie & landing Beperk de spiervibratie en impact bij de landing met de Leg Balance tight. Lekker strakke elastische compressiepanelen daar waar het nodig is. Het gevoel? Subtiele techniekcorrecties in de goede richting. Als constante herinneringen die zorgen dat je de juiste houding langer vasthoudt. Uiteindelijk verminder je zo de kans op een blessure én vermoeide benen. 8 Mind training Helpt niets meer? Zorg dan voor afleiding. Denk aan iets anders. Iets dat je boos maakt. Of juist blij. Ren die emoties eruit. En visualiseer: zie jezelf finishen. Of stel jezelf steeds een doel in de verte. Deel een lange weg op in brokken. Dat maakt de afstand beter te overbruggen. Alle tips zijn het proberen waard. Maar negeer potentiële blessures niet. Omkeren, wandelen of een short cut zijn geen zwakte, maar krachtig! En morgen krijg je weer een kans.
© Copyright 2024 ExpyDoc
