1 januari 2014 - Loopgroep Zeeland

nieuwsbrief december 2013
ALVAST VOOR JE AGENDA
23 dec t/m 1 januari
28 dec - 4 jan
1 januari 2014
12 januari 2014
13 januari 2014
22 januari 2014
1 februari 2014
8 februari 2014
- geen baantrainingen (kerstvakantie gesloten)
- gewoon duurlopen op zaterdag 9:30 uur
- (1e Loopgroep Zeeland) Nieuwjaarsduik - Vlissingen
- Halve van Egmond
- NIEUWJAARS BORREL - LOOPGROEP ZEELAND (leden)
- Lezing Koen de Jong (leden)
- Rammekesloop
- duurloop vanaf Oostkapelle (ipv 1 febr)
NIEUWJAARSDUIK met LOOPGROEP ZEELAND - 1 januari 2014
trendsetters of dwazen? Loopgroep(je) Zeeland tijdens nieuwjaarsduik 2013.
Doe eens gek, op woensdag 1 januari geen looptraining maar een korte sprint in je loopgroep shirt de
zee in, en nog sneller de zee uit. Records worden gebroken. Vorig jaar gestart met een paar
loopgroep dwazen, maar dat moet met meer kunnen. Kom jij ook?
Wie durft het aan? Het nieuwe jaar beginnen met een frisse duik en daarmee het nieuwe jaar
feestelijk inluiden. Op het strand wordt het een gezellige boel. Na een gezamenlijke duik zal er
chocomel en erwtensoep zijn voor de deelnemers. Iedereen die vorig jaar meegedaan heeft en dit
jaar weer deelneemt krijgt hiervoor een herinneringspin, het zogenaamde 2-tje. Doe je voor het
eerst mee dan krijg je een medaille.
De online inschrijving is geopend op:
http://www.zeelandsportenleisure.nl/index.php/component/rsform/form/32-inschrijfformulier-nieuwjaarsduik-2014
Het inschrijfgeld bedraagt 2 euro, te voldoen voor aanvang van de Nieuwjaarsduik. Betalen kan vanaf
11.00 uur op het badstrand. De start zal om 13.30 uur plaatsvinden.
De Nieuwjaarsduik Vlissingen; de sportieve aftrap van je vele hardloopkilometers in het jaar 2014!
COLOURS BY THE SEA 2014 - INSCHRIJVING OP 1 JANUARI 2014 - 12:00 UUR
Dit jaar verwachten wij dat het storm zal lopen met de inschrijvingen. Wil jij deelnemen aan Colours
by the Sea 2014 op 7 juni. Schrijf je dan om 11:50 uur in. (dat is 10 minuten eerder dan de massa)
Kan je daarna rechtstreeks naar de nieuwjaarsduik.
En krijg je van ons je eerste exclusieve colours.... Colours IN the Sea ;-)
http://www.coloursbythesea.nl/inschrijven.php
Je kan je ook alvast opgeven als vrijwilliger. Dan kan via:
http://www.coloursbythesea.nl/vrijwilligers.php
NIEUWJAARSBORREL 2014 - OPROEP
Op maandag 13 januari 2014 nodigen we alle Loopgroep Zeeland leden uit voor een nieuwjaarsborrel
in de kantine van Dynamica. Aanvang 20:30 uur! Kan je eerst nog even de oliebollen verbranden
tijdens de baantraining. Ben jij erbij stuur dan een email naar [email protected] met in het
ONDERWERP - NIEUWJAARSBORREL EN JE NAAM
Dat weten wij hoeveel lekkers we bij je drankje kunnen bestellen.
op de verlate nieuwjaarsreceptie van 2013 werden de nieuwe loopgroep shirts uitgedeeld.
RAMMEKENSLOOP - ZATERDAG 1 FEBRUARI IPV DUURLOOPTRAINING
Tussen 1973 en 1996 heeft de Rammekensloop 15 keer plaatsgevonden en nu vinden we het tijd dat
ook de 16e editie van start gaat.
Een zeer gevarieerde trimloop over schelpenpaadjes, mooie binnenwegen, de Ritthemse dijk en het
Ritthemse bos. Wij willen daar met Loopgroep Zeeland massaal aan mee doen. Jij doet toch ook
mee?
Programma:
Twee afstanden trimloop: 5 km en 10 km
Eén afstand wandelen: 10 km
Start schot door Jos Broeke om 14.00 uur op zaterdag 1 februari 2014
Er is een kleedruimte en EHBO aanwezig. Na afloop wordt u een drankje aangeboden. Ook is er
Belgisch bier en hesp verkrijgbaar.
De start en startnummers ophalen bij:
Clubgebouw KV Atlas Zuidwateringstraat 5 4389 TT Ritthem
Voor inschrijven trimlopen tot woensdag 29 januari 24.00 uur. via [email protected] :
Vermeld in de aanhef: Rammekensloop en verder; leeftijd, man of vrouw, woonplaats en de te lopen
afstand.
Voorinschrijven wandelen: [email protected]
Na inschrijven in clubgebouw kv atlas tot uiterlijk 13.45 uur
Voorinschrijftarief is: €3,Nainschrijftarief is: €4,Betalen is contant bij afhalen startnummer.
Deelnemers moeten beseffen dat deelname geheel op eigen risico is en de organisatie niet
aansprakelijk kan worden gesteld in welke vorm dan ook.
http://www.rammekensloop.nl/
HALVE VAN EGMOND
Misschien wel de meest beroemde halve winter marathon. Geen officiële Loopgroep Zeeland loop,
maar een aantal hebben zich hiervoor al opgegeven. Wil jij ook? Kijk dan eens op:
http://www.pwnegmondhalvemarathon.nl/
ANTHONY DAAGT JE UIT ! WIE DURFT DE UITDAGING AAN?
City Pier City - jouw eerste halve marathon?
Inmiddels begint City Pier City voor de loopgroep al een traditie te worden. En 8 maart 2014 gaan we
weer! Vorig jaar deden ruim 60 lopers aan dit evenement mee, waarna we in Den Haag zijn gaan
eten bij de Mexicaan. Wil jij ook bij City Pier City je eerste halve marathon lopen?
Stuur dan vandaag nog een mail naar [email protected] met als onderwerp: ik doe mee
met CPC met je VOOR- en ACHTERNAAM in de mail zelf.
GARANTIE VOOR HALVE MARATHON DEBUTANTEN
Kom je minimaal twee keer in de week trainen (waarvan 1 x op zaterdag) dan garandeert Anthony
jou je eerste halve marathon. Lukt het niet. Dan krijg je je inschrijfgeld CPC terug (m.u.v. blessures).
Anthony garandeert je dat jij een halve marathon kan lopen (ja ook jij die nu denkt... hij bedoelt
iemand anders...) Je moet er wel rekening mee houden dat er bij CPC een tijdslimiet is van 2:30 uur.
Minimum snelheid is dan ook 8.5 km/uur. Bij onbeperkt abonnement zijn er geen extra kosten. Heb
je je opgegeven voor 1 maal per week dan verwachten we een upgrade naar onbeperkt. Dit ivm extra
verzorging en begeleiding.
Ligt je tempo lager dan wat groep 2 op de zaterdag normaal loopt, dan loop je automatisch met
groep 3 mee. Dan loopt er misschien niet altijd een trainer het hele parkoers mee, maar je volgt wel
het programma, krijgt extra begeleiding en extra verzorging. Er wordt iets meer zelfstandigheid van
deze groep verwacht. Hiervoor geldt dan ook de lidmaatschap upgrade. (3,50 per maand). Dit is
alleen voor leden die voor 1x per week zijn ingeschreven.
LET OP !! INSCHRIJVEN VOOR DEELNAME MOET JE ZELF DOEN!
http://www.cpcloopdenhaag.nl/evenement
of direct naar: https://www.inschrijven.nl/formulier?id=2014030909905&ag=j&tl=nl
PS: helaas kunnen de 10 km lopers dit jaar niet mee met de bus, de 10 km start 2 uur eerder dan de
21 km. En omdat je een uur eerder aanwezig wil zijn moeten de 21 km lopers te lang wachten (3
uur). Natuurlijk kunnen de 10 km mee naar de Mexicaan en als er voldoende plaats is mee terug
rijden met de bus. Laat Anthony even weten of je dat zou willen.Voor de 10 km lopers zoeken we en
leuke andere loop uit rond maart 2014.
een van de meest bijzondere loopgroep momenten CPC 2012. Thea werd binnengehaald door haar medelopers op de 10 km.
Aandachtspunt, als je je opgeeft om mee te gaan.
Als je jezelf opgeeft om mee te gaan wordt er vanuit de organisatie van alles geregeld
zoals busvervoer, eten en douches. Alle evenementen die Loopgroep Zeeland
organiseert zijn voor kostprijs. Wij willen de drempel zo laag mogelijk houden en iedereen
de kans geven mee te doen. Dat betekent dat als er 50 mensen zich opgeven mee te
gaan, dat de kosten worden gedeeld door 50. Kan of besluit je 3 weken voor het
evenement niet meer mee te gaan? Dan zal je de bus kosten wel moeten voldoen. Behalve als
iemand anders je plaats inneemt natuurlijk. Gaan er uiteindelijke meer mensen mee in de bus dan
wordt dit gebruikt voor een extra drankje bij het eten. Wij hopen op jullie begrip. Kosten bus zullen
rond de 17 euro liggen. Eten rond de 25 euro. (ter info vorig jaar waren de kosten 41 euro)
Supporters zijn ook welkom, maar lopers hebben natuurlijk voorrang. De reis valt niet onder de
deelnemers garantie voor debutanten.
LEZING HARDLOPEN EN ADEMHALING - voor als je je nog niet hebt opgegeven.
Op woensdag 22 januari 2014 heb ik Koen de Jong schrijver van het boekje "Verademing" en "Ik
hardloper" uitgenodigd om een lezing te komen geven over sportrusten.
‘Ik, hardloper’ is een praktisch boek met eenvoudige aanwijzingen, tips en ademhalingsoefeningen,
gelardeerd met verhalen uit de praktijk. Over hoe je ademhaling kunt inzetten om grotere hoogtes te
bereiken en hoe je tijd bespaart in je trainingen. En hoe je daardoor plezier krijgt én houdt in het
hardlopen.
Koen de Jong komt exclusief voor onze loopgroep lopers naar Vlissingen.
LOCATIE:
kantine Dynamica - Vrijburgpark - atletiekbaan
START:
20:00 uur - einde 21:30 UUR.
KOSTEN:
betalende jaarleden - 2,00 euro
Introducés betalen € 7,00 euro.
(Incl koffie en thee)
AANMELDEN: Wil jij hierbij aanwezig zijn stuur dan een mail naar: [email protected] met in
het onderwerp LEZING en in de mail je VOOR en ACHTER naam.
Wat: Lezing hardlopen en ademhaling
Duur: 90 minuten
Door wie: Koen de Jong
Ademhaling – 6x per minuut is genoeg
Veel lopers ademen in rust te snel. Dat kost onnodig energie en is zonde. Door bewust een
ademhalingsoefening te doen in rust kun je energie herwinnen. In rust is een ademfrequentie van 6 x
per minuut genoeg. Hoe vaak adem jij?
Hardlopen
Tijdens het hardlopen loop je het lekkerst als je ademhaling in overeenstemming is met je tempo.
Met een ademhalingsoefening kun je dit perfect in balans brengen. Heb je een hartslagmeter? Dan
kun je de oefening direct controleren.
Sportrusten
Een programma om je aan te moedigen om 100 dagen lang dagelijks een ademhalingsoefening te
doen en drie keer in de week hard te lopen. Wanneer start jij?
FACEBOOK
Kijk voor all leuke info en foto's op Facebook ! Je mist veel leuke sfeer beelden en tips als
je geen Facebook hebt. Het nodige nieuws is ook altijd te vinden op de website. Je mist geen basis
maar wel veel sfeer! De loopgroep Facebook groep deelt interessante informatie over voeding,
trainingen, leuke loopjes, avonturen, foto's etc etc..

Download Report