Ellen Reitsma Zwitserland Tai Chi for Health Institute Tai - Qi-Chat

Ellen Reitsma Zwitserland Tai Chi for Health Institute
Korte lezing over “Tai Chi for Health’’ door Ellen Reitsma, fysiotherapeute en Master Trainer (hoofd trainster)
van het Dr. Paul Lam Tai Chi for Health Institute’
Ellen, vertelt over zichzelf, haar achtergrond, waarom ze tai chi is gaan beoefenen en bij “Tai Chi for Health’’
terecht is gekomen. Ze informeert ons verder over dr. Paul Lam, de ontwikkelaar van de “Tai Chi for Health’’
programma’s en de stichter van het “Tai Chi for Health Institute”
Het “Tai Chi for Arthritis/Tai Chi bij Rheuma” (TCA) programma wordt toegelicht: Welke experts waren
betrokken bij het ontwikkelen, waarom werden er bewegingen uit de Sun stijl tai chi gekozen, waarom een
‘aangepast’ programma? Info over relevante wetenschappelijke studies: medical evidence van TCA. Hoe
verbreid en bekend is TCA? Er zijn wereldwijd meer dan 3 miljoen mensen die het programma geleerd hebben;
er zijn duizenden TCA instructeurs; tientallen Master Trainers (hoofd trainers) die wereldwijd deze instructeurs
opleiden en honderden Senior Trainers (hulp trainers), die de instructeur trainingen helpen organiseren, de
Master Trainers assisteren en de instructeurs begeleiden. Alles begonnen door Dr. Paul Lam
Korte informatie over het “Dr. Paul Lam Tai Chi for Health Institute” (TCHI), over de “Tai Chi for Health
Instructeur training“ (doelgroepen, voorwaarden voor deelname, doel, inhoud/opzet, follow up en
recertificering) en over “Tai Chi for Health” in Nederland en België
Tai Chi for Health Workshop
Er wordt een les Tai Chi bij Reuma/Tai Chi for Arthritis (TCA) gegeven
Opzet van een Tai Chi for Health les:
1.
2.
3.
Opwarm,-rekoefeningen (qigong).
De tai- chi vorm, korte Sun stijl tai-chi vorm
Afkoel,-ontspanningsbewegingen
De les begint met de Wushu groet. Dan kort vertellen wat tai chi chuan is. Belangrijk is de cursisten te
vertellen, dat ze in hun ,,comfortzone’’ moeten blijven. Ze moeten luisteren naar hun lichaam en de
bewegingen aanpassen aan hun eigen mogelijkheden om zo zonder pijn en op een aangename manier te
kunnen bewegen. De instructeur kijkt en luistert naar zijn cursisten met zijn ogen, oren en hart. Hij zorgt voor
een aangename, niet prestatie gerichte vriendelijke sfeer. Zo voelen de cursisten zich prettig en veilig en zullen
ze beter leren. Er zijn stoelen, zodat iemand te allen tijde kan gaan zitten. Eerste les wordt vaak begonnen in
zit op de stoel om zo de stoel in de les te integreren
De opwarm oefeningen zijn uitgezochte veilige bewegingen, dus worden ze ook zo voorgedaan. Klein en
voorzichtig beginnen. De cursisten doen met je mee. Ze hoeven deze bewegingen niet zelfstandig te kunnen
uitvoeren. De instructeur let op een veilige en verantwoorde uitvoering. Hier wordt al begonnen met het
integreren van de verschillende tai- chi principes. (bv lichaamshouding, manier van bewegen, het verplaatsen
van het gewicht) Nadruk op bewust, mindful bewegen, dan is het meteen ook ,veiliger’
Er worden twee bewegingen voor ieder gewricht, gedaan, te beginnen met de nek, dan schouders, rug, heupen,
knieën, voeten. Iedere beweging wordt minstens drie keer gedaan
De tai chi vorm wordt geleerd met de stapsgewijs progressieve leermethode. Een zeer aangename en bewezen
effectieve methode. Er worden één of twee bewegingen per les geleerd, afhankelijk van de groep. Alle
bewegingen woden op dezelfde manier aangeleerd. Correcties, of liever, punten ter verbetering worden niet
individueel gegeven, maar voor de hele groep. Veel herhalen, samen of zonder instructeur. Genoeg pauzes
geven
Afkoelen en ontspannen
Eindigen met de Wushu groet

Download Report